青少年羽毛球入門教程（全彩圖解視頻學習版）

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羽毛球基礎知識xii
第　1章 熱身活動001
練習001　旋轉(zhuǎn)繞頸002
練習002　手臂運動003
練習003　肩部繞環(huán)004
練習004　站姿聳肩005
練習005　斜抱腿006
練習006　正壓腿007
練習007　側(cè)壓腿008
練習008　高抬腿跨羽毛球009
練習009　跳過羽毛球010
練習010　并步穿過羽毛球011
第　2章 熟悉羽毛球012
練習011　基本姿勢013
練習012　球拍握法014
練習013　撿球015
練習014　顛球016
練習015　停球017
練習016　托球跑018
練習017　揮空拍019
第3章　步法020
練習018　并步( 向前)021
練習019　并步（向后）022
練習020　并步（橫向）023
練習021　交叉步（向后）024
練習022　交叉步（正手上網(wǎng)）025
練習023　交叉步（反手上網(wǎng)）026
練習024　蹬跨步（正手上網(wǎng)）027
練習025　蹬跨步（反手上網(wǎng)）028
練習026　并步跨步029
練習027　交叉跨步（正手上網(wǎng)）030
練習028　交叉跨步（反手上網(wǎng)）031
練習029　一步后退（正手）032
練習030　兩步后退（正手并步）033
練習031　三步后退（正手交叉步）034
練習032　兩步后退（頭頂正手）035
練習033　三步后退（頭頂正手）036
第4章　發(fā)球技術037
發(fā)球規(guī)則038
練習034　正手發(fā)網(wǎng)前球039
練習035　反手發(fā)網(wǎng)前球040
練習036　正手發(fā)高遠球041
練習037　反手發(fā)高遠球042
練習038　正手發(fā)平快球043
練習039　反手發(fā)平快球044
練習040　命中籃子045
第5　章 接發(fā)球技術與多球練習046
練習041　單打接發(fā)網(wǎng)前球047
練習042　接發(fā)后場球048
練習043　接發(fā)球（正手打后場）050
練習044　接發(fā)球（反手打后場）051
練習045　接發(fā)球兩側(cè)交替052
第6章　殺球技術054
練習046　正手殺球055
練習047　反手殺球056
練習048　頭頂殺球057
練習049　網(wǎng)前殺球058
練習050　跳殺060
練習051　殺球（兩側(cè)移動）062
練習052　殺球（從前場到后場）064
練習053　殺球（從后場到前場）065
練習054　殺球（向后場兩側(cè)移動）066
第7章　高遠球技術067
練習055　高遠球068
練習056　高遠球（右側(cè)正手）070
練習057　高遠球（左側(cè)頭頂）071
練習058　打高遠球前觸線072
練習059　高遠球（左右交替）074
練習060　超高球075
練習061　平高球076
練習062　高遠球（直線和對角線）077
第8章　吊球技術078
練習063　吊球079
練習064　右側(cè)正手吊直線球080
練習065　左側(cè)頭頂?shù)踔本€球081
練習066　吊球（兩側(cè)直線交替）082
練習067　吊對角線球083
練習068　劈吊084
第9章　挑球技術085
練習069　正手挑球086
練習070　反手挑球088
練習071　正手挑球（基本練習）089
練習072　反手挑球（基本練習）090
練習073　挑球（兩側(cè)交替）091
練習074　小碎步接快速挑網(wǎng)前球092
練習075　挑對角線球094
練習076　挑球技術練習1095
練習077　挑球技術練習2096
練習078　挑球技術練習3098
練習079　挑球技術練習4099
練習080　球場四角移動100
第　10 章 放網(wǎng)前球技術101
練習081　正手放網(wǎng)前球102
練習082　反手放網(wǎng)前球103
練習083　放網(wǎng)前球（兩側(cè)交替）104
練習084　搓球105
練習085　放網(wǎng)前球練習1106
練習086　放網(wǎng)前球練習2108
練習087　放網(wǎng)前球練習3109
練習088　放網(wǎng)前球練習4110
練習089　放網(wǎng)前球練習5111
第　11 章 推球技術112
練習090　正手推球113
練習091　反手推球114
練習092　推球（兩側(cè)交替）115
練習093　先殺球后推球116
練習094　推擊（插在球網(wǎng)上的羽毛球）117
練習095　前場隊員推球118
練習096　推球技術練習1119
練習097　推球技術練習2120
練習098　推球技術練習3122
練習099　推球技術練習4124
第　12 章 勾球技術126
練習100　正手勾球127
練習101　反手勾球128
練習102　正手勾球（對角雙人）129
練習103　反手勾球（對角雙人）130
練習104　勾球接球131
第　13 章 撲球技術132
練習105　正手撲球133
練習106　反手撲球134
練習107　手拋球多球練習135
練習108　上網(wǎng)撲球136
第　14 章 平抽球技術137
練習109　正手平抽球138
練習110　反手平抽球139
練習111　平抽球（正反手交替練習）140
練習112　平抽球（1 對1 半場）142
練習113　移動抽球（中場反手平抽球）143
練習114　平抽球（全場多球練習）144
練習115　對墻練習146
練習116　平抽球練習1147
練習117　平抽球練習2148
練習118　平抽球練習3149
練習119　平抽球練習4150
練習120　連續(xù)進攻151
作者簡介152
模特簡介152