力量與體能訓(xùn)練全書(shū)

目 錄
第一部分??地下力量之源
第一章??踏上征程 2
第二章??正確的開(kāi)始 15
第三章??尋找“捷徑” 20
第四章??力量即信心 24
第五章??精神即力量 27
第六章??“技”高一籌 43
第七章??海納百川 50
第八章??地下力量健身房 61
第九章??精益求精，“練”無(wú)止境 90
第二部分??地下九式
第十章??自重訓(xùn)練 118
第十一章??沙袋訓(xùn)練 190
第十二章??石頭訓(xùn)練 205
第十三章??戶(hù)外訓(xùn)練—推卡車(chē) 215
第十四章??戶(hù)外訓(xùn)練——戰(zhàn)繩 217
第十五章??輪胎訓(xùn)練 229
第十六章??酒桶訓(xùn)練 243
第十八章??阻力橇訓(xùn)練 288
結(jié)語(yǔ)與生活準(zhǔn)則 295
關(guān)于作者 300