形體訓練

序
前言
形體訓練認知
模塊1 形體訓練認知
模塊2 形體訓練與職業(yè)形象塑造
訓練1 站姿訓練
訓練2 坐姿訓練
訓練3 走姿訓練
訓練4 蹲姿訓練
模塊3 身體活動組合
單元2 地面素質(zhì)謝練
模塊1 頭、頸、肩部訓練
訓練1 頭、頸基本動作
訓練2 肩部基本動作
訓練3 組合練習（8x8拍）
模塊2 下肢訓練
訓練1 勾繃腳_
訓練2 腿部訓練
訓練3 髖關(guān)節(jié)訓練
訓練4 組合練習
模塊3 腰部訓練
訓練1 地面腰部訓練
訓練2 腰腹肌訓練
訓練3 腰背肌訓練
訓練4 組合練習（8x8拍）
模塊4 古典舞身韻訓練
訓練1 身韻元素訓練
訓練2 眼部訓練
訓練3 組合練習
單元3 把桿形體訓練
模塊1 基本站立姿態(tài)
訓練1 站立的基本形態(tài)
訓練2 基本腳位
模塊2 單手扶把立半腳尖
組合訓練（12×8拍）
模塊3 擦地
訓練1 單手扶把一位擦地（8x8拍 以右腳為例）
訓練2 擦地綜合組合（8x8拍 以右腳為例）
模塊4 蹲
訓練1 蹲單一練習
訓練2 蹲組合（32 x8拍）
模塊5 小踢腿
訓練1 小踢腿單一練習
訓練2 小踢腿組合
模塊6 地面劃圈
訓練1 劃圈單一練習（4x8x3拍）
訓練2 劃圈組合
模塊7 腰
訓練1 腰的單一訓練
訓練2 腰組合
模塊8 壓腿
訓練1 前壓腿單一訓練（8x8拍）
訓練2 旁壓腿單一訓練（8x8拍）
訓練3 前旁壓腿組合
訓練4 后壓腿單一訓練（8x8拍）
訓練5 后壓腿組合
模塊9 大踢腿
訓練1 前大踢腿單一訓練（8x8拍）
訓練2 前大踢腿組合訓練
訓練3 旁大踢腿單一訓練（8x8拍）
訓練4 旁大踢腿組合
訓練5 后大踢腿單一練習
訓練6 后踢腿組合
單元4 跳躍訓練
模塊1 小跳訓練
訓練1 扶把練習
訓練2 中間練習
模塊2 中跳練習
訓練1 二位中跳（4x8拍）
訓練2 雙起雙落跳（4x8拍）
訓練3 分腿跳（4x8拍）
訓練4 舞姿中跳（6x8拍）
模塊3 大跳練習
訓練1 大跳單一練習（1x8拍）
訓練2 大跳組合練習（4x8拍）
訓練3 倒踢紫金冠單一練習（2x8拍）
訓練4 倒踢紫金冠組合練習（3x8拍）
單元5 舞姿與素質(zhì)訓練
模塊1 古典舞基本手位、腳位
訓練1 基本手型、腳位
訓練2 基本手位，腳的基本動作
模塊2 芭蕾姿態(tài)訓練
訓練1 芭蕾手位
訓練2 姿態(tài)素質(zhì)組合（芭蕾小舞姿）
模塊3 姿態(tài)綜合素質(zhì)練習
訓練1 古典舞姿態(tài)單一練習（晃手，云手，立身射雁等）
訓練2 小舞姿組合
……
單元6 中國民族民間舞蹈
單元7 形體健美訓練
單元8 當代流行舞
單元9 交誼舞
單元10 形體訓練之舞蹈創(chuàng)編技巧