別抱怨啦：如何走出精神內(nèi)耗，擁抱美好的人際關(guān)系

　　本書是旨在幫助我們修復緊張的人際關(guān)系、緩解負面情緒、放下怨恨，從而過上更幸福的生活的實用指南。數(shù)以千計的臨床研究已經(jīng)證明感恩對我們的身體、情感和社會福祉的積極益處。感恩可以在一定程度上保護我們免受抑郁、焦慮、壓力和創(chuàng)傷的傷害。研究還顯示，感恩有助于提高睡眠質(zhì)量，改善心臟健康和免疫系統(tǒng)功能，并減少一系列其他的軀體癥狀。它還有助于改善心情、減輕疲勞感，以及有效防止過勞對我們的折磨。一項最近的研究表明，表達感恩可以讓人更努力地投入一系列積極行為，比如鍛煉身體、建立人際關(guān)系、幫助他人以及其他能夠?qū)е伦晕腋纳频闹鲃有袨?。根?jù)屢獲殊榮的感恩教育家克麗博士的說法，只有當我們能夠體驗與表達感恩之情時，才能為真正的成長和轉(zhuǎn)變開辟道路。怨恨可能會引發(fā)焦慮、抑郁和憤懣情緒，還有潰瘍、胃功能障礙、胃灼熱、心肺癥狀、心臟疾病、運動不耐受、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)痛、失眠和精神壓力。本書是第一本基于25年的開創(chuàng)性研究探討感恩與抱怨的著作。這本改變生活的書將向你展示如何修復緊張的關(guān)系、增強你的幸福感和適應能力，并最終將抱怨轉(zhuǎn)化為深深的感恩之情，過上更快樂、更充實的生活。無論你是領導者、教練、父母、老師、人事經(jīng)理、導師、健康專家，還是只是想要改善自我效能感的人，本書將對你有一定的借鑒意義。

　　[澳]克麗 · 豪厄爾斯（Kerry Howells）·獲獎教育家和經(jīng)驗豐富的研究員·在研究、教學和實踐感恩方面擁有超過25年的經(jīng)驗·曾在TED演講中向世界各地的聽眾和聯(lián)合國發(fā)表過關(guān)于“感恩”的演講·推崇通過感恩建立良好的人際關(guān)系和相互尊重的職場文化·與世界各地的學校領導和教師一起工作，將感恩之心融入實際教育中·她的著作在全球范圍內(nèi)被用于指導教育項目、教育學和許多專業(yè)讀書俱樂部團體