動一動百病消

序1
序2
序3
Part1 了解康復(fù)運動
康復(fù)運動簡介
康復(fù)運動的療效
如何進(jìn)行康復(fù)運動
Part2 呼吸系統(tǒng)
過敏性鼻炎
腹式呼吸法
強肺舒敏四部曲
鼻敏感保健按摩
過敏性鼻炎居家護(hù)理
哮喘
納氣定喘運動
強肺消哮功
哮喘居家護(hù)理
慢性阻塞性肺病
坐位益氣功
站位益氣功
慢性阻塞性肺病居家護(hù)理
Part3 心腦血管系統(tǒng)
高血壓
甩手運動
降壓活頸操
降壓保健按摩
高血壓居家護(hù)理
手足冷
暖身操
手足冷居家護(hù)理
頭暈
止暈操
頭暈居家護(hù)理
耳嗚
耳鳴操
耳鳴居家護(hù)理
Part4 消化系統(tǒng)
肝炎
護(hù)肝操
肝病患者運動保健要點
肝炎居家護(hù)理
慢性胃炎
健。胃操
慢性胃炎居家護(hù)理
腹瀉
健腸操
腹瀉居家護(hù)理
便秘
便秘操
便秘居家護(hù)理
Part5 肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)
頸痛
活頸操
頸痛居家護(hù)理
肩周炎
肩周操
肩周炎居家護(hù)理
手腕痛
活腕操
手腕痛居家護(hù)理
腰痛
坐位健腰操
臥位健腰操
腰痛居家護(hù)理
坐骨神經(jīng)痛
腰腿操
坐骨神經(jīng)痛居家護(hù)理
膝關(guān)節(jié)痛
膝痛運動(一)
膝痛運動(二)
膝關(guān)節(jié)痛居家護(hù)理
足跟痛
足跟痛操
足跟痛居家護(hù)理
Part6 其他常見都市病
失眠
放松練習(xí)
失眠居家護(hù)理
抑郁癥
肌肉松弛運動
抑郁癥居家護(hù)理
暈車
模擬暈車練習(xí)
暈車居家護(hù)理