女人健身瘦身一本通

健身知識大放送
　一、踏進(jìn)人體學(xué)的科學(xué)殿堂
　　1.了解自己的身體，是塑造完美身形的第一步
　　2.你擁有良好的體態(tài)嗎
　　3.學(xué)會從人體學(xué)的角度認(rèn)識自己
　二、專屬于女性的健身法則大公開
　　1.女性身體特點(diǎn)
　　2.女性健身法則
　三、必須糾正的五大健身鍛煉誤區(qū)
　　1.誤區(qū)一減肥比健康更重要
　　2.誤區(qū)二每天都必須高強(qiáng)度運(yùn)動，才能快速見效
　　3.誤區(qū)三運(yùn)動前的熱身和運(yùn)動后的放松根本就沒有用
　　4.誤區(qū)四只要吃了就會胖，堅(jiān)決不吃
　　5.誤區(qū)五運(yùn)動中不能多喝水，否則就前功盡棄
　運(yùn)動知識補(bǔ)一下：到底什么是健身
　　1.健身的定義
　　2.健身，其實(shí)充滿了樂趣
健身房最熱門燃脂有氧健美操
　一、愛上有氧健美操的N個理由
　　1.形體美與氣質(zhì)美的完美結(jié)合
　　2.科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、全面的動作編排
　　3.功效顯著、優(yōu)美百變的動作
　　4.解放身體、舒緩壓力的音樂
　二、有氧健美操練習(xí)注意事項(xiàng)
　　1.必須進(jìn)行的熱身運(yùn)動
　　2.女人都是水做的
　　3.有氧美人飲食注意多
　　4.服裝、環(huán)境有講究
　　5.經(jīng)期注意事項(xiàng)
　　6.病了就不要勉強(qiáng)自己
　三、最熱門有氧健美操讓你舞動起來
　　1.快速瘦，強(qiáng)效燃脂有氧操
　　2.要的就是Power，女性專屬搏擊健身操
　　3.力與美的融合，塑形美體啞鈴操
　　……
走入普拉提的世界
玩轉(zhuǎn)健身房里最受寵的器械