喝湯分人群：家庭日常養(yǎng)生湯

寶寶營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
？寶寶健康成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求 12．．
？偏食寶寶喝對(duì)湯
？怎樣讓寶寶愛(ài)上吃飯喝湯 13．．
清淡素湯
米湯 ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
焦米湯 ．．．．．．．．．．．．．．．．．14
油菜水 ．．．．．．．．．．．．．．．．14
南瓜濃湯 ．．．．．．．．．．．．15
橙汁南瓜羹．．．．．．．．．．15
絲瓜綠茶湯 ．．．．．．．．．15
青菜豆腐湯．．．．．．．．．．16
白菜胡蘿卜湯 ．．．．．．16
胡蘿卜湯 ．．．．．．．．．．．．．16
紫菜補(bǔ)鈣豆?jié){ ．．．．．．17
荷葉冬瓜湯 ．．．．．．．．．17
馬蹄絲瓜大蒜湯 ．18
蘑蘿花菜羹．．．．．．．．．．18
蘿卜番茄湯．．．．．．．．．．19
冬瓜蘿卜蔥白湯 ．．19
豆腐蔥花湯．．．．．．．．．．20
干絲黃豆芽湯 ．．．．．．20
香菇湯 ．．．．．．．．．．．．．．．．21
蘋(píng)果杏仁豆腐羹 ．．21
水果湯 ．．．．．．．．．．．．．．．．．22
百合啤梨白藕湯 ．．22
銀耳麥冬羹．．．．．．．．．．23
桂圓蓮子羹．．．．．．．．．．23
桂花栗子羹．．．．．．．．．．24
蓮棗銀耳湯 ．．．．．．．．．24
綠豆薏仁海帶湯 ．．25
綠豆地瓜湯．．．．．．．．．．25
綠豆海帶湯 ．．．．．．．．．26
荸薺冰糖湯．．．．．．．．．．26
紅棗木耳肉片湯 ．．26
噴香肉湯
白扁豆瘦肉湯 ．．．．．．27
瘦肉白菜湯．．．．．．．．．．27
蓮子百合瘦肉湯 ．28
肉泥蛋羹 ．．．．．．．．．．．．．28
黃豆豬肝湯 ．．．．．．．．．28
營(yíng)養(yǎng)禽蛋
雞肉豆腐米糊 ．．．．．．29
蛋黃豌豆米糊 ．．．．．．29
香菇雞肝湯．．．．．．．．．．30
蘑菇雞糜羹．．．．．．．．．．30
雞蓉玉米湯 ．．．．．．．．．31
豆腐雞血湯．．．．．．．．．．31
紅薯蛋奶 ．．．．．．．．．．．．．31
菠菜雞蛋湯．．．．．．．．．．32
鵪鶉百合湯．．．．．．．．．．32
銀耳鶉蛋羹．．．．．．．．．．33
五彩蛋湯 ．．．．．．．．．．．．．33
胡蘿卜牛奶湯 ．．．．．34
河鮮海鮮
竹筍鯽魚(yú)湯 ．．．．．．．．．34
菜心蝦仁雞片湯 ．．34
part2
家有兒女愛(ài)喝湯
好湯補(bǔ)充暖男精氣神
少兒愛(ài)喝的湯
少兒營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
男性營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
？少兒如何通過(guò)飲食健腦益智？ 13．． 36
？健腦益智的常見(jiàn)食材 36
？能提高少兒免疫力的食材 37
？少兒喝湯 的幾個(gè)注意事項(xiàng) 37．． 37
？提高抗壓能力，男性飲食的注意事項(xiàng) 37．． 58
？補(bǔ)腎強(qiáng)身的常見(jiàn)食材 58
？男性應(yīng)學(xué)會(huì)用飲食調(diào)好胃 59．．． 59
？用于男性養(yǎng)肝明目的常見(jiàn)食材 59
清淡素湯
珍珠白玉湯．．．．．．．．．．38
黃豆芽平菇湯 ．．．．．．38
油菜香菇湯．．．．．．．．．．39
薺菜豆腐羹 ．．．．．．．．．39
蘿卜香菇豆苗湯 ．．40
