打呼嚕怎么辦

啟幕前
第一幕　我真的打呼嚕了嗎
　一、我真的打呼嚕嗎?我怎么知道自己打呼嚕了
　二、我打呼嚕是否嚴重
第二幕專家跟你聊聊“打呼嚕”
　一、圖說打呼嚕
　二、打呼嚕的人有哪些表現(xiàn)
　三、哪些原因易引起打呼嚕
　四、務必要看的打呼嚕發(fā)展趨勢圖
　五、打呼嚕有哪些危害
　六、打呼嚕引發(fā)的缺氧對人體器官的危害
　七、打呼嚕時張口睡覺有什么危害
　八、只有胖子才打呼嚕嗎
　九、打呼嚕需要做哪些檢查
　十、多導睡眠圖監(jiān)測是怎么回事
　十一、哪些人需要做多導睡眠圖監(jiān)測
　十二、做好多導睡眠圖監(jiān)測的準備
　十三、做多導睡眠圖監(jiān)測前的宜忌
　十四、你屬于哪種“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”
　十五、正常人的睡覺呼吸表現(xiàn)
　十六、正常人的多導睡眠圖監(jiān)測報告比較
第三幕　專家教你治療打呼嚕
　第一場　輕度打呼嚕怎么治療呢
　　一、輕度打呼嚕的表現(xiàn)
　　二、教你看懂輕度打呼嚕的報告
　　三、專家教你治療輕度打呼嚕
　第二場　中度打呼嚕怎么治療呢
　　一、中度打呼嚕的表現(xiàn)
　　二、跟專家判斷中度打呼嚕
　　三、跟專家治療中度打呼嚕
　第三場　重度打呼嚕怎么治療呢
　　一、重度打呼嚕的表現(xiàn)
　　二、教你看懂重度打呼嚕的報告
　　三、跟專家治療重度打呼嚕
第四幕　女性和兒童打呼嚕怎么辦
　第一場　女性打呼嚕怎么辦
　　一、女性打呼嚕導讀
　　二、女性特有的打呼嚕
　　三、治療方法
　第二場　兒童打呼嚕怎么辦
　　一、兒童打呼嚕的原因
　　二、兒童打呼嚕的癥狀和危害
　　三、兒童打呼嚕也分度
　　四、檢查
　　五、跟專家治療兒童打呼嚕
第五幕　教您幾招自我鍛煉的治療方法
　一、聲樂治療法
　二、咽部鍛煉法
　三、舌體鍛煉法
　四、下頜鍛煉法
　五、頸部推拿法
　六、自我調節(jié)放松法
第六幕　與打呼嚕相關聯(lián)的幾種自測量表
　一、焦慮自評量表(SAS)
　二、抑郁自評量表(SDS)
　三、測測你的“睡眠商”
　四、睡眠衛(wèi)生知識與睡眠衛(wèi)生習慣量表
　五、Epworth嗜睡量表(ESS)
　六、匹茲堡睡眠質量指數(shù)(PSQI)
　七、睡眠日志
　八、阿森斯失眠量表
　九、柏林問卷——睡眠狀況自我評估表
　十、呼吸機治療打呼嚕效果表
附錄
后記