雙杠

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點與價值
第二章 運動保護(hù)
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運動前準(zhǔn)備
第三節(jié) 運動后放松
第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第三章 場地、器材和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 器材
第三節(jié) 裝備
第四章 基本技術(shù)
第一節(jié) 跳上支撐前擺呈外側(cè)坐
第二節(jié) 杠端跳起分腿騎坐前進(jìn)
第三節(jié) 分腿坐經(jīng)兩手遠(yuǎn)撐杠與單腿側(cè)擺同時轉(zhuǎn)體180度呈分腿坐
第四節(jié) 滾杠
第五節(jié) 分腿坐慢起呈肩倒立
第六節(jié) 分腿坐前滾翻呈分腿坐
第七節(jié) 肩倒立前滾翻呈分腿坐
第八節(jié) 外側(cè)坐越兩杠下
第九節(jié) 支撐擺動
第十節(jié) 支撐后擺轉(zhuǎn)體180度呈分腿坐
第十一節(jié) 支撐前擺下
第十二節(jié) 支撐前擺向內(nèi)轉(zhuǎn)體180度下
第十三節(jié) 支撐后擺下
第十四節(jié) 掛臂屈身上
第十五節(jié) 前擺上
第十六節(jié) 后擺上
第十七節(jié) 享撐擺動臂屈伸
第十八節(jié) 支撐后擺呈肩倒立
第十九節(jié) 杠端跳起支撐移行至遠(yuǎn)端
第二十節(jié) 肩倒立前滾翻呈分腿坐
第二十一節(jié) 肩倒立側(cè)翻下
第五章 基本套路
第一節(jié) 第一套
第二節(jié) 第二套
第三節(jié) 第三套
第六章 比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判