山藥?kù)姨}卜．．．．．．．．．．40
噴香肉湯
冬筍萵苣湯．．．．．．．．．．41
黃花菜豬肉湯 ．．．．．．41
腐竹煲豬肚．．．．．．．．．．42
蘿卜豆腐燉羊肉 ．．43
蘿卜土豆牛肉湯 ．44
番茄牛肉湯．．．．．．．．．．44
金針菇牛肉湯 ．．．．．．45
營(yíng)養(yǎng)禽蛋
檳榔山楂鵪鶉煲 ．46
番茄雞肝湯．．．．．．．．．．46
韭菜雞蛋湯．．．．．．．．．．47
菠菜雞蛋湯．．．．．．．．．．47
番茄蛋花湯 ．．．．．．．．．48
金針菇蛋湯．．．．．．．．．．48
河鮮海鮮
鯽魚(yú)菜花羹．．．．．．．．．．49
平菇鯽魚(yú)湯 ．．．．．．．．．50
青蛤煮鯽魚(yú)．．．．．．．．．．50
鯉魚(yú)山楂湯．．．．．．．．．．51
鰱魚(yú)肉丸湯．．．．．．．．．．51
茼蒿魚(yú)頭湯 ．．．．．．．．．52
豆腐鰍魚(yú)湯．．．．．．．．．．52
豆腐絲瓜鳙魚(yú)頭湯 5 3
三色魚(yú)丸湯 ．．．．．．．．．54
雞絲鱔魚(yú)湯．．．．．．．．．．54
海鰻湯 ．．．．．．．．．．．．．．．．．55
番茄墨魚(yú)湯．．．．．．．．．．55
扇貝香菇湯．．．．．．．．．．56
番茄牡蠣湯．．．．．．．．．．56
part
4 這些湯滋養(yǎng)女人一生
男性愛(ài)喝的湯
女性愛(ài)喝的湯
女性營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
？什么食物能讓女性更美？ 82
？女性的常見(jiàn)病如何用飲食調(diào)養(yǎng)？ 83
？女性常見(jiàn)的貧血種類(lèi)和輔助治療貧血的食材 83
？青年女性的營(yíng)養(yǎng)需求 83
清淡素湯
番茄山藥條．．．．．．．．．．60
冬瓜綠豆湯．．．．．．．．．．61
海帶冬瓜豆瓣湯 ．．61
銀杏蔬菜湯．．．．．．．．．．62
杞子南瓜湯．．．．．．．．．．62
噴香肉湯
山藥?kù)铱喙希?3
南瓜子瘦肉湯 ．．．．．．63
參棗豬肚湯．．．．．．．．．．64
雙肚耳湯 ．．．．．．．．．．．．．65
腰花木耳湯．．．．．．．．．．65
杞鞭壯陽(yáng)湯．．．．．．．．．．66
胡蘿卜燉牛肉 ．．．．．．67
大麥羊肉湯．．．．．．．．．．68
山藥羊肉湯 ．．．．．．．．．68
草果羊肉湯．．．．．．．．．．69
洋蔥羊肉湯．．．．．．．．．．70
蘿卜羊腎湯．．．．．．．．．．70
淮山兔肉補(bǔ)虛湯 ．71
營(yíng)養(yǎng)禽蛋
薏仁綠豆老鴨湯 ．．71
冬瓜老鴨湯．．．．．．．．．．72
牡蠣雞蛋湯．．．．．．．．．．73
韭菜生姜牛奶羹 ．．73
河鮮海鮮
枸杞鯽魚(yú) ．．．．．．．．．．．．．74
蘋(píng)果紅棗鯇魚(yú)湯 ．．74
醋椒鱸魚(yú)湯．．．．．．．．．．75
鮮蝦燉豆腐．．．．．．．．．．75
羊肉蝦羹 ．．．．．．．．．．．．76
韭菜煮蛤蜊．．．．．．．．．．76
萵筍火腿煲蛤蜊 ．．76
干貝苦瓜羹．．．．．．．．．．77
什錦鮮湯 ．．．．．．．．．．．．．78
蠣黃豆腐 ．．．．．．．．．．．．78
天然牡蠣湯．．．．．．．．．．79
兔肉海參湯．．．．．．．．．．79
蘆筍鮑魚(yú)湯．．．．．．．．．．80
清淡素湯
大白菜素湯．．．．．．．．．．84
蓮子冬瓜湯 ．．．．．．．．．84
冬瓜湯 ．．．．．．．．．．．．．．．．．85
番茄冬瓜湯．．．．．．．．．．85
番茄芹菜湯．．．．．．．．．．86
木瓜花生大棗湯 ．86
芹菜棗仁湯．．．．．．．．．．86
綠豆南瓜湯．．．．．．．．．．87
紅棗山藥燉南瓜 ．88
南瓜蔬菜湯．．．．．．．．．．88
