健身指導手冊

體質(zhì)健康篇
　1.什么是健康？
　2.健康的標準是什么？
　3.健康的四大基石是什么？
　4.影響健康的因素有哪些？
　5.什么是亞健康？
　6.亞健康的分類
　7.亞健康的自我評估
　8.如何防治亞健康？
　9.什么是體質(zhì)？
　10.理想體質(zhì)的主要標志是什么？
　11.體質(zhì)檢測的三要素
　12.體質(zhì)檢測的形態(tài)指標及評估
　13.體質(zhì)檢測的機能指標及評估
　14.力量素質(zhì)的測試及評估
　15.速度素質(zhì)的測試及評估
　16.耐力素質(zhì)的測試及評估
　17.柔韌性素質(zhì)的測試及評估
　18.靈敏素質(zhì)的測試及評估
　19.《國家學生體質(zhì)健康標準》簡介
　20.如何自測個人的體質(zhì)？
體育鍛煉篇
1.體育鍛煉有什么好處？
2.體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用
3.體育鍛煉對心血管功能的有益作用
4.體育鍛煉對內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用
5.體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用
6.體育鍛煉對消化系統(tǒng)的影響
7.體育鍛煉對泌尿系統(tǒng)的生理功能影響
8.體育鍛煉對肌肉的強化作用
9.體育鍛煉對心理的調(diào)節(jié)作用
10.為什么運動前要做好充分的準備活動？
11.為什么運動后要做好放松活動？
12.運動中的呼吸
13.學會腹式呼吸
14.什么是有氧運動？
15.有氧運動有哪些好處？
16.哪些人適合有氧運動？
17.有氧運動對環(huán)境有哪些要求？
18.為什么健步走是首選的有氧運動？
19.如何提高健步走的健身功效？
20.健步走選擇穿什么樣的鞋合適？
21.什么是無氧運動？有什么特點？
22.有氧運動與無氧運動的主要區(qū)別是什么？
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