Happy快樂準(zhǔn)媽媽：保健與按摩

妊娠期保健按摩的作用
前言
CONTENTS
在保健按摩之前
房間
音樂/按摩膏和按摩油
基本姿勢
呼吸法
親吻并擁抱您腹中的小寶寶，用心去關(guān)愛他
保健按摩前的注意事項(xiàng)
第1章 自我保健按摩
自我保健按摩的方法和意義
確認(rèn)腹部的大小！
外出身體感到不適時(shí)
正確對待妊娠反應(yīng)及頭暈
妊娠紋的預(yù)防
腹部
胸部
臀部
上臂
消除腿腳疲勞，預(yù)防腿部痙攣
促進(jìn)血液循環(huán)，改善發(fā)冷癥狀
緩解頭痛，使臉色紅潤
在浴室中做按摩
撫摸腹部可以促進(jìn)腹中小寶寶的腦細(xì)胞
腹中的小寶寶下在聽
讓您能夠享受妊娠快樂的小物件
體驗(yàn)者的聲音
第2章 夫妻一起做保健按摩
夫妻一起做保健按摩的方法和意義
從手部按摩開始
爸爸也來感受一下小寶寶的存在吧
促進(jìn)淋巴和血液循環(huán)，消除浮腫（腳部按摩）
緩解腰痛和背痛（身體按摩）
恢復(fù)（擁有雅纖細(xì)的鎖骨）
“胎兒記憶”
育兒工作從懷孕時(shí)開始
家庭保健按摩
第3章 產(chǎn)后保健按摩
產(chǎn)后保健按摩的方法和意義
收縮腹部
消除肩膀酸痛
美化肌膚，促進(jìn)新陳代謝
消除憂郁情緒
結(jié)束語