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內(nèi)容簡介

　　如果你人生中有未完成的事件——來不及告別的人，得不到的回應(yīng)，未被滿足的需求，內(nèi)心沒有解決的沖突——試試在房間中放兩把椅子，你坐其中一把，另一把留給未完成事件中的人（或者是你的一部分自我）。想象那個人坐在空椅子上，把你的感受、情緒和想法都告訴他。然后，你再坐在他的椅子上，想象你現(xiàn)在變成了他，用你想象他會對你說的話，來回應(yīng)你剛才坐的那把椅子上的人（也就是你自己）。童年時的我們?yōu)榱吮Ｗo(hù)自己，發(fā)展出了相應(yīng)的適應(yīng)能力和防御機(jī)制，比如乖巧、懂事、警覺、討好。然而，當(dāng)我們長大成人后，兒童式的生存機(jī)制不再適用于成年人的生活，甚至?xí)韯?chuàng)傷和阻礙，留下一樁樁“未完成的事件”。在這本溫暖人心的書中，心理治療師菲利帕·佩里用溫柔又犀利的回答，幫助讀者看見自己，覺察自己，給未完成的事件逐一畫上句號。感謝童年時代拼力保護(hù)我們的自己，現(xiàn)在，讓我們用成年的力量，再重新養(yǎng)育一次童年的自己。

作者簡介

　　菲利帕·佩里（Philippa Perry）心理治療師、《觀察家報》專欄作家、自由撰稿人、電視和廣播節(jié)目主持人。2019年出版暢銷書《真希望我父母讀過這本書》，已被翻譯成40多種語言。另著有《沙發(fā)上的心理學(xué)》和《如何保持理智》（How to Stay Sane）?，F(xiàn)與丈夫格雷森爵士（Sir Grayson）以及貓咪“尊敬的凱文”（ The Honourable Kevin）一起住在倫敦。

圖書目錄

序言
1.愛的本質(zhì)是被看見
我們之所以能和特定的人發(fā)展友誼甚至愛情，往往是因為被看見的強(qiáng)烈體驗。
真正的歸屬感不需要你改變自己
為什么有時候建立關(guān)系如此艱難？
不確定的情感狀態(tài)反而令人上癮
不期待，不假設(shè)，不強(qiáng)求
你以為自己喜歡的類型未必就是你真正喜歡的
聽人勸的后果
因為我需要你，所以我愛你
如果一段關(guān)系里沒有性
臣服的力量
你還剩多少自我來維系這段關(guān)系？
2.如何有效爭論：處理生活和工作中的沖突
如果有人傾聽你，不對你評頭論足，不替你擔(dān)心焦慮，也不試圖改變你，那該多么美好。
爭論模式1：思考，感受，行動
爭論模式2：問題不在于我，而在于你
爭論模式3：好人VS壞人
爭論模式4：事實VS感受
爭論模式5：卡普曼戲劇三角
爭論模式6：回避沖突
爭論模式7：當(dāng)沖動占上風(fēng)時
在命令和請求之間
不要害怕結(jié)束關(guān)系
破裂與修復(fù)
3．面對變化：如何帶著未解決的沖突生活
我們對變化的恐懼往往源于那些未解決的沖突
對自己的行為負(fù)責(zé)
打破“應(yīng)該思維”
改變始于覺察
允許自己悲傷
我們沒有機(jī)會練習(xí)變老
房間里的空椅子
4.滿足感：回歸內(nèi)在本質(zhì)，找回安心、平靜的自己
獲得更大滿足感的秘訣不是擁有更多，而是減少渴望
做自己的觀察者
戰(zhàn)勝你內(nèi)心的批評者
誰是你的替罪羊
任何時刻都會成為過去
內(nèi)部參考和外部參考
決定幸福的不是廚房，而是廚房里的人
后記
致謝