自己做自己的心理保健師

第一章 健康新概念
健康知多少
一、什么是健康
二、什么是心理
三、什么是心理健康
四、關于心理健康的標準，有什么不同的說法
心理健康很重要
給你的心理打分
被大眾接受的心理健康標準
一、智力標準
二、情緒標準
三、意志標準
四、行為協(xié)調(diào)標準
五、人際關系適應標準
六、心理特點符合年齡標準
七、自我意識正確
八、人格和諧完整
九、適應能力良好
十、人生態(tài)度積極
十一、廣泛的興趣愛好
第二章 沖破抑郁的烏云重見藍天彩虹
心理咨詢室
心理大講堂
一、“星期天抑郁癥”
二、“周末抑郁癥”
三、都市女性抑郁癥
四、抑郁癥與歸屬感的缺失
五、青少年抑郁癥
六、老年抑郁癥
心理保健屋
化心大法第一式——擺脫失眠 讓精神睡個好覺
化心大法第二式——食療為你開開胃
化心大法第三式——謹慎用藥 為治療抑郁打開突破口
化心大法第四式——用行動翻越心理藩籬 構造積極心態(tài)
化心大法第五式——從身邊小事著手 遠離抑郁情緒
休閑氧吧
自測
第三章 以平和為伴走出焦慮的泥沼
心理咨詢室
心理大講堂
一、什么是焦慮癥
二、是什么引發(fā)了焦慮癥
三、焦慮癥的癥狀表現(xiàn)是怎樣的
四、焦慮癥的診斷標準
五、注意兒童焦慮癥
心理保健屋
化心大法第六式——學會減壓 輕松面對考試
化心大法第七式——警惕信息膨脹 避免信息焦慮癥
化心大法第八式——發(fā)揮藥效 為你的心理助跑
化心大法第九式——平抑焦躁情緒 為心靈開片綠洲
化心大法化第十式——以防為主 遠離焦慮
休閑氧吧
自測
第四章 跳出強迫的心理陷阱輕松生活
心理咨詢室
心理大講堂
一、什么是強迫癥
二、強迫癥的主要癥狀有哪些
三、強迫癥的病因主要有哪些方面
心理保健屋
化心大法第十一式——防患于未然 消除強迫型人格
化心大法第十二式——為我們的注意力換個靶心
化心大法第十三式—一及時矯正兒童強迫癥
化心大法化第十四式——用橡皮筋為強迫癥戴上“緊箍咒”
化心大法化第十五式——“暴露”讓強迫無處遁形
休閑氧吧
自測
第五章 給心穿上盔甲 堅強地抵抗恐懼
心理咨詢室
心理大講堂
一、什么是恐懼癥
二、哪些原因?qū)е铝丝謶职Y的發(fā)生
三、恐懼癥分為幾種類型
四、恐懼癥的特點及診斷依據(jù)
五、恐懼癥的特殊性
六、恐懼癥的分型
七、如何讓孩子遠離恐懼感
心理保健屋
化心大法第十六式——消除對上司的懼怕 愉快工作
化心大法第十七式——克服恐懼做社交的明星
化心大法第十八式——做恐懼的朋友 悅納自己
化心大法第十九式——挑戰(zhàn)恐懼心理 超越自我
化心大法第二十式——輕輕松松應對“性福”生活
休閑氧吧
自測
第六章 完善性格完美人生
心理保健，從優(yōu)化自我性格做起
保持心理平衡為嫉妒找到支點
跳出自卑的怪圈做自己的主人
遠離敏感 和諧人際關系
學會寬容享受美好生活
打碎偏執(zhí)的束縛燃起生活激情
為沖動開一劑鎮(zhèn)定藥
測試你的沖動人格