人生需要被計劃：用6周從想要到得到的人生行動筆記

第一階段 設(shè)定價值目標(biāo)
第 1 步 3 個要素 ×3 個維度，找到你的關(guān)注點(diǎn)  7
價值目標(biāo) 3 個要素：令人興奮、意義重大、十分艱巨 7
半途而廢、感到虛無和停滯不前的原因 9
價值目標(biāo) 3 個維度：領(lǐng)域、范圍和類別 11
練習(xí) 確定你的價值目標(biāo)所屬維度 17
沒有完美的目標(biāo)，但寫下來，它便瞬間有了意義 18
練習(xí) 寫下你的第 1 版價值目標(biāo) 22
第 2 步 測試你的抱負(fù)，檢驗(yàn)和調(diào)整你的目標(biāo)  25
“類配偶”測試：你會有多大的激情去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？ 26
“終極意義”測試：實(shí)現(xiàn)目標(biāo)對你來說多重要？ 27
“金發(fā)姑娘區(qū) - 適居帶”測試：
你能接受多艱巨的目標(biāo)？ 28
練習(xí) 評估 3 項(xiàng)測試的結(jié)果 34
練習(xí) 寫下你的第 2 版價值目標(biāo) 39
第 3 步 目標(biāo)明確才能有行動的決心  41
給你的價值目標(biāo)打分 41
練習(xí) 靜下心，仔細(xì)思考，再給價值目標(biāo)打分 44
設(shè)立 6 類關(guān)鍵詞，更能引燃內(nèi)心火種 45
練習(xí) 寫下你的第 3 版價值目標(biāo) 50
我們要的是“夠好” 51
你是否準(zhǔn)備好朝前走了？一份標(biāo)準(zhǔn)清單 52
 
第二階段 下定決心
第 4 步 辨明立場，承認(rèn)曾經(jīng)的失敗和當(dāng)下的阻礙  59
若不清楚自己的起點(diǎn)，只會舉步維艱 59
通往失敗的路上，你都做過哪些“努力”？ 60
練習(xí) 承認(rèn)自己倉促和不堪的經(jīng)歷 64
成群的“蚊子”也能擊沉大象 65
練習(xí) 捕捉困擾你的“蚊群” 69
2 種方法避免過度自我批判 70
第 5 步 評估現(xiàn)狀，對是否堅持目標(biāo)做出清晰選擇  75
我們對現(xiàn)狀的依賴遠(yuǎn)超自己的想象 75
你所維系和保全的，讓你雖勝猶敗 76
練習(xí) 識別維持現(xiàn)狀的“得” 80
放棄追求目標(biāo)，也要支付代價 82
練習(xí) 識別維持現(xiàn)狀的“失” 87
徹底改變能量的作用方向，沖破現(xiàn)狀 91
練習(xí) 權(quán)衡“得失”，辨清內(nèi)心方向 93
3 個方面深入挖掘，降低沉沒成本 95
第 6 步 評估未來旅程，追求目標(biāo)會給你帶來什么？ 97
從“加強(qiáng)版的你”躍遷到“2.0 版的你” 97
傷口是智慧的入口 100
身份和地位只是你的表面收益 100
當(dāng)你服務(wù)于這個世界時，你能得到的滋養(yǎng) 101
強(qiáng)化美好品質(zhì)，認(rèn)識到自己的偉大之處 102
練習(xí) 投身價值目標(biāo)將點(diǎn)亮你的哪些品質(zhì)？ 106
做出選擇，也意味著放棄另一種可能 109
行動之前再“計較”一次潛在損失 109
練習(xí) 寫下全力追求價值目標(biāo)會讓你面臨的風(fēng)險 113
假如結(jié)果不及預(yù)期，你也要贊許自己 115
練習(xí) 權(quán)衡“得失”，釋放真實(shí)渴望 116
 
第三階段 跨越門檻
第 7 步 小步走方法論：慶祝每一次小勝利  123
“爆款雙層巧克力蛋糕”背后的流程智慧 123
先射子彈，再發(fā)炮彈：復(fù)雜情形下的前進(jìn)路線 124
小步走方法 1 ：收集你的過往經(jīng)驗(yàn) 126
練習(xí) 梳理你的歷史高光時刻 130
小步走方法 2 ：通過小試驗(yàn)降低風(fēng)險 132
練習(xí) 從小處和特定范圍著手展開試驗(yàn) 136
小步走方法 3 ：堅持刻意練習(xí) 137
練習(xí) 設(shè)計你的正反饋練習(xí) 141
第 8 步 記住最好的自己，隨時調(diào)整回最佳狀態(tài)  143
那些沒有退路，也無法前行的時刻 143
為什么惡評不斷的威士忌酒能夠持續(xù)升值？ 144
捕捉絕佳狀態(tài)的思想實(shí)驗(yàn)：此 / 非彼清單 145
練習(xí) 對比 100 分的你和 80 分的你 152
第 9 步 不要獨(dú)行，看見自己，看見他人  155
在盡全力邁向未來時，你并非獨(dú)自一人 155
請銘記不是每個人都能陪你走到最后 156
練習(xí) 你的征程無需與誰同行？ 157
5 人組智囊團(tuán)：猛士、愛人、老師、統(tǒng)治者和無賴 158
練習(xí) 你需要誰與你共赴征程？ 165
結(jié) 語   與比自己更強(qiáng)大的東西搏斗，成為更好的自己 169
附 錄   空白流程表和推薦書目 173
致 謝