全民健身活動指導(dǎo)：健身理論指導(dǎo)篇

第一章 體育運動與健康概述
第一節(jié) 什么是健康
第二節(jié) 什么是亞健康
第三節(jié) 影響健康的因素
第四節(jié) 體育運動與健康促進
第五節(jié) 生命在于運動，運動要講科學
第二章 健身運動處方
第一節(jié) 健身運動處方概述
第二節(jié) 全身耐力運動處
第三節(jié) 肌肉力量運動處方
第四節(jié) 柔韌性運動處方
第五節(jié) 常見慢性病的運動處方原則及常用運動處方舉例
第三章 不同年齡階段體育健身概述
第一節(jié) 不同年齡階段體育健身概述
第二節(jié) 嬰幼兒的體育健身
第三節(jié) 兒童的體育健身
第四節(jié) 青少年的體育健身
第五節(jié) 青壯年的體育健身
第六節(jié) 中年人群體育健身
第七節(jié) 老年人群的體育健身
第八節(jié) 女性的體育健身
第四章 科學飲食與健康
第一節(jié) 營養(yǎng)素及其食物來源
第二節(jié) 平衡膳食寶塔
第三節(jié) 大眾健身運動與營養(yǎng)
第四節(jié) 常見慢性疾病與營養(yǎng)
第五章 常見運動傷害的急救與防護
第一節(jié) 運動創(chuàng)傷概論
第二節(jié) 運動創(chuàng)傷的原因與預(yù)防
第三節(jié) 運動創(chuàng)傷急救的基本技術(shù)
第四節(jié) 骨折與脫位的急救
第五節(jié) 踝關(guān)節(jié)軟組織損傷的急救
第六節(jié) 肌肉拉傷的急救處理
第七節(jié) 急性腰扭傷的急救
附錄 奧運活化石--百歲老人郭潔
第一節(jié) 郭潔老人事跡簡介
第二節(jié) 百歲老人郭潔健身經(jīng)驗談