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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　產(chǎn)生盡快恢復(fù)體形、體力和活力，是大多數(shù)新媽媽的迫切愿望?！懂a(chǎn)后極速纖體》重點(diǎn)設(shè)計(jì)了飲食、鍛煉、放松三個(gè)方面的指引?！√岢銮袑?shí)可行的健康飲食和營(yíng)養(yǎng)需求建議，設(shè)計(jì)一系列恢復(fù)形體的鍛煉動(dòng)作。　提供一系列放松技巧、美容護(hù)理方法和補(bǔ)充療法，以便新媽媽們能夠輕松自如應(yīng)付常見(jiàn)的身體和情感上的問(wèn)題?！∪珪?shū)主要內(nèi)容均以圖表式呈現(xiàn)，目標(biāo)明確，簡(jiǎn)單易行。

作者簡(jiǎn)介

　　莎莉·劉易斯，英國(guó)著名的產(chǎn)后健美專家，專門(mén)研究婦女產(chǎn)前產(chǎn)后的身心保??；曾出版過(guò)很多與產(chǎn)后康復(fù)相關(guān)的圖書(shū)，本書(shū)是其代表作，在英國(guó)極為暢銷，并被譯作多國(guó)語(yǔ)言，受到讀者熱烈歡迎。

圖書(shū)目錄

前言
產(chǎn)后
  體形的變化
  自我感覺(jué)的變化
  產(chǎn)后癥
飲食
  健康食品的選擇
  生命食物
  防止體重增加
鍛煉
  鍛煉如何起作用
  怎樣進(jìn)行鍛煉
  熱身運(yùn)動(dòng)
  全套鍛煉動(dòng)作
  和寶寶一起鍛煉
保持良好狀態(tài)
  保持良好狀態(tài)的訣竅
  你和你的伴侶
  美容療法
  沐浴療法
  精神療法
  按摩
  草藥療法
10周康復(fù)計(jì)劃
  第1周康復(fù)計(jì)劃
  第2周康復(fù)計(jì)劃
  第3周康復(fù)計(jì)劃
  第4周康復(fù)計(jì)劃
  第5周康復(fù)計(jì)劃
  第6周康復(fù)計(jì)劃
  第7周康復(fù)計(jì)劃
  第8周康復(fù)計(jì)劃
  第9周康復(fù)計(jì)劃
  第10周康復(fù)計(jì)劃