青少年羽毛球入門教程（全彩圖解視頻學(xué)習(xí)版）

閱讀說明x
羽毛球基礎(chǔ)知識(shí)xii
第　1章 熱身活動(dòng)001
練習(xí)001　旋轉(zhuǎn)繞頸002
練習(xí)002　手臂運(yùn)動(dòng)003
練習(xí)003　肩部繞環(huán)004
練習(xí)004　站姿聳肩005
練習(xí)005　斜抱腿006
練習(xí)006　正壓腿007
練習(xí)007　側(cè)壓腿008
練習(xí)008　高抬腿跨羽毛球009
練習(xí)009　跳過羽毛球010
練習(xí)010　并步穿過羽毛球011
第　2章 熟悉羽毛球012
練習(xí)011　基本姿勢(shì)013
練習(xí)012　球拍握法014
練習(xí)013　撿球015
練習(xí)014　顛球016
練習(xí)015　停球017
練習(xí)016　托球跑018
練習(xí)017　揮空拍019
第3章　步法020
練習(xí)018　并步( 向前)021
練習(xí)019　并步（向后）022
練習(xí)020　并步（橫向）023
練習(xí)021　交叉步（向后）024
練習(xí)022　交叉步（正手上網(wǎng)）025
練習(xí)023　交叉步（反手上網(wǎng)）026
練習(xí)024　蹬跨步（正手上網(wǎng)）027
練習(xí)025　蹬跨步（反手上網(wǎng)）028
練習(xí)026　并步跨步029
練習(xí)027　交叉跨步（正手上網(wǎng)）030
練習(xí)028　交叉跨步（反手上網(wǎng)）031
練習(xí)029　一步后退（正手）032
練習(xí)030　兩步后退（正手并步）033
練習(xí)031　三步后退（正手交叉步）034
練習(xí)032　兩步后退（頭頂正手）035
練習(xí)033　三步后退（頭頂正手）036
第4章　發(fā)球技術(shù)037
發(fā)球規(guī)則038
練習(xí)034　正手發(fā)網(wǎng)前球039
練習(xí)035　反手發(fā)網(wǎng)前球040
練習(xí)036　正手發(fā)高遠(yuǎn)球041
練習(xí)037　反手發(fā)高遠(yuǎn)球042
練習(xí)038　正手發(fā)平快球043
練習(xí)039　反手發(fā)平快球044
練習(xí)040　命中籃子045
第5　章 接發(fā)球技術(shù)與多球練習(xí)046
練習(xí)041　單打接發(fā)網(wǎng)前球047
練習(xí)042　接發(fā)后場(chǎng)球048
練習(xí)043　接發(fā)球（正手打后場(chǎng)）050
練習(xí)044　接發(fā)球（反手打后場(chǎng)）051
練習(xí)045　接發(fā)球兩側(cè)交替052
第6章　殺球技術(shù)054
練習(xí)046　正手殺球055
練習(xí)047　反手殺球056
練習(xí)048　頭頂殺球057
練習(xí)049　網(wǎng)前殺球058
練習(xí)050　跳殺060
練習(xí)051　殺球（兩側(cè)移動(dòng)）062
練習(xí)052　殺球（從前場(chǎng)到后場(chǎng)）064
練習(xí)053　殺球（從后場(chǎng)到前場(chǎng)）065
練習(xí)054　殺球（向后場(chǎng)兩側(cè)移動(dòng)）066
第7章　高遠(yuǎn)球技術(shù)067
練習(xí)055　高遠(yuǎn)球068
練習(xí)056　高遠(yuǎn)球（右側(cè)正手）070
練習(xí)057　高遠(yuǎn)球（左側(cè)頭頂）071
練習(xí)058　打高遠(yuǎn)球前觸線072
練習(xí)059　高遠(yuǎn)球（左右交替）074
練習(xí)060　超高球075
練習(xí)061　平高球076
練習(xí)062　高遠(yuǎn)球（直線和對(duì)角線）077
第8章　吊球技術(shù)078
練習(xí)063　吊球079
練習(xí)064　右側(cè)正手吊直線球080
練習(xí)065　左側(cè)頭頂?shù)踔本€球081
練習(xí)066　吊球（兩側(cè)直線交替）082
練習(xí)067　吊對(duì)角線球083
練習(xí)068　劈吊084
第9章　挑球技術(shù)085
練習(xí)069　正手挑球086
練習(xí)070　反手挑球088
練習(xí)071　正手挑球（基本練習(xí)）089
練習(xí)072　反手挑球（基本練習(xí)）090
練習(xí)073　挑球（兩側(cè)交替）091
練習(xí)074　小碎步接快速挑網(wǎng)前球092
練習(xí)075　挑對(duì)角線球094
練習(xí)076　挑球技術(shù)練習(xí)1095
練習(xí)077　挑球技術(shù)練習(xí)2096
練習(xí)078　挑球技術(shù)練習(xí)3098
練習(xí)079　挑球技術(shù)練習(xí)4099
練習(xí)080　球場(chǎng)四角移動(dòng)100
第　10 章 放網(wǎng)前球技術(shù)101
練習(xí)081　正手放網(wǎng)前球102
練習(xí)082　反手放網(wǎng)前球103
練習(xí)083　放網(wǎng)前球（兩側(cè)交替）104
練習(xí)084　搓球105
練習(xí)085　放網(wǎng)前球練習(xí)1106
練習(xí)086　放網(wǎng)前球練習(xí)2108
練習(xí)087　放網(wǎng)前球練習(xí)3109
練習(xí)088　放網(wǎng)前球練習(xí)4110
練習(xí)089　放網(wǎng)前球練習(xí)5111
第　11 章 推球技術(shù)112
練習(xí)090　正手推球113
練習(xí)091　反手推球114
練習(xí)092　推球（兩側(cè)交替）115
練習(xí)093　先殺球后推球116
練習(xí)094　推擊（插在球網(wǎng)上的羽毛球）117
練習(xí)095　前場(chǎng)隊(duì)員推球118
練習(xí)096　推球技術(shù)練習(xí)1119
練習(xí)097　推球技術(shù)練習(xí)2120
練習(xí)098　推球技術(shù)練習(xí)3122
練習(xí)099　推球技術(shù)練習(xí)4124
第　12 章 勾球技術(shù)126
練習(xí)100　正手勾球127
練習(xí)101　反手勾球128
練習(xí)102　正手勾球（對(duì)角雙人）129
練習(xí)103　反手勾球（對(duì)角雙人）130
練習(xí)104　勾球接球131
第　13 章 撲球技術(shù)132
練習(xí)105　正手撲球133
練習(xí)106　反手撲球134
練習(xí)107　手拋球多球練習(xí)135
練習(xí)108　上網(wǎng)撲球136
第　14 章 平抽球技術(shù)137
練習(xí)109　正手平抽球138
練習(xí)110　反手平抽球139
練習(xí)111　平抽球（正反手交替練習(xí)）140
練習(xí)112　平抽球（1 對(duì)1 半場(chǎng)）142
練習(xí)113　移動(dòng)抽球（中場(chǎng)反手平抽球）143
練習(xí)114　平抽球（全場(chǎng)多球練習(xí)）144
練習(xí)115　對(duì)墻練習(xí)146
練習(xí)116　平抽球練習(xí)1147
練習(xí)117　平抽球練習(xí)2148
練習(xí)118　平抽球練習(xí)3149
練習(xí)119　平抽球練習(xí)4150
練習(xí)120　連續(xù)進(jìn)攻151
作者簡介152
模特簡介152