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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　青春期是一個(gè)人生理上的快速發(fā)展階段，也是一個(gè)人心理上的獨(dú)立階段。這種雙重變化讓青少年應(yīng)對(duì)起來(lái)比較困難，難免會(huì)出現(xiàn)一些情緒不穩(wěn)定的情況。此時(shí)，他們需要幫助。本書(shū)包括傳統(tǒng)的 CBT 理念，還借鑒了第三次浪潮的正念療法、慈悲聚焦療法及接受承諾療法的理念，介紹了大量關(guān)于 CBT 關(guān)鍵概念的實(shí)踐練習(xí)和工作表等內(nèi)容，如 CBT 中使用的技術(shù)、CBT 過(guò)程、重視自己、學(xué)會(huì)善待自己、管控情緒、思維陷阱、解決問(wèn)題、面對(duì)恐懼等。本書(shū)的核心優(yōu)勢(shì)在于提供了專門(mén)為青少年設(shè)計(jì)的心理教育材料。這些材料已經(jīng)在作者的臨床實(shí)踐中得以使用，也可以在學(xué)校和家庭中使用，幫助青少年發(fā)展更好的認(rèn)知、情感和行為技能。本書(shū)適合教師、家長(zhǎng)、心理咨詢師、心理治療師、社會(huì)工作人員閱讀。對(duì)那些與青少年工作的人員及青少年自身而言，本書(shū)也是一種寶貴的資源。

作者簡(jiǎn)介

　　保羅·斯托拉德是巴斯大學(xué)兒童和家庭心理健康方向的教授，同時(shí)也在牛津健康全民醫(yī)療服務(wù)信托基金會(huì)下設(shè)的兒童與青少年心理健康服務(wù)部門(mén)擔(dān)任心理治療業(yè)務(wù)的總負(fù)責(zé)人。他自1980年于英國(guó)伯明翰獲得臨床心理學(xué)家資質(zhì)以來(lái)，已經(jīng)與兒童和青少年群體一起工作了40余年。保羅·斯托拉德不僅是一名臨床心理學(xué)家，還是一名活躍的研究者，他在高影響力的同行評(píng)議期刊上發(fā)表了大量文章。他新的研究項(xiàng)目涉及針對(duì)抑郁和焦慮的大型學(xué)校CBT項(xiàng)目和電子健康技術(shù)在兒童和青少年群體中的運(yùn)用。

圖書(shū)目錄

第1章認(rèn)知行為療法：理論起源、原理和技術(shù)
CBT的理論基礎(chǔ)
第一次浪潮：行為療法
第二次浪潮：認(rèn)知療法
認(rèn)知模型
第三次浪潮：接納、慈悲和正念
CBT的核心特征
認(rèn)知行為療法的目標(biāo)
CBT的核心要素
治療師工具箱
第2章認(rèn)知行為療法的過(guò)程
治療過(guò)程
CBT 的階段
調(diào)整CBT以適應(yīng)青少年
與青少年開(kāi)展CBT時(shí)的常見(jiàn)問(wèn)題
第3章全書(shū)工具與材料概覽
重視自己
善待自己
練習(xí)正念
準(zhǔn)備改變
思維、情緒和行為
思維方式
思維陷阱
改變思維
核心信念
理解情緒
掌握情緒
問(wèn)題解決
思維檢驗(yàn)
直面恐懼
開(kāi)始行動(dòng)
保持健康
第4章重視自己
自尊是如何形成的
自尊可以被改變嗎
飲食
睡眠
我需要多長(zhǎng)的睡眠時(shí)間
體育運(yùn)動(dòng)
第5章善待自己
8 個(gè)有用的習(xí)慣
第6章練習(xí)正念
正念
第7章準(zhǔn)備改變
你的想法
你的感受
你的行為
消極思維陷阱
有益信息
第8章想法、情緒和行為
我們?nèi)绾蜗萑胨季S陷阱
核心信念
假設(shè)
無(wú)益的信念
固著的信念
激活你的信念
自動(dòng)思維
你的感受
你的行為
消極思維陷阱
第9章你的思維方式
有益的思維
無(wú)益的思維
自動(dòng)思維
第10章思維陷阱
消極過(guò)濾
將事件放大
預(yù)期失敗
自我貶低
好高騖遠(yuǎn)——設(shè)定難以實(shí)現(xiàn)的標(biāo)準(zhǔn)
第11章改變思維方式
我們?yōu)楹螕?dān)憂
控制擔(dān)憂
第12章核心信念
核心信念
挑戰(zhàn)信念
第13章理解你的情緒
身體信號(hào)
你的情緒
第14章管控你的情緒
第15章問(wèn)題解決
為什么會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題
第16章思維檢查
第17章面對(duì)你的恐懼
第18章開(kāi)始行動(dòng)
第19章保持良好的狀態(tài)
致謝
參考文獻(xiàn)