匹克球

第1章?匹克球運動概述 1
1.1?匹克球的起源與發(fā)展 1
1.2?匹克球運動的特點與價值 4
1.3?匹克球運動的基本規(guī)則 7
第2章?匹克球裝備與選購 12
2.1?匹克球的選擇與保養(yǎng) 12
2.2?匹克球拍的種類與選購建議 14
2.3?匹克球?qū)Ｓ眯捌渌b備推薦 17
第3章?匹克球基礎(chǔ)技術(shù) 19
3.1?握拍方法與轉(zhuǎn)換 19
3.2?基本步法與移動 21
3.3?發(fā)球技術(shù) 26
3.4?接發(fā)球技術(shù) 28
3.5?旋轉(zhuǎn) 31
第4章?匹克球進(jìn)攻技術(shù) 34
4.1?正手擊球技巧 34
4.2?反手擊球技巧 36
4.3?截?fù)襞c高壓技術(shù) 38
4.4?穿越與放小球技巧 44
4.5?前場吊球和后場吊球技術(shù) 47
4.6?抽球技術(shù) 52
4.7?繞網(wǎng)柱回球 54
4.8?跨非截?fù)魠^(qū)擊球 56
第5章?匹克球防守技術(shù) 58
5.1?防守站位與策略 58
5.2?削球技術(shù) 59
5.3?接重炮發(fā)球的方法 61
5.4?應(yīng)對不同類型的對手 62
第6章?匹克球單打和雙打技術(shù) 64
6.1?單打策略 64
6.2?雙打發(fā)球與接發(fā)球策略 66
6.3?雙打進(jìn)攻與防守轉(zhuǎn)換 71
6.4?網(wǎng)前攻防 71
第7章?匹克球比賽策略與心理素質(zhì) 74
7.1?制訂比賽計劃與目標(biāo) 74
7.2?分析對手與場地條件 76
7.3?管理比賽中的情緒與壓力 78
第8章?匹克球訓(xùn)練方法與計劃 80
8.1?體能訓(xùn)練方法 80
8.2?技術(shù)訓(xùn)練方法 82
8.3?戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法 85
8.4?制訂個性化訓(xùn)練計劃 89
第9章?匹克球運動中的傷害預(yù)防與處理 93
9.1?常見運動損傷及預(yù)防措施 93
9.2?急性損傷的處理方法 95
9.3?慢性損傷的康復(fù)與治療 97
第10章?匹克球比賽規(guī)則與裁判法 99
10.1?匹克球比賽規(guī)則詳解 99
10.2?裁判員的職責(zé)與判罰標(biāo)準(zhǔn) 101
10.3?比賽中的爭議解決與申訴流程 103
第11章?匹克球運動員的營養(yǎng)與恢復(fù) 106
11.1?合理膳食對運動員的重要性 106
11.2?運動后的恢復(fù)與放松方法 108
11.3?營養(yǎng)補(bǔ)充品的選擇與使用建議 109
第12章?匹克球運動在國內(nèi)外的發(fā)展與推廣 111
12.1?國內(nèi)外匹克球運動的發(fā)展現(xiàn)狀 111
12.2?匹克球運動的推廣策略與建議 112
12.3?未來匹克球運動的發(fā)展趨勢 113
附?錄 117
A.1　匹克球評級 117
A.2　匹克球?qū)I(yè)術(shù)語 118