我是這樣好起來的

第Y章  我只是快要堅持不下去了
　　1.1 抑郁癥是什么
　　1.2 看到日出后我流下了眼淚
　　1.3 像快要淹死的魚，喊不出“救命”
　　1.4 心里太疼了，不得不轉(zhuǎn)移到身上
　　1.5 窒息的家庭關(guān)系讓我抑郁
　　第二章  掙扎著不躺平，因為還有一點不甘心
　　2.1 為什么受傷的總是我
　　2.2 人人都在乎心理健康
　　2.3 正視自己的現(xiàn)狀
　　2.4 誰也不是一開始就做到ZUI好
　　2.5 我該怎樣放過自己
　　2.6 抑郁癥患者需要怎樣的陪伴
　　第三章  放松，輕輕療愈自己
　　3.1 讓我感到舒服的療愈工具
　　3.2 正視心理創(chuàng)傷
　　3.3 自我關(guān)懷，保持身心平衡
　　3.4 好好吃飯，我就能獲得力量
　　3.5 負(fù)面情緒來襲，別慌，深呼吸
　　3.6 潛意識聽得到每句話——避讖
　　第四章  即使比別人慢一點也沒關(guān)系
　　4.1 我無藥可救了嗎？
　　4.2 和別人比較這件事，我停不下來
　　4.3 壓力山大，如何四兩撥千斤
　　4.4 放下情感包袱，建立安全結(jié)界
　　4.5 悲傷失落的時候，我這樣做……
　　4.6 我也偶爾開小差
　　第五章  你可以生活，不僅僅是生存
　　5.1 我因為想停止焦慮而更焦慮
　　5.2 不在乎的勇氣
　　5.3 上善若水，讓情緒流動
　　5.4 活得更好是我的本能
　　5.5 和光同塵
　　寫在最后