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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)講述的如何通過(guò)力量訓(xùn)練提高短跑等運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，使他們?cè)谫愂轮袚碛懈玫某煽?jī)。全書(shū)共分為六章，分別是短跑解剖學(xué)和生理學(xué)、力量訓(xùn)練術(shù)語(yǔ)和適應(yīng)、短跑的生物力學(xué)機(jī)制、個(gè)人訓(xùn)練課程的設(shè)計(jì)、周期、練習(xí)庫(kù)。其中“周期”圍繞全年/整個(gè)賽季的訓(xùn)練主題進(jìn)行規(guī)劃；“練習(xí)庫(kù)”囊括了大量的練習(xí)清單，涉及將近120項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員或教練員可以從中選擇以組成他們的力量訓(xùn)練計(jì)劃。本書(shū)涉及近120項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練，配有大量圖片，使讀者可以一目了然地進(jìn)行訓(xùn)練動(dòng)。此外，這120項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練按照初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)分階段描述。在附錄部分也給出了不同賽季、不同訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)的訓(xùn)練計(jì)劃模板?？傊?，本書(shū)是一本不可多得的、全面且實(shí)用的提高速度和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的圖書(shū)。