糖尿病人自我保健上上策

第一章 學一點生理知識
一 人體似火爐
二 生命的源泉
三 主食在燃燒
四 蛋白質(zhì)食用要適量
五 脂肪的攝入量
六 飲食平衡不亂套
七 膳食纖維——不產(chǎn)熱的多糖
八 “人小鬼大”不能差——礦物質(zhì)和微量元素
九 維生素——生理代謝離不開
十 人體萬萬不可缺水
第二章 糖尿病人也可以長壽
一 美好的祝愿
二 長壽是福，但要健康
三 減少30％的食量延長30％的壽命
四 糖尿病人也可以長壽
第三章 百病之母糖尿病
一 老“病”新傳
二 糖尿病的自白
三 當心誘發(fā)糖尿病
四 百病之母糖尿病
五 艱辛的降糖路
第四章 糖尿病的非物治療
一 無本萬利還是血本無歸
二 飲食比藥物更重要
三 飲食治療的黃金法則
四 食品紅綠燈
第五章 不良生活方式的干預
一 生活方式干預——知易行難
二 生活方式干預比藥物更好
三 降糖從飲食改變開始
第六章 糖尿病人照著做
一 合理膳食——1、2、3、4、5、6、7，再加15、31
二 吃就要吃八大類
三 七道工序跟著學
四 八項注意十個要求
五七不過
六 開動腦筋，甜蜜生活
七 吃得自然
八 降糖食譜舉例
第七章 運動治療無可替代
一 運動治療無可替代
二 運動的兩面性
三 適宜運動量
四 運動禁忌證
第八章 好心情勝過單純服藥
一 治病要靠好心情
二 不良的情緒和心理狀態(tài)引發(fā)糖尿病
三 五面鏡子對照自我