怎樣學(xué)游泳

第一章 參加游泳鍛煉的益處
一 在增強(qiáng)體質(zhì)方面的作用
二 對促進(jìn)兒童智力與能力發(fā)展的作用
三 在青少年身高與體態(tài)健美上的作用
四 使老年人增進(jìn)健康、延緩衰老的作用
五 幫助殘疾兒童康復(fù)的作用
第二章 游泳池的選擇
一 初學(xué)與休閑娛樂的泳池
二 正規(guī)訓(xùn)練與比賽的泳池
第三章 游泳衛(wèi)生與安全常識
一 游泳衛(wèi)生常識
二 游泳安全常識
三 天然游泳場的安全注意事項
第四章 幼兒游泳選手選材的簡單測試法
一 選材的標(biāo)準(zhǔn)
二 具體測試方法
第五章 游泳基本知識
一 水的物理特性
二 阻力的克服和利用
三 動作節(jié)奏
四 重心的調(diào)整
五 力的運用
第六章 消除怕水心理與熟悉水性
一 消除怕水心理的關(guān)鍵
二 熟悉水性
第七章 游泳四式技術(shù)及出發(fā)轉(zhuǎn)身
一 自由泳（亦稱爬泳）
二 仰泳
三 蛙泳
四 蝶泳（亦稱海豚泳）
五 出發(fā)技術(shù)
六 轉(zhuǎn)身技術(shù)
第八章 游泳四式技術(shù)學(xué)習(xí)方法
一 自由泳學(xué)習(xí)方法
二 仰泳學(xué)習(xí)方法
三 蝶泳學(xué)習(xí)方法
四 蛙泳學(xué)習(xí)方法
第九章 水上基本技術(shù)練習(xí)方法
一 基本技術(shù)練習(xí)的階段劃分與指導(dǎo)思想
二 四種泳式基本技術(shù)的練習(xí)方法和目的要求
三 游泳水平的檢測
第十章 陸上輔助性練習(xí)
一 模仿動作練習(xí)
二 柔韌性練習(xí)
三 力量練習(xí)
四 注意事項
第十一章 心理素質(zhì)與營養(yǎng)
一 心理素質(zhì)的培養(yǎng)
二 營養(yǎng)的保證
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