至少今天不內(nèi)耗

第 一章 “齒輪”臨時(shí)修復(fù)法 001
第 一節(jié)·找到“哪里卡殼了” 005
第二節(jié)·調(diào)整“卡殼的零件” 011
第三節(jié)·放手，讓“齒輪”自主運(yùn)轉(zhuǎn) 017
第四節(jié)·從現(xiàn)實(shí)出發(fā)：卡殼、調(diào)整與放手 024

第二章 錯(cuò)位，是內(nèi)耗的開(kāi)始 029
第 一節(jié)·內(nèi)在和環(huán)境錯(cuò)位：格格不入中難尋公平 034
第二節(jié)·人際關(guān)系錯(cuò)位：世界上沒(méi)有兩種完全相同的三觀 041
第三節(jié)·自我關(guān)系錯(cuò)位：理想自我讓現(xiàn)實(shí)自我產(chǎn)生幻覺(jué) 050
第四節(jié)·錯(cuò)位了？那歸位就好 061

第三章 歸位，回到“流動(dòng)的我” 065
第 一節(jié)·使用你的“第三只眼” 068
第二節(jié)·恐懼和焦慮是一對(duì)“雙胞胎” 081
第三節(jié)·恐懼，是一只生于創(chuàng)傷的小野獸 089
第四節(jié)·準(zhǔn)備好迎接“流動(dòng)的我” 096

第四章 恐懼的馴服圖鑒 103
第 一節(jié)·挖掘并收藏力量畫(huà)面 107
第二節(jié)·給恐懼逐一建檔 115
第三節(jié)·改寫(xiě)黑暗畫(huà)面 124
第四節(jié)·讓安全屋也流動(dòng)起來(lái) 130

第五章 原來(lái)，我在渴望內(nèi)耗？ 133
第 一節(jié)·自卑曾經(jīng)是一種動(dòng)力 136
第二節(jié)·告別自卑這位老朋友 141
第三節(jié)·改變你的興奮點(diǎn) 154
第四節(jié)·“一直游到海水變藍(lán)” 163

第六章 社交面具佩戴指南 165
第 一節(jié)·拒絕面具：不止說(shuō)“不”這么簡(jiǎn)單 169
第二節(jié)·主動(dòng)面具：不討好別人，也不怕被拒絕 175
第三節(jié)·個(gè)性化定制面具：更好地成為你自己 184
第四節(jié)·透明的面具：完整的自己 194

第七章 控制 201
第 一節(jié)·控制曾帶來(lái)安全感 205
第二節(jié)·內(nèi)耗是控制失敗的結(jié)果 208
第三節(jié)·隱性控制最為致命 215
第四節(jié)·如果放下控制，“我”是什么樣子的 225

第八章 臣服 237
第 一節(jié)·怎樣理解臣服 241
第二節(jié)·來(lái)，做這樣一個(gè)動(dòng)作 247
第三節(jié)·七維臣服 252
第四節(jié)·臣服正在進(jìn)行時(shí) 265

結(jié) 語(yǔ) 277