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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是日本心理學(xué)大師、暢銷(xiāo)書(shū)作家和田秀樹(shù)撰寫(xiě)的關(guān)于自我意識(shí)過(guò)剩以及如何擺脫自我意識(shí)過(guò)剩的心理學(xué)通俗普及讀本。過(guò)于在意他人對(duì)自己的看法，容易被他人的評(píng)價(jià)束縛，這種心理被稱(chēng)為“自我意識(shí)過(guò)剩”。我們?yōu)槭裁纯偸窍萑胱晕乙庾R(shí)過(guò)剩？我們又應(yīng)如何擺脫自我意識(shí)過(guò)剩？只有深入思考這些問(wèn)題才能活得更加從容，心情變得更加愉悅，思維方式變得更加靈活。本書(shū)圍繞8種自我意識(shí)過(guò)剩的表現(xiàn)，從專(zhuān)業(yè)的心理學(xué)角度深入剖析人們的心理，闡釋自我意識(shí)過(guò)剩的概念，告訴讀者如何擺脫自我意識(shí)過(guò)剩，如何從容、快樂(lè)地活著。

作者簡(jiǎn)介

　　和田秀樹(shù)日本ZM精神科醫(yī)生、暢銷(xiāo)書(shū)作家、和田秀樹(shù)身心健康診所所長(zhǎng)。畢業(yè)于日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部。曾任日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)部附屬醫(yī)院精神科助理醫(yī)師、美國(guó)卡爾梅寧格精神醫(yī)學(xué)院國(guó)際研究員等。現(xiàn)任日本國(guó)際醫(yī)療福祉大學(xué)研究生院教授、日本川崎幸醫(yī)院精神科顧問(wèn)、日本一橋大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)部兼職講師。在日本以教授各種考試秘訣而聞名，被稱(chēng)為“學(xué)習(xí)之神”。著有《孤獨(dú)修心課：與孤獨(dú)共處的9個(gè)習(xí)慣》《高效學(xué)習(xí)》《完美人設(shè)》等暢銷(xiāo)書(shū)，在日本累計(jì)銷(xiāo)量超百萬(wàn)冊(cè)，簡(jiǎn)體中文版累計(jì)銷(xiāo)量近40萬(wàn)冊(cè)，深受廣大讀者喜愛(ài)。

圖書(shū)目錄

緒論　“自我意識(shí)過(guò)剩”而止步不前的你
第一章　總是不由地在意別人的眼光
這些小事只有你在意
在意別人的眼光，是對(duì)自己情緒的勒索
他們只在乎自己
你真的沒(méi)有那么遭人嫌棄
第二章　我也不想，但就是會(huì)在意
我們的關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該放在哪里
讓煩惱一掃而光
說(shuō)壞話的人為什么朋友多
改變可以改變的事情
再次檢驗(yàn)自己的目標(biāo)
為什么要放棄大腦訓(xùn)練
第三章　根本沒(méi)人理解我
對(duì)別人的話天然排斥
為什么不敢說(shuō)真話
不會(huì)示弱者的不足之處
讓心情保持愉快的思維方法
從關(guān)注錯(cuò)誤認(rèn)知開(kāi)始
第四章　“都是我的錯(cuò)”會(huì)讓人情緒低落
覺(jué)得什么都和自己有關(guān)系
難道全部都是自己的錯(cuò)
從“都怪我”到重獲自由
找回自信平衡點(diǎn)
第五章　不要執(zhí)念過(guò)去
對(duì)過(guò)去抱有執(zhí)念
擺脫往事的陰霾
逆襲是否能夠發(fā)生
重啟成功大門(mén)
注意“超爽”的圈套
第六章　未來(lái)讓人不安
你是否想過(guò)“本來(lái)應(yīng)該如此”
預(yù)測(cè)失算后該怎么辦
由于不安而徹夜難眠
“輕微不安”的緩解方法
想得越多，反而越容易搞砸
一勝九敗并沒(méi)關(guān)系
第七章　如果我表現(xiàn)得不好怎么辦
無(wú)法認(rèn)可現(xiàn)在的自己
為什么會(huì)有“我是天才”這種說(shuō)法
“完美”是陷阱
有比覺(jué)得丟人更重要的事
第八章　沒(méi)有人會(huì)喜歡我
修復(fù)自我評(píng)價(jià)
我的意見(jiàn)真的不重要嗎
為什么說(shuō)“今后是女性的時(shí)代”
不要只顧著低頭煩惱
誰(shuí)都會(huì)給別人添麻煩
結(jié)語(yǔ)　別管別人怎么看