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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《女性排毒養(yǎng)顏美白食譜》介紹了多款DIY菜品，經(jīng)常食用，既能起到養(yǎng)顏美白效果，又能吃出好氣色來。此外，《女性排毒養(yǎng)顏美白食譜》根據(jù)女性最容易出現(xiàn)的一些“面子問題”，從改善膚質(zhì)出發(fā)，提供最科學(xué)有效的飲食方法，讓女性擺脫“黑眼圈”、“大眼袋”、“皮膚松弛”、“臉上出油”等惱人的問題，教您運(yùn)用最天然的食材，吃出水嫩美肌，享受幸福美味?！杜耘哦攫B(yǎng)顏美白食譜》還深入分析食材的營(yíng)養(yǎng)成分，介紹了具有多重功效的調(diào)養(yǎng)食譜，讓女性的五臟六腑得到全方位的養(yǎng)護(hù)，讓美麗由內(nèi)而外散發(fā)！

作者簡(jiǎn)介

　　李寧，北京協(xié)和醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師北大分校食品及營(yíng)養(yǎng)學(xué)學(xué)士協(xié)和醫(yī)科大學(xué)碩士從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作20年，致力于營(yíng)養(yǎng)治療及咨詢，醫(yī)學(xué)專科生及本科生的營(yíng)養(yǎng)教學(xué)，營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域的科研以及大眾營(yíng)養(yǎng)宣教。曾參與《現(xiàn)代臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》《臨床營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)》等多部營(yíng)養(yǎng)學(xué)專著的編寫，在國內(nèi)核心期刊上發(fā)表過數(shù)篇專業(yè)論文。出版過《嬰幼兒營(yíng)養(yǎng)方案》《孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)方案》《疾病飲食調(diào)理》等多部科普作品。多次在電臺(tái)、電視臺(tái)進(jìn)行科普宣教，并在各種報(bào)刊雜志上發(fā)表過科普文章數(shù)十篇。

