做幸福的航天人：航天員工心理健康指南

第一章 關注心理健康 初識藍色預警
第一節(jié) 認識心理健康
一、探討健康
二、解析心理健康
第二節(jié) 心理亞健康與藍色預警
一、心理亞健康的概念
二、心理亞健康的存在形式
三、心理亞健康的預警信號
四、心理亞健康的危害
小測試癥狀自評量表SCL-90
第三節(jié) 心理失衡與平衡
一、心理失衡的根源
二、心理失衡的誘發(fā)因素
三、心理平衡的簡單方法
第四節(jié) 心理健康需要“管理”
一、自我心態(tài)管理五法則
二、為困惑和迷茫尋找出口
三、致航天員工的一封信

第二章 解讀航天工作 做好心理準備
第一節(jié) 航天工作的榮耀與艱辛
一、航天人不畏艱難，矢志報國
二、航天人知難而進，創(chuàng)新超越
三、航天人千錘百煉，萬無一失
四、航天人默默奉獻，懷揣夢想
五、航天人同舟共濟，胸懷全局
第二節(jié) 做好心理準備投身航天事業(yè)
一、高強度、高風險的考驗
二、高質量、高可靠的要求
三、不可觸碰的保密紅線
四、靶場試驗忠孝難兩全
第三節(jié) 航天人也是社會人
一、感到很累！您是否也感同身受？
二、您是否也會無緣疲憊和困惑？
三、您在單位的人緣怎樣？
四、您是加班狂人嗎？
五、您是否事事都苛求完美？
六、您現(xiàn)在從事的這項工作讓您有價值感嗎？
七、年輕的您，是否在顧慮和彷徨？
八、您喜歡現(xiàn)在的工作氛圍嗎？
第四節(jié) 航天員工心理健康素養(yǎng)
小測試心理壓力（PSTR）測試問卷
……

第三章 塑造陽光心態(tài) 快樂高效工作
第四章 精心呵護情感 與“愛”溫暖相擁
第五章 走出心理陰影 構建積極人生
第六章 啟動幫助計劃 實施人文關懷
第七章 爭做快樂員工 尋找幸福源泉