競技跆拳道

第一章 跆拳道概述
第一節(jié) 跆拳道運動的由來與發(fā)展
第二節(jié) 跆拳道運動的特點和作用
第二章 跆拳道修煉常識
第一節(jié) 跆拳道的禮節(jié)、服裝與段位
第二節(jié) 人體的要害部位
第三節(jié) 競技跆拳道技術中使用的人體攻防部位
第四節(jié) 學習跆拳道的方法及應注意的事項
第五節(jié) 跆拳道訓練前的熱身練習
第三章 跆拳道的基本技術與練習
第一節(jié) 實戰(zhàn)姿勢
第二節(jié) 步法技術與練習
一、步法技術
二、步法的練習方法
第三節(jié) 基本進攻技術與練習
一、拳的技術
二、腿的技術
三、進攻技術的練習方法
第四節(jié) 競技跆拳道中的高級進攻技術
一、前腿技術
二、騰空技術
第五節(jié) 基本防守技術與練習
一、基本防守技術
二、防守技術的練習方法
第六節(jié) 跆拳道基本技術訓練時的拿靶力
一、單個練習
二、連續(xù)練習
第四章 跆拳道比賽中的戰(zhàn)術性技術組合
第一節(jié) 進攻技術組合
第二節(jié) 防守技術組合
第三節(jié) 攻中有防技術組合
第四節(jié) 防守反擊技術組合
第五節(jié) 組合技術綜合練習
第五章 跆拳道戰(zhàn)術與訓練
第一節(jié) 跆拳道戰(zhàn)術概論及形式
第二節(jié) 跆拳道戰(zhàn)術的訓練方法
第六章 跆拳道運動員的專項身體素質訓練
第一節(jié) 力量訓練
第二節(jié) 柔韌訓練
第三節(jié) 速度訓練
第四節(jié) 耐力訓練
第五節(jié) 靈敏、協調訓練
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