破解幸福密碼（精裝）

001 自序 與心靈對接，與更多的人分享幸福
009 引子 心理學(xué)：一門由內(nèi)窺外的藝術(shù)
019 有意義的快樂就是幸福
幸福有盲點，失去過的人才知其可貴／ 020
學(xué)會用荷爾蒙去尋找幸福／ 027
沒有內(nèi)啡肽的激發(fā)，幸福不過是跛子／ 033
警惕嗎啡帶來的“偽幸福”／ 040
給快樂賦予意義，如同讓手指穿過婚戒／ 044
享受有節(jié)制的快樂，幸福面前不能“飲鴆止渴”／ 052
從容享受現(xiàn)在，不給生活開空頭支票／ 060
排除病態(tài)思維，體會此時此刻的歡愉／ 065
忽視身體的語言，我們創(chuàng)造了自己的疾?。?071
079 放下包袱，持花而行
給健康打分，評價個體的狀態(tài)／ 080
改變自己所能改變的事物，接受自己所不能改變的事物／ 090
自我肯定，獲得恰到好處的安全感／ 096
天下沒有絕對的好事或壞事，就看你如何面對／ 105
珍視自己的能力和價值，隨時相信“我能”／ 109
控制情緒，不用“完美”苛求自己／ 123
拓寬心理容量，將別人的處境納入思考范疇／ 128
勇于表達自己，戰(zhàn)勝自我恐懼／ 132
增強心理彈性指數(shù)，讓壓力落荒而逃／ 137
啟動適度的自我防衛(wèi)機制，跨越心理危機／ 141
恰切評估，對自己有正確的期望／ 146
適應(yīng)改變，將幸福砝碼握在自己手上／ 152
所有抑郁癥的產(chǎn)生，都是人際關(guān)系出了問題／ 157
不要活在過往，生活從現(xiàn)在開始／ 164
169 從自卑走向幸福
自卑情結(jié)是幸福的最大敵人／ 170
我們的生命，不因別人的喜歡而存在／ 190
承認自卑，是邁開改變它的第一步／ 199
自我排查，找到自卑的根源／ 209
接納自卑，它會以意料不到的方式來幫助你／ 225
寫下自己的優(yōu)點，學(xué)會自我鼓勵／ 231
找到新模式，覆蓋內(nèi)心深處的自卑／ 235
241 封印悲傷，再建自我
悲傷是“喪失”后不可避免的生命體驗／ 242
我們正在經(jīng)歷哪一種悲傷／ 249
悲傷只是生活的一面，我們要尋找它的幸福面／ 255
接受喪失的現(xiàn)實，開始建立新的生活秩序／ 260
接納不可逆轉(zhuǎn)的改變，從生活中尋找新力量／ 267
哀傷不必強求消失，讓其成為歷史的一部分／ 280
287 適當(dāng)應(yīng)激，緩解焦慮
適當(dāng)?shù)慕箲]，讓你保持清醒與活力／ 288
利用“應(yīng)激”機制化解焦慮／ 294
A 型性格的人是緊張焦慮的高發(fā)分子／ 298
B、D 型性格的心理特征與自我調(diào)節(jié)／ 306
給A 型開方：放慢生活節(jié)奏，學(xué)會等待／ 314
緩解焦慮的生活法則：必須當(dāng)心，切勿擔(dān)心／ 320
良好的社會支持網(wǎng)絡(luò)，能有效抗擊焦慮和危機／ 326
C 型性格的人是癌癥的高發(fā)分子／ 331
339 幸福不是奢侈品
了解幸福的真相，構(gòu)建自己的幸福體系／ 340
幸福，最重要的是要有目標(biāo)感／ 347
自己幸福，也傳播分享你的幸福／ 357
365 附錄 社會再適應(yīng)評定量表
391 后記 念叨著一種堅定的幸福