官兵保健200問

一、基礎(chǔ)保健篇(一)健康飲食1.什么叫營養(yǎng)？2.營養(yǎng)素有什么功能？3.營養(yǎng)素有什么生理作用？4.水有哪些作用？5.什么是膳食纖維？6.食物可以分為哪幾類？7.各類食物有哪些營養(yǎng)價(jià)值？8.為什么喝了牛奶以后容易拉肚子？9.蔬菜和水果能相互替換嗎？10.一天應(yīng)該吃多少主、副食？11.怎樣分配三餐較合理？(二)健康運(yùn)動12.運(yùn)動有哪些益處？13.運(yùn)動前有哪些注意事項(xiàng)？14.運(yùn)動量怎樣掌握？15.什么是“靶心率”？“靶心率”如何計(jì)算？16.高脂血癥患者如何運(yùn)動？17.脂肪肝患者如何運(yùn)動？18.高血壓病患者如何運(yùn)動？19.糖尿病患者如何運(yùn)動？20.冠心病患者如何運(yùn)動？(三)戒煙限酒21.吸煙對身體的主要損害有哪些？22.吸煙是如何成癮的？23.怎樣戒煙？24.飲酒有益處嗎？25.過量飲酒有什么危害？26.如何科學(xué)安全地飲酒？27.每天飲酒多少較合適？(四)健康睡眠28.睡眠有哪些作用？29.睡不著覺就是失眠嗎？30.失眠有什么危害？……二、應(yīng)急救治三、常見病防治四、常見心理問題五、軍事醫(yī)學(xué)