木耳豆腐湯．．．．．．．．．．89
蘿卜豆腐湯．．．．．．．．．．89
雪菜豆腐湯 ．．．．．．．．．90
木耳黃瓜湯．．．．．．．．．．90
麥芽山楂 ．．．．．．．．．．．．．91
山楂山藥羹．．．．．．．．．．91
百合紅棗銀杏羹 ．．92
紅棗銀耳羹 ．．．．．．．．．93
大棗香菇湯．．．．．．．．．．93
蓮子桂圓湯．．．．．．．．．．94
銀耳蓮子羹．．．．．．．．．．94
蓮子枸杞羹 ．．．．．．．．．95
蓮子銀耳菠菜湯 ．．95
鮮奶銀杏雪梨湯 ．．96
桃仁蓮藕湯 ．．．．．．．．．96
海帶紫菜湯．．．．．．．．．．97
薏米栗子羹．．．．．．．．．．97
桂花赤豆湯 ．．．．．．．．．98
雙竹清潤(rùn)湯．．．．．．．．．．98
排毒什錦蘆薈羹 ．．99
素肉牛蒡清腸湯 100
百合綠豆湯 ．．．．．．．101
木須瓜片湯．．．．．．．．101
鮮柚子百合．．．．．．．．102
川貝蜜糖雪梨 ．．．．102
香蕉三丁羹 ．．．．．．．103
銀耳蜜羹 ．．．．．．．．．．．103
青蘋(píng)果蘆薈湯 ．．．104
紅顏湯 ．．．．．．．．．．．．．．．104
噴香肉湯
蘿卜阿膠燉肉 ．．．105
培根卷心菜湯 ．．．．105
蓮藕排骨湯．．．．．．．．106
黃豆排骨湯．．．．．．．．107
絲瓜蝦皮豬肝湯 108
川貝梨煮豬肺 ．．．．109
桂圓牛肉湯 ．．．．．．．110
氣血雙補(bǔ)羊肉湯 110
羊杞豆腐湯．．．．．．．．111
枸杞燉兔肉．．．．．．．．111
營(yíng)養(yǎng)禽蛋
金針雞肉湯 ．．．．．．．112
八寶雞湯 ．．．．．．．．．．．112
參芪雞湯 ．．．．．．．．．．．113
當(dāng)歸雞汁 ．．．．．．．．．．．114
烏雞白鳳補(bǔ)血湯 114
黨參玉竹煲老雞 115
蓮子燉烏雞．．．．．．．．116
酸辣雞血煲．．．．．．．．117
豆苗鴿肉湯 ．．．．．．．117
荸薺雪梨鴨湯 ．．．．118
青鴨羹 ．．．．．．．．．．．．．．．119
銀耳蛋湯 ．．．．．．．．．．．120
山藥羊乳羹．．．．．．．．120
河鮮海鮮
赤豆鯉魚(yú) ．．．．．．．．．．．121
黑豆鯉魚(yú)湯 ．．．．．．．122
蘋(píng)果生魚(yú)湯．．．．．．．．122
蓮子魚(yú)尾湯 ．．．．．．．123
鯽魚(yú)菠菜羹 ．．．．．．．123
珧柱南瓜排骨湯 124
淡菜茼蒿湯．．．．．．．．124
part
5 關(guān)愛(ài)不能等，給老人煲碗湯
老人營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
？老年人延年益壽的飲食原則 126．．．． 126
？老年心腦血管患者的飲食注意事項(xiàng) 37．．
？老年高血壓患者的飲食原則 126．．．．和降壓食材 36．．推薦 127． 127
老人愛(ài)喝的湯
清淡素湯
五行抗老蔬菜湯 128
紅棗芹菜湯．．．．．．．．129
綠豆芹菜湯．．．．．．．．129
銀杏南瓜湯．．．．．．．．130
淮山藥南瓜湯 ．．．．130
南瓜蔬菜湯．．．．．．．．131
豆腐田園湯．．．．．．．．131
干白菜豆腐湯 ．．．．132
part
6 懷孕喝對(duì)湯，母子更健康
孕婦營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
？懷孕不同時(shí)期的飲食要點(diǎn) 158．． 158
？妊娠期孕婦進(jìn)補(bǔ)的禁忌 158．． 158
孕婦愛(ài)喝的湯
平菇豆腐湯．．．．．．．．132
玉米須蕉梔湯 ．．．．133
竹筍香菇湯．．．．．．．．133
香菇紅棗湯．．．．．．．．134
