身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練

第一章 概論/1 第一節(jié) 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練起源與發(fā)展/2 第二節(jié) 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的科學(xué)基礎(chǔ)/5 第三節(jié) 身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練理念與基本原則/13 第二章身體運(yùn)動(dòng)功能動(dòng)作測(cè)試/18 第一節(jié) 身體運(yùn)動(dòng)功能測(cè)試的意義/19 第二節(jié) 身體運(yùn)動(dòng)功能測(cè)試方法概述/20 第三節(jié) FMS等三種方法在身體運(yùn)動(dòng)功能中的應(yīng)用/23 第三章身體功能動(dòng)作矯正策略與方法/37 第一節(jié) 身體功能動(dòng)作矯正訓(xùn)練的意義/38 第二節(jié) 身體功能動(dòng)作矯正訓(xùn)練的基本原則/43 第三節(jié) 身體功能動(dòng)作異常的矯正訓(xùn)練方法/45 第四章運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防/63 第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的意義/64 第二節(jié) 肌肉激活/66 第三節(jié) 拉伸/93 第四節(jié) 神經(jīng)系統(tǒng)激活/109 第五章快速伸縮復(fù)合練習(xí)的原理與應(yīng)用/113 第一節(jié) 快速伸縮復(fù)合練習(xí)的鍛煉價(jià)值/114 第二節(jié) 快速伸縮復(fù)合練習(xí)的原理/115 第三節(jié) 快速伸縮復(fù)合練習(xí)方法/118 第六章上肢力量動(dòng)作模式/153 第一節(jié) 上肢力量動(dòng)作模式的鍛煉價(jià)值/154 第二節(jié) 上肢力量動(dòng)作模式原理/155 第三節(jié) 上肢力量動(dòng)作模式練習(xí)方法/158 第七章下肢力量動(dòng)作模式/191 第一節(jié) 下肢力量動(dòng)作模式的鍛煉價(jià)值/192 第二節(jié) 下肢力量動(dòng)作模式的原理/193 第三節(jié) 下肢推動(dòng)作模式練習(xí)方法/194 第四節(jié) 下肢拉動(dòng)作模式練習(xí)方法/213 第八章軀干支柱力量動(dòng)作模式/224 第一節(jié) 軀干支柱力量動(dòng)作模式的鍛煉價(jià)值/225 第二節(jié) 軀干支柱力量動(dòng)作模式原理/226 第三節(jié) 軀干支柱力量練習(xí)方法/237 第九章旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力動(dòng)作模式/263 第一節(jié) 旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力的鍛煉價(jià)值/264 第二節(jié) 旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力練習(xí)方法/266 第十章最大速度與多方向移動(dòng)動(dòng)作模式/295 第一節(jié) 直線速度與多方向移動(dòng)的鍛煉價(jià)值/296 第二節(jié) 直線速度與多方向移動(dòng)的原理/297 第三節(jié) 直線速度練習(xí)方法/303 第四節(jié) 多方向移動(dòng)練習(xí)方法/307 第十一章 能量代謝系統(tǒng)發(fā)展/318 第一節(jié) 能量代謝系統(tǒng)的鍛煉價(jià)值/319 第二節(jié) 能量代謝系統(tǒng)的原理/320 第三節(jié) 能量代謝系統(tǒng)測(cè)試指標(biāo)/328 第四節(jié) 能量代謝系統(tǒng)練習(xí)方法/337 第十二章 恢復(fù)與再生/349 第一節(jié) 肌肉的放松與再生/350 第二節(jié) 水療/356 第三節(jié) 營(yíng)養(yǎng)/360 第十三章 健身計(jì)劃的制定/367 第一節(jié) 健身計(jì)劃類(lèi)型與核心要素/368 第二節(jié) 健身計(jì)劃范例/371