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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　面對(duì)著日益增加的年齡，衰老正一步步逼近，我們應(yīng)該怎樣去應(yīng)對(duì)呢？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的深入研究，讓我們更深刻的感覺到抗擊衰老、提高生活質(zhì)量的重要性。因?yàn)楣ぷ鹘?jīng)歷，本書作者廣泛深入社會(huì)，結(jié)交了很多百歲老人以及養(yǎng)生學(xué)家，這些經(jīng)歷讓她更深刻地意識(shí)到早衰問(wèn)題的嚴(yán)重性。目前，作者除了日常工作之外，將更多的時(shí)間放在研究養(yǎng)生知識(shí)以及理論上。在本書中，針對(duì)人衰老的原因進(jìn)行了總結(jié)，根據(jù)種種表現(xiàn)，“對(duì)癥下藥”，幫您應(yīng)對(duì)衰老，以最簡(jiǎn)單、最輕松的形式讓更多的人獲益。希望您讀過(guò)此書后，能夠有所獲益，幫助您擁有一個(gè)健康、快樂(lè)的生活！

作者簡(jiǎn)介

　　王芳，中醫(yī)全科主治醫(yī)師，畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)后一直從事全科醫(yī)療工作，熟練掌握中西醫(yī)實(shí)用診療技術(shù)，具有預(yù)防、診療、養(yǎng)生、康復(fù)等全面的醫(yī)療技能。

圖書目錄

要有活到120歲的決心
工作壓力大，也不可“言老”
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)易衰老
加班注意夜宵，食用不當(dāng)更易老
想想未來(lái)，年輕時(shí)別把自己當(dāng)成“藥罐子”
年輕時(shí)太忙，會(huì)過(guò)早衰老
情緒波動(dòng)太大，小心一夜白發(fā)
上班族若想長(zhǎng)壽，不可懶
別驚訝，男人也有更年期
第二章記憶力：抗衰老的核心目標(biāo)
選好四組穴位，自我按摩健腦法
失眠易健忘，酸棗仁湯來(lái)幫忙
記憶力退化，請(qǐng)馬上補(bǔ)腎
辦公室一族經(jīng)常拍拍手，有效消除大腦疲勞
補(bǔ)充DHA，迅速提高記憶力
沒事踩踩石子路，給腦萎縮來(lái)一個(gè)急剎車
早起梳頭“拿五經(jīng)”，增加腦部血流量
養(yǎng)護(hù)大腦有三寶：靈芝、桂圓、核桃
中年“節(jié)能減排”，延遲衰老的良方
第三章思維能力：讓你的頭腦永遠(yuǎn)年輕
男性養(yǎng)護(hù)大腦的宜忌
自我暗示練習(xí)法
鍛煉大腦的第一大法——信心
常常練習(xí)，提高你的想象力
常放風(fēng)箏，健腦養(yǎng)心
按摩拍打，快速消除辦公室用腦疲勞
肥胖對(duì)于大腦的影響
適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增加大腦營(yíng)養(yǎng)
閉著眼睛單腿站，提高免疫力的小訣竅
第四章常見病：預(yù)防一種病，壽命增十年
吃點(diǎn)山楂、黑木耳，安全降血脂、降血壓
冠心病——心臟突然罷工帶來(lái)的危害
中風(fēng)——亞洲第二大“殺手”
糖尿病——加號(hào)多了，生命卻減了
痛風(fēng)——吃出來(lái)的“富貴病”
……
第五章心理疾病：想得越多，老得越快
第六章養(yǎng)生穴：動(dòng)動(dòng)手指，有效抗衰老
第七章益壽功：當(dāng)代名家的獨(dú)門抗衰功夫
第八章排毒解毒：避免體內(nèi)“生銹”和積毒
第九章合理飲食：科學(xué)膳食不可少，陰陽(yáng)平衡保長(zhǎng)壽
第十章科學(xué)生活：養(yǎng)成衣食住行好習(xí)慣，天天都走健康路
第十一章睡眠延衰老，確保好睡眠
第十二章工作再忙，運(yùn)動(dòng)不能減少