抗衰老蔬菜湯 ．．．．134
竹蓀香菇蘿卜湯 135
草莓山楂湯．．．．．．．．136
三絲湯 ．．．．．．．．．．．．．．．136
南瓜四喜湯．．．．．．．．136
白蘿卜海帶湯 ．．．．137
青豌豆湯 ．．．．．．．．．．．137
一清二白湯．．．．．．．．138
洋蔥湯 ．．．．．．．．．．．．．．．138
番茄海帶湯．．．．．．．．139
米露煮香芋地瓜 140
腐竹瓜片湯．．．．．．．．140
噴香肉湯
板栗豬肉湯．．．．．．．．141
蘆筍瘦肉湯．．．．．．．．141
百合肚肺 ．．．．．．．．．．．142
黑豆紅棗豬皮湯 142
泥鰍紅棗煲排骨 143
紫菜豬心湯．．．．．．．．143
五行養(yǎng)生湯．．．．．．．．144
羊肉山藥湯．．．．．．．．145
羊肉玉米湯．．．．．．．．145
海蜇百合湯．．．．．．．．146
營(yíng)養(yǎng)禽蛋
桂圓雞 ．．．．．．．．．．．．．．．146
抗老八珍烏雞湯 147
益壽鴿蛋湯．．．．．．．．148
雞蛋玉米羹．．．．．．．．148
河鮮海鮮
牡蠣鯽魚(yú)湯．．．．．．．．149
二皮紅棗鯉魚(yú)湯 149
鯉魚(yú)山楂雞蛋湯 150
草魚(yú)冬瓜湯．．．．．．．．150
黃瓜蝦仁蛋湯 ．．．．151
蝦仁魚(yú)片羹．．．．．．．．151
海蜇荸薺芹菜湯 152
太子參海蜇湯 ．．．．153
黃豆芽煲墨魚(yú) ．．．．153
香菇海參湯．．．．．．．．154
蘆筍海參湯．．．．．．．．154
銀耳烏龍湯．．．．．．．．155
海藻蒸牡蠣湯 ．．．．155
海皇豆腐煲．．．．．．．．156
清淡素湯
南瓜湯 ．．．．．．．．．．．．．．．160
香菇蘿卜湯．．．．．．．．160
雙耳蘿卜湯．．．．．．．．161
黃花菜蛋湯．．．．．．．．161
百合銀耳紅棗湯 162
百合紅棗湯．．．．．．．．162
花生衣紅棗汁 ．．．．163
什錦鮮果湯．．．．．．．．163
蘋(píng)果百合番茄湯 163
燴雪梨羹 ．．．．．．．．．．．164
雪梨銀耳百合湯 164
噴香肉湯
人參蓮子羹．．．．．．．．165
豆腐生菜肉絲湯 165
胡蘿卜豬肝湯 ．．．．166
檸檬豬肺湯．．．．．．．．166
南瓜蹄花湯．．．．．．．．167
花生蹄花湯．．．．．．．．167
花生羊肉豬腳 ．．．．168
part
7 產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)好，恢復(fù)少煩惱
產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
？坐月子期間的飲食宜忌 158．． 174
？產(chǎn)褥期與哺乳期飲食宜忌 158．． 174
？促進(jìn)乳汁分泌的飲食調(diào)理原則 126．．．． 175
產(chǎn)婦愛(ài)喝的湯
營(yíng)養(yǎng)禽蛋
乳鴿參湯 ．．．．．．．．．．．168
桂圓雞蛋湯．．．．．．．．169
月母雞 ．．．．．．．．．．．．．．．169
雞湯鱸魚(yú) ．．．．．．．．．．．170
河鮮海鮮
冬瓜鯉魚(yú)湯．．．．．．．．171
青蘋(píng)果鮮蝦湯 ．．．．171
大蝦豆腐湯．．．．．．．．172
魚(yú)圓海參 ．．．．．．．．．．．172
清淡素湯
煮南瓜 ．．．．．．．．．．．．．．．176
玉米番茄湯．．．．．．．．176
黃瓜蛋湯 ．．．．．．．．．．．177
什錦鮮菇湯．．．．．．．．177
五彩蓮藕湯．．．．．．．．178
番茄西藍(lán)湯．．．．．．．．178
桃仁甘筍蓮藕湯 179
絲瓜豆腐湯．．．．．．．．179
大棗養(yǎng)血湯．．．．．．．．180
紅棗山蓮葡萄湯 180
