足球訓練全教程

一、引言
二、一般訓練學說
1、耐力
2、力量
3、速度
4、關節(jié)靈活性/柔韌性
三、心理層面（情緒狀態(tài)）
四、足球特殊的訓練原則
1、特殊的訓練原則
（1） 負荷加速原則
（2） 耐久性原則和全年計劃原則
（3） 最佳負荷原則
（4） 負荷變換原則
（5） 分階段原則
（6） 個性化原則
2、負荷標準的確定
（1） 刺激強度
（2） 刺激范圍
（3） 刺激期限
（4） 刺激密度
（5） 刺激頻繁程度
（6） 訓練頻繁程序
3、訓練形式
（1） 力量訓練
（2） 速度訓練
（3） 耐力訓練
五、業(yè)余訓練中的技戰(zhàn)術和技巧
（1）個人技巧
（2）球隊技巧
（3）位置技術
（4）外部影響
六、訓練分期和訓練計劃
七、組織技巧
八、成績考查
九、圖例
十、訓練項目（96種訓練方法）
十一、室內(nèi)和健身房的訓練
十二、伸展