麥肯錫情緒管理法

   
章  比技能和經(jīng)驗更重要：工作表現(xiàn)的90%都由情緒管理決定！
越是優(yōu)秀的商務(wù)人士越能自然地工作
麥肯錫的情緒管理專家們
情緒管理比聰明的頭腦和強大的工作能力更重要
充滿壓力和焦慮的現(xiàn)代社會
社交網(wǎng)絡(luò)使壓力與挫折感變得更大
越是感覺討厭的對象，越可能是改變?nèi)松年P(guān)鍵
認清自己的情緒模式才能開始新的關(guān)系
情緒不穩(wěn)定的時候其實是成長的良機
情緒管理不等于抹殺情緒
麥肯錫的問題解決能力給我?guī)淼撵`感！
通過讓情緒“可視化”將其變?yōu)槟軌蚪鉀Q的“課題”
情緒管理先的選項
 
第二章  憤怒、焦躁、不安……擾亂你情緒的真正原因是什么？
情緒分為多少種類？
什么是“情緒傳染”？
引發(fā)憤怒和焦躁的真正原因
負面情緒可能是認知偏差造成的誤解
個人的“價值觀”會使憤怒加倍
認清自己的個人價值觀
不要將“相關(guān)關(guān)系”與“因果關(guān)系”混為一談
身體的疲憊會導(dǎo)致負面情緒的產(chǎn)生
偶爾遠離智能手機和社交網(wǎng)絡(luò)
強化大腦內(nèi)的“情緒管理回路”
 “缺乏自我認同感”是導(dǎo)致負面情緒產(chǎn)生的主要因素
 
第三章  在麥肯錫學會強的問題解決能力：將難以觸摸的情緒變?yōu)?ldquo;能夠解決的課題”的方法
什么是分析情緒的“思考框架”？
從上司那里學到的情緒管理秘訣
不讓自己被瑣碎問題“困擾”的行動原則
找出隱藏在表面之下的真正問題
什么樣的人容易陷入情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)？
麥肯錫的問題解決技術(shù)=情緒管理法
【麥肯錫的情緒管理基本原則1】——找出真正的問題
【麥肯錫的情緒管理基本原則2】——把握問題的結(jié)構(gòu)
【麥肯錫的情緒管理基本原則3】——建立假設(shè)進行驗證
【麥肯錫的情緒管理基本原則4】——提出解決方案“空—雨—傘”理論
邏輯思考的基本——問題分解
越是優(yōu)秀的商務(wù)人士越是堅持“將思考簡單化”
 
第四章  負面情緒也能被加以利用：將情緒與工作成果相結(jié)合的實踐技巧
坦然地接受負面情緒
優(yōu)秀的人都很擅長接受與釋放情緒
了解自己的“引爆點”
發(fā)現(xiàn)引爆點的測試方法
將自己的情緒寫出來
通過想象法來提高集中力和積極性
幫助管理情緒的4個步驟
 
第五章 通過改變關(guān)系來提高工作效率：團隊的情緒管理法
關(guān)鍵在于滿足對方的被認可欲
打開對方心扉的“傾聽”技巧
用“接受”來提高對方的自我肯定感
換一種更容易讓人接受的說法／
從“YOU信息”到“I信息”
“先下手為強”傳達自己的信息
團隊管理中的情緒管理法
團隊情緒管理中必不可少的“傾聽區(qū)分”技術(shù)
對“事”不對“人”
用“We”共享團隊的問題
“使命感=任務(wù)”才是團隊管理的基本
谷歌強的團隊力
 
第六章  消除心中的煩惱：有助于提高情緒管理能力的日常習慣
尋找一個榜樣
“仔細觀察榜樣的工作方法”的重要性
觀察可以激活鏡像神經(jīng)元
尋求榜樣的幫助
養(yǎng)成PMA=積極思考的習慣
積極思考與情緒管理的深層關(guān)系
提高情緒管理能力的8個技巧
情緒突然出現(xiàn)劇烈波動時的6種應(yīng)對方法
情緒管理就是充分地利用自己的情緒
通過情緒管理讓人生變得更加豐富多彩
 
結(jié)語　讓情緒成為自己的朋友