你的情緒主導(dǎo)你的行為

上篇 認(rèn)識(shí)情緒——問世間情緒為何物
第一章 認(rèn)識(shí)情緒才能掌控情緒
情緒究竟是什么
你為什么總是很受傷
情緒的力量超過你的想象
健康與情緒密不可分
情緒是有規(guī)律可循的
調(diào)控情緒，提高情商
第二章 情緒是可以調(diào)節(jié)的
改變情緒從改變想法開始
別讓情緒綁架了你
找出你的主導(dǎo)情緒
認(rèn)識(shí)情緒平方定律
壞情緒是可以被消滅的
任何情緒都有正面的引導(dǎo)力
做自己情緒的主人
中篇 管理情緒——擺脫負(fù)面情緒的心靈纏結(jié)
第三章 不生氣——熄滅憤怒情緒的火焰山
憤怒對(duì)自己的傷害最大
不要為別人的錯(cuò)誤生氣
與別人發(fā)生沖突時(shí)先退兩步
打造寬容忍耐的性格
可以適當(dāng)宣泄心中的怒火
掌握幾種控制沖動(dòng)情緒的方法
第四章 不消極——走出悲觀情緒的陰影
痛苦如鹽，心寬了它就淡了
以欣賞的目光重新審視自己
不公平是生活的一部分
把自己和抑郁情緒剝離
每天給自己一個(gè)新的希望
改變自己看問題的角度
患得患失是人生的一種精神枷鎖
想哭就痛快地哭一場
六招教你有效應(yīng)對(duì)悲觀情緒
第五章 不害怕——焦慮情緒會(huì)讓你人生憔悴
你是否被焦慮重重包圍
不要為未發(fā)生的事情焦慮
讓你的想法實(shí)際一些
幸福可以渴求而不能苛求
傾訴也是一種解壓的方式
掌握幾種消除焦慮的方法
第六章 不偏執(zhí)——貪婪是一種有毒的情緒
你不能把所有東西都背在身上
控制無止境的欲望
保持淡泊名利的平常心
貪婪的最后是一無所有
不是擁有的太少，而是計(jì)較的太多
學(xué)會(huì)幾種克服貪婪心理的方法
下篇 主導(dǎo)情緒——用正面情緒主導(dǎo)自己的行為
第七章 要陽光——用自信照亮光彩一生
自信的態(tài)度決定人生的高度
沒有自信的人總是懷疑自己
做一個(gè)有主見的人
最壞的情況也不過如此
學(xué)會(huì)自我激勵(lì)的幾種方法
第八章 要勇敢——勇者的路上充滿陽光
失去了勇氣就失去了一切
你不知道自己可以多堅(jiān)強(qiáng)
勇敢面對(duì)生活中的磨煉
掌握幾種磨礪勇氣的方法
第九章 要解壓——釋放壓力，強(qiáng)大內(nèi)心
承擔(dān)壓力，讓心靈更強(qiáng)大
找一個(gè)理由寬恕自己
適度忍耐是心理健康的表現(xiàn)
放下的智慧
最為難得平常心
第十章 要快活——掌控情緒，快樂生活
生活的點(diǎn)滴蘊(yùn)藏著快樂
誰沒犯過錯(cuò)呢
學(xué)會(huì)辯證地看待問題
找對(duì)欣賞自己的角度
讓一部分人滿意就足夠了
用好書來調(diào)節(jié)自己的情緒
利己不利人的快樂不算快樂
如何培養(yǎng)樂觀的心態(tài)