薩巴廚房：減肥就是好好吃飯

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CHAPTER1 瘦身篇
你的身體遠(yuǎn)比你想象的強(qiáng)大
女孩們，趁著我們還年輕，再驚艷一次時(shí)光吧！
你要愛上七分飽
不管全世界怎么說，請相信只有自己的感受才是正確的
相信水果蔬菜的力量
做一個有質(zhì)感的女孩，從飲食開始吧
雞胸肉青豆瘦身沙拉
胡蘿卜雞蛋三明治
蘆筍水波蛋
繽紛藜麥沙拉
牛油果三文魚沙拉
涼拌爽脆木耳
蘑菇輕食三明治
水波蛋低脂沙拉
涼拌秋葵
藜麥雞肉沙拉
小白菜蛋餅
涼拌銀耳魔芋絲
酸奶燕麥紅薯泥
土豆沙拉
時(shí)蔬涼拌蕎麥面
低卡酸辣海帶絲
CHAPTER2 美容養(yǎng)顏篇
學(xué)會避免添加糖
再難也要堅(jiān)持！健康這事兒沒借口
食用富含抗氧化劑的食物
終有一天你會發(fā)現(xiàn)，你所堅(jiān)持的事情都會有回報(bào)
做你自己的能量專家
從現(xiàn)在開始吧，因?yàn)槊刻於际且荒曛凶蠲烂畹娜兆?br />鮮蝦蘑菇盅
藍(lán)莓松餅
紅豆山藥糕
口蘑炒蘆筍
鮮嫩檸檬紅薯
紅棗枸杞小圓子
三文魚美顏飯
蝦仁豆腐雞蛋羹
蝦滑娃娃菜
西芹蝦仁
椰香南瓜湯
老北京小吊梨湯
紫薯銀耳羹
珍珠百合銀耳湯
養(yǎng)顏桃膠奶
CHAPTER3 滋補(bǔ)篇
營養(yǎng)均衡太重要了
請讓你的餐桌隨四季輪轉(zhuǎn)
對商家的誘惑說不
成長中最大的驚喜在于：我們有了自主選擇的機(jī)會
學(xué)會吸收精華
我們可以長得不漂亮，但請不要讓我們的人生不漂亮
營養(yǎng)魚丸菠菜湯
茼蒿大餛飩
白酒花蛤
雞肉丸子湯
清蒸鱸魚
養(yǎng)生參雞湯
冬瓜蝦米湯
香菇蒸雞
紅豆栗子粥
菌菇絲瓜湯
奶油蘑菇湯
酸蘿卜老鴨湯
田園蔬菜湯
CHAPTER4 健康活力篇
健康有活力意味著什么
就趁現(xiàn)在吧，如果不努力去拼一把，你永遠(yuǎn)都不知道自己有多強(qiáng)大
蛋白質(zhì)就是力量
慢慢地你會發(fā)現(xiàn)，蛋白質(zhì)便是你的力量源泉
完善你的蛋白質(zhì)來源
健康，是我們一生都在追求、向往的目標(biāo)
學(xué)會選擇復(fù)合碳水化合物
人生就是不斷選擇的過程，每一種選擇都會帶你看到不同的風(fēng)景
菠菜意面
健康素蒸餃
番茄雞蛋水餃
青醬能量意面
番茄寬意面
豆腐餛飩
奶酪蘑菇開放三明治
蘆筍烤雞三明治
玉米面菜團(tuán)子
低卡法式咸蛋糕
牛奶紅棗窩窩頭
菠菜手搟面
酸辣蕎麥面
牛油果山藥飯團(tuán)
三文魚波奇飯
燕麥能量塊
CHAPTER5 欺騙餐篇
并非所有的脂肪都應(yīng)該被避免
女孩，請學(xué)會聆聽自己內(nèi)心的聲音，適合自己的，才是最好的
我們喜歡的脂肪
重新和它們做朋友，要知道它們不是魔鬼
給你一個放縱的理由
”欺騙餐”讓減脂期不再難熬
姬松茸糙米燜飯
迷迭香烤雞腿
孜然秘制雞胸
海鹽胡椒蝦
鮮嫩牛排
咖喱燉蔬菜
拿波里意面
檸香烤雞
杭椒炒牛柳
野菌菇燴飯
鱈魚漢堡
孜然羊排
杏鮑菇牛肉粒
泰式酸辣雞爪
香煎雞胸藕餅
椒鹽香煎帶魚
味噌烤鱈魚
CHAPTER6 低卡小零食篇
香脆芝麻薄餅
家庭版旺仔小饅頭
香蕉派
南瓜羊羹
芒果布丁
琥珀核桃仁
椒鹽小土豆
雞米花