圖書目錄

美麗女性排毒養(yǎng)顏心經(jīng)
不可忽略的13種美顏食物
PART 01 甩掉身體垃圾每天必吃的排毒餐
清體排毒抗衰老餐
胡蘿卜拌青筍／椒熗芥藍(lán)
菊花豇豆／涼拌絲瓜
白果拌苦瓜／黃瓜拌綠豆芽／馬齒莧拌豆芽
金槍魚沙拉／絲瓜扒竹蓀
清炒洋蔥／冬菜苦瓜／空心菜炒牛肉
雙花炒牛肉／茶香牛肉／紅花燉牛肉
嫩筍三黃雞／烤鮭魚／芹菜鱈魚
莼菜魚絲羹／口蘑竹蓀湯
西葫蘆湯／皮蛋黃瓜湯
雙花雞肉湯／江南鹽鴨湯
冬瓜燉老鴨／姜汁冬瓜粥／芹菜粥
薏米薄荷粥／薄荷黃瓜汁
血管血液減脂排毒餐
老醋花生米／枸杞煮黑豆
香菜拌豆腐絲／薏米拌
黃豆芽／洋姜茭白拌拉皮
冬菇燒白菜／圓白菜熗玉米
芹菜炒豆腐干／家常豆腐
芹菜燒豆腐／金針菇燴豆腐
雞蛋炒黃花菜／雙耳炒黃瓜
菠菜木耳雞蛋／杞葉煎蛋／素燴茄子塊
青蒜燒小蘿卜／百合炒苦瓜
火腿冬瓜／肉絲炒菠菜粉絲
海帶炒肉絲／蘿卜燉牛肉／茭白牛肉絲
酸菜炒羊肉／韭菜炒羊旰
蠔油羊肉／蔥爆羊肉／紅燒兔肉
白果燒雞塊／姜爆鴨絲／回鍋鯽魚
芹菜魚絲／泡椒蒸黃魚
泡菜鯽魚／姜汁海螺
茶葉炸魚丸／竹蓀魚卷
蝦仁炒油菜／蝦仁炒刀豆／什錦炒蝦仁
百合蓮杞湯／大排蘑菇湯
絲瓜成蛋肉絲羹／滑雞
片絲瓜湯／清燉雙冬雞腿
青絲百葉湯／羊肉粉皮湯／桂圓蓮子粥
腸道清潔排毒餐
涼拌西瓜皮／花生拌芹菜
西芹泡菜／海米熗芹菜
春筍豌豆／白菜燉豆腐
茯苓豆腐／黃瓜花生?。蔽抖S
彩椒炒茄絲／絲瓜扒竹蓀／冬菜苦瓜
清爽西藍(lán)花／清炒藕片
黃瓜炒雜菇／冬瓜燉羊肉丸
酸辣羊肚絲／竹蓀黃瓜湯
玉米蔬菜湯／香菇莼菜湯／南瓜綠豆湯
三絲豆苗湯／酸菜雞絲湯
海帶綠豆粥／絲瓜粥／荷
葉薏米陳皮粥／
番茄米粥／胡蘿卜羊肉粥／鯽魚紅小豆粥
去火清新口氣餐
涼拌西芹／麻醬油麥菜
老虎菜／三絲拌腐竹／蜜汁蓮藕
山藥枸杞／清炒荷蘭豆／熗炒小白菜
尖椒苦瓜／炒雙花
西葫蘆炒雞蛋／清炒西葫
蘆／金針菇炒雙耳／回鍋胡蘿卜
白蘿卜炒肉片／苦瓜炒豬肝
芹菜炒牛肉／山藥炒羊肉
滑炒鱸魚片／干貝冬瓜／百合炒蝦仁
海帶燉鱈魚／黃瓜蝦仁炒
雞蛋／菜心蛋花湯
百合蓮子雞蛋湯／雙冬鵝
肉湯／蔬菜玉米餅
枸杞炒苦瓜／筍尖燜豆腐
什錦蔬菜燴豆腐／家常地
三鮮／烤什錦菇
蝦米豇豆／芥藍(lán)腰果炒香
菇／什錦果羹
紅小豆燉鶴鶉／黃芪茯苓
雞湯／黃芪羊肉湯
海參羊肉湯／泥鰍豆腐
紅小豆湯／荷香雞肉米飯
苦瓜粥／冬瓜瘦肉粥
小豆粥／山楂黑米粥
PART 02 女明星們都愛的養(yǎng)顏美白餐
養(yǎng)顏美白特效菜
皮蛋拌豆腐／蔥白木耳
涼拌蘆薈／豆苗扒銀耳／蜜汁紅薯
什錦拉皮／圣女果沙拉／杏仁拌豌豆
珊瑚圓白菜／素燴銀耳
茯苓豆腐／蒜蓉蒸絲瓜
枸杞炒絲瓜／蒜泥白肉
杏仁燒肉／肉炒百合／豬
蹄香菇燉豆腐
清炒蹄筋／蘋果炒雞柳
松仁炒鴨?。┎唆~肉蒸豆腐
紅花鰻魚／生炒苦瓜鱔魚
百合香蕉銀耳羹
養(yǎng)顏美白特效湯
鮮白蘿卜湯／蓮子豆腐湯
木樨肝片湯／飄香羊肉白蘿卜湯
羊肝菠菜湯／鱔魚豬肝首烏湯
檸檬蟹肉湯／香芋芡實(shí)薏米湯
冬瓜美白湯／香菇莼菜
湯／豆腐湯／冰糖銀耳湯
百合荔枝湯／牛奶燉花生湯／櫻桃桂圓湯
養(yǎng)顏美白特效粥
胡蘿卜粥／菊花雙米粥
荔枝蓮藥粥／蘋果桂花粥
杏仁美白粥／紅花桃仁粥
胡蘿卜銀耳粥／牛奶粥
花樣果肉薏米粥／銀耳高粱粥／蜜果糯米冰粥
金橘糯米粥／胡蘿卜芹菜粥
紅棗豆腐薏米粥／杏仁提子麥片粥
養(yǎng)顏美白特效飲品
美膚芹菜汁／西柚汁／蘋果番茄汁／牛奶番茄汁
獼猴桃蘋果汁
蜂蜜蘿卜汁／原昧胡蘿卜汁／蘆薈蜂蜜汁
仙人掌鮮榨汁／胡蘿卜蘋果汁
紅花養(yǎng)顏茶／玫瑰薄荷茶／康乃馨花茶
鮮奶木瓜飲／桃花白芷酒／木瓜紅棗蓮子飲
PART 03 面子小問題美食來幫忙
涼拌木耳絲／豆芽炒香芹
銀菊山楂湯／仙人掌百合羹
蓮實(shí)薏米美容羹／八寶粥
橘柑山楂粥／薏米海帶雙
仁粥／茄子大米粥
蓮花蔬果凈面汁／蘋果養(yǎng)顏汁
仙人掌橙子汁／果菜綠豆汁／玫瑰花茶
黃豆芽拌蘆薈／銀耳紅棗粥
木耳紅棗粥／薏米百合粥／香蕉蜂蜜粥
去斑美膚汁／獼猴桃西米粥
冰糖燉香蕉／沙參玉竹節(jié)瓜湯
生攔茼蒿／老蘸花生仁
糖醋胡蘿卜／胡蘿卜炒雪菜
胡蘿卜炒口蘑／木耳炒西芹
水炒雞蛋／菠菜炒豬肝
冬筍燉豬肝／雞蛋蝦仁
韭菜炒蝦仁／海帶冬瓜湯／肉丁黃豆湯
蹄香花生濃湯／綠豆薏米粥
牛奶薏米果仁粥／芝麻
花生粥／海帶綠豆陳皮粥
琥珀核桃仁／紅酒浸雪梨
酒釀?dòng)衩祝}卜酸奶
糊／蜂蜜苦瓜／田園之美
什錦五香黃豆／素炒三鮮
海米燉凍豆腐／鮮蘑燴豆腐
清燉牛肉／海帶燉雞／
松子爆雞?。S豆?fàn)F雞翅
山藥瘦肉燉乳鴿／山楂燒魚片
抓炒魚片／紅棗燉鰻魚
蝦仁炒蘿卜條／鹽水大蝦／李子蜂蜜牛奶湯／白及燕窩羹
蜜汁花生棗羹／木耳粥／
尖椒鑲飯
……
PART 04 從內(nèi)美到外的五臟六腑養(yǎng)護(hù)食譜
附錄