以湯養(yǎng)生

PART 1如何食補(bǔ)才健康1
體質(zhì)檢測表 2
認(rèn)識體質(zhì)　陽虛、氣虛、陰虛、血虛、血瘀、氣郁、痰濕、濕熱 6
八大體質(zhì)的適用藥食&飲食宜忌速查 26
現(xiàn)在開始，別再吃錯 28
喝養(yǎng)生湯，身體日益強(qiáng)壯 36
順應(yīng)四季的飲食要點 40
PART 2選對中藥、食材，不生病41
中藥基本講座 42
常見中藥　人參、枸杞子、大棗、黃芪、當(dāng)歸、白芍、玉竹、冬蟲夏草、淮山、杜仲 48
藥用食材　百合、玫瑰花、綠豆、核桃、海帶、黑芝麻、蔥、蓮藕、烏雞、梨 54
正確對待食補(bǔ)，掌握補(bǔ)養(yǎng)之道 63
采買中藥不吃虧 67
PART 3改善體質(zhì)，就靠養(yǎng)生湯71
養(yǎng)生湯烹調(diào)要點 72
養(yǎng)生湯食用原則 74
體質(zhì)
方1
方2
陽虛 山藥烏雞湯 77
胡蘿卜豬尾湯 79
氣虛 人參雞肉湯 81
四君補(bǔ)氣湯 83
陰虛 山藥豬尾湯 85
排骨蓮藕湯 87
血虛 四物烏雞湯 89
黑棗香雞湯 91
瘀血 丹參桃紅湯 93
當(dāng)歸雞肉湯 95
PART 4養(yǎng)生又美麗，一碗養(yǎng)生湯就搞定109
氣郁 玫瑰香附舒郁湯 97
陳皮雞肉湯 99
痰濕 蓮子山藥湯 101
薏米鯉魚湯 103
濕熱 蛤蜊冬瓜湯 105
車前茅根湯 107
類別
方1
方2
養(yǎng)顏美白 白芷鱈魚美膚湯 111
山藥雞翅白肌湯 113
嫩膚抗老 棗楂豬腳潤膚湯 115
紅蓮雞爪養(yǎng)顏湯 117
瘦身減重 薏米冬瓜瘦身湯 119
山楂五色消脂湯 121
增強(qiáng)免疫 黨參田雞免疫湯 123
白術(shù)海鮮抗敏湯 125
養(yǎng)肝益身 枸杞豬肉益身湯 127
丹參排骨養(yǎng)肝湯 129
健脾開胃 丁香陳皮健胃湯 131
參竹薏米健脾湯 133
強(qiáng)筋健骨 杜仲核桃健骨湯 135
首烏排骨補(bǔ)腎湯 137
附錄一
養(yǎng)生湯速查表138
附錄二
常見中藥&藥用食材速查表141