牛奶燉花生．．．．．．．．181
咸味花生湯．．．．．．．．182
噴香肉湯
柚衣黃豆豬尾煲 185
豬腳燉花生．．．．．．．．183
豬蹄黃豆湯．．．．．．．．184
花生蹄花湯．．．．．．．．184
柚衣黃豆豬尾煲 185
木瓜煲豬尾．．．．．．．．185
銀芽里脊湯．．．．．．．．186
蘑菇豬肉湯．．．．．．．．186
里脊黃瓜榨菜湯 187
豬瘦肉杏仁湯 ．．．．187
冬瓜薏米龍骨湯 188
杏仁豬肝湯．．．．．．．．189
銀芽豬肚湯．．．．．．．．189
豬腰菜花湯．．．．．．．．190
雙耳豬腰湯．．．．．．．．190
紅棗木耳羊肉湯 191
酸菜黃豆牛腩湯 191
茄汁黃豆牛腩 ．．．．192
南瓜牛腩湯．．．．．．．．192
山楂牛尾湯．．．．．．．．193
白菜羊肉丸子湯 193
羊肉豆腐湯．．．．．．．．194
山藥?kù)已蛉猓?94
蘿卜燉羊肉．．．．．．．．195
營(yíng)養(yǎng)禽蛋
桂圓童子雞．．．．．．．．195
老母雞湯 ．．．．．．．．．．．196
八寶滋補(bǔ)雞煲 ．．．．196
桂圓鵪鶉蛋．．．．．．．．197
花生紅棗鯽魚(yú)湯 197
河鮮海鮮
豆芽鯽魚(yú)湯．．．．．．．．198
豆腐燉海鰻．．．．．．．．199
蛋奶鯽魚(yú)湯．．．．．．．．199
木瓜銀耳生魚(yú)湯 200
絲瓜鰱魚(yú)湯．．．．．．．．200
雪菜黃豆燉鱸魚(yú) 201
竹筍瓜皮鯉魚(yú)湯 202
香菜皮蛋鯉魚(yú) ．．．．203
草魚(yú)冬瓜湯．．．．．．．．203
涼瓜鱔魚(yú)湯．．．．．．．．204
醋椒鱖魚(yú) ．．．．．．．．．．．204
PART1
幸福就是
看著寶寶大口喝湯
part
8 對(duì)抗職業(yè)病，遠(yuǎn)離亞健康
不同職業(yè)者營(yíng)養(yǎng)知識(shí)
不同職業(yè)愛(ài)喝的湯
？電腦操作者應(yīng)多關(guān)注的食材 206
？經(jīng)常熬夜者的飲食指導(dǎo) 206．． 206
？體力消耗較多者宜食食材 206
？腦力消耗較多者保健指導(dǎo) 206．． 206
？高溫工作者飲食注意 207
？預(yù)防“空調(diào)病”飲食原則 126．．．． 207
？接觸粉塵較多者宜食食材 207
？接觸電離輻射者宜食食材 207
經(jīng)常上網(wǎng)者
保健湯
菠菜蛋花參．．．．．．．．208
菊花豬肝湯．．．．．．．．208
白芨羊肝湯．．．．．．．．209
枸杞牛肝湯．．．．．．．．209
羊肉奶白湯．．．．．．．．210
金針菇蛋湯．．．．．．．．210
經(jīng)常熬夜者
保健湯
海鰻雞骨湯．．．．．．．．211
番茄山藥條．．．．．．．．212
胡蘿卜烏魚(yú)湯 ．．．．212
金針菇牛肉湯 ．．．．213
胡蘿卜燉牛肉 ．．．．213
體力消耗較多者
保健湯
蘋(píng)果雪梨瘦肉湯 214
蓮子桂圓雞湯 ．．．．214
鮮菇排骨湯．．．．．．．．215
龍骨黃豆湯．．．．．．．．215
腦力消耗較多者
保健湯
番茄鯽魚(yú)湯．．．．．．．．216
絲瓜蝦米蛋湯 ．．．．216
什錦鮮果湯．．．．．．．．217
絲瓜瘦肉湯．．．．．．．．217
室外高溫工作者
保健湯
蝦仁冬瓜湯．．．．．．．．218
薏米綠豆老鴨湯 219
室內(nèi)長(zhǎng)吹空調(diào)者
保健湯
姜蒜鰱魚(yú)湯．．．．．．．．220
絲瓜煮蝦仁．．．．．．．．220
冬瓜海帶煮鱸魚(yú) 221
接觸粉塵較多者
保健湯
杏仁蘿卜豬肺湯 222
蓮子銀耳菠菜湯 222
接觸電離輻射者
保健湯
紅小豆鴨湯．．．．．．．．223
冬瓜銀耳羹．．．．．．．．223