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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書是俄羅斯女性作家、知名媒體人奧爾加·普里馬琴科是從自身婚姻失敗、工作失敗的個(gè)人經(jīng)歷出發(fā)，圍繞人生歷程中繞不開(kāi)的自我感受、優(yōu)先性、成長(zhǎng)、金錢、自信、身體、空間、交際、圈子這些方面進(jìn)行成長(zhǎng)療愈的作品。本書最后一部分設(shè)置了“溫柔馬拉松”板塊，讀者需要完成這本書中每天的任務(wù)，用31天時(shí)間學(xué)會(huì)如何善待自己，同時(shí)促進(jìn)對(duì)本書內(nèi)容的感知。幫助我們緩解壓力，關(guān)注自己，傾聽(tīng)自己，了解和關(guān)愛(ài)自己。本書是獻(xiàn)給那些選擇做自己的人，是獻(xiàn)給那些壓抑自己情感的人，是獻(xiàn)給那些不接受自己身體且從不知道如何愛(ài)惜自己的人，是獻(xiàn)給那些想要變得完整、有自尊的人。

作者簡(jiǎn)介

　　奧爾加·普里馬琴科是一名記者、作家和節(jié)目主持人。

圖書目錄

第一章引言
第二章感受
沒(méi)有不好和不正確的感受
平靜的心情
奔跑、呼吸、說(shuō)話和再一次行動(dòng)
溫柔自我指南
第三章優(yōu)先權(quán)
最開(kāi)始的開(kāi)始
現(xiàn)在我比其他人更重要
安排優(yōu)先權(quán)的困難
溫柔自我指南
第四章成長(zhǎng)
怎么樣？是否成長(zhǎng)？
成長(zhǎng)的資源
帶著愛(ài)與溫柔來(lái)對(duì)待自己
溫柔自我指南
第五章金錢
最好的金錢——你的
“我值多少錢？”
“我不自負(fù)”
免費(fèi)的工作
“我無(wú)法自費(fèi)”
“不喜歡有人為我花錢”
溫柔自我指南
第六章對(duì)自己的信任
“我一切正常，謝謝”
關(guān)于批評(píng)
關(guān)于舒適圈
休假
非強(qiáng)迫的努力
不愛(ài)與不想要——這很重要
溫柔自我指南
第七章身體
關(guān)于接納自己
照顧自己的身體
不要忘記讓自己開(kāi)心
第八章空間
不多不少
我的家——我的規(guī)則
如何用溫暖和溫柔充滿空間
溫柔自我指南
第九章交際
佳句能解難題
一廂情愿的建議
請(qǐng)求幫助——不可恥
溫柔自我指南
第十章人
自己的圈子
人——善良的鏡子
不要攻擊自己人
當(dāng)友誼結(jié)束時(shí)
溫柔自我實(shí)踐：
關(guān)于自己——現(xiàn)在
氣味囊
我歉疚的榮幸
“我需要時(shí)間想想”
永遠(yuǎn)恭維
給過(guò)去的自己的一封信
幸福預(yù)兆
力量明信片
商店
沒(méi)關(guān)系
給城市寫信
我假想的紋身
找些詞
溫柔手套
“這是我的紀(jì)念”
“我想要?jiǎng)e人不想離開(kāi)我”
“我不知道”
我身體的歷史
我很失望……
我的饑餓
我的印第安名字
力量之地
自己的圈子
我的無(wú)線電臺(tái)
光榮墻
種子
這意味著徒勞
一年中2月29日的長(zhǎng)度
我相信你
“如果種下你的心，會(huì)長(zhǎng)出什么？”
總結(jié)：自我承諾
溫柔的重點(diǎn)
溫柔的感謝
一些激勵(lì)之書
附錄
關(guān)于作者