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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　一位抗癌醫(yī)師多活50年的自救、救人生活方式醫(yī)學(xué)：每天4杯蔬果汁，午晚2餐蔬果沙拉，輕松清毒3次排便，曬太陽(yáng)快步走30分鐘，癌癥三高神奇遠(yuǎn)離你！自然養(yǎng)生法是順應(yīng)人的生理規(guī)律，借助天然的谷蔬來維護(hù)健康、促進(jìn)自愈力的養(yǎng)生方式。本書第部分介紹了如何搭配人體生物鐘，在對(duì)的時(shí)間吃對(duì)的食物，以及A、B、O、AB四種血型人群適用的飲食計(jì)劃。第二部分講述植物生化素的抗癌抗病功效，并介紹了番茄、甜菜根、胡蘿卜、西芹、藍(lán)莓、亞麻籽等15種被低估的含植化素的救命食材。第三部分講述什么是“生、機(jī)、飲、食”，如何通過四階段調(diào)整養(yǎng)成生機(jī)飲食的習(xí)慣，平衡失調(diào)的酸堿體質(zhì)，遠(yuǎn)離疾病，并針對(duì)肥胖癥、高膽固醇、糖尿病、骨質(zhì)疏松、皮炎患者給出食療建議。第四部分提供24道對(duì)癥保健蔬果汁配方，分別從癌癥保健、心腦血管保健、呼吸道保健、消化道保健、血糖保健、增強(qiáng)體質(zhì)等方面，提供每道包含十幾種蔬果營(yíng)養(yǎng)的復(fù)合蔬果汁制作方法，以及攪打蔬果汁的細(xì)節(jié)問題的詳細(xì)解答。期望每位讀者通過選用合適自己體質(zhì)、血型和健康狀況的蔬果汁和蔬菜沙拉食譜，防癌、抗病、強(qiáng)壯精力，恢復(fù)來之不易的健康！

作者簡(jiǎn)介

　　吳永志30歲時(shí)不幸罹患肺癌，起初以西醫(yī)治療，被醫(yī)生宣布放棄，后改用自然療法并實(shí)踐生機(jī)飲食，終得康復(fù)。遂毅然放棄西醫(yī)所學(xué)，進(jìn)而專研營(yíng)養(yǎng)學(xué)及自然醫(yī)學(xué)，并獲相關(guān)領(lǐng)域博士學(xué)位。經(jīng)常受邀為各國(guó)政要診療，并為他們制定食譜，對(duì)治療腸胃病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、心臟病、痛風(fēng)、癌癥等成效顯著。經(jīng)常受邀到世界各地演講，并培訓(xùn)生機(jī)飲食專業(yè)醫(yī)務(wù)人才。行醫(yī)和演講足跡遍布全球二十多個(gè)國(guó)家。

圖書目錄

推薦序1
推薦序2
作者序
第部分健康的關(guān)鍵|免疫和自愈系統(tǒng)是世上好的醫(yī)生
擁有強(qiáng)健的免疫和自愈系統(tǒng)，才能杜絕癌癥?。?03
癌細(xì)胞只會(huì)不斷增生，不會(huì)自然死亡?。?04
身體保衛(wèi)軍隊(duì)：免疫系統(tǒng)?。?05
抗癌養(yǎng)生從搭配生物鐘做起 ?。?07
在對(duì)的時(shí)間，用對(duì)的方法吃對(duì)的食物?。?09
生物鐘第階段：排泄時(shí)間?。?10
生物鐘第二階段：營(yíng)養(yǎng)吸收時(shí)間?。?15
生物鐘第三階段：營(yíng)養(yǎng)分配及修護(hù)時(shí)間?。?17
血型決定你吃什么健康　／　020
A型血：避免奶制品和肉類?。?21
O型血：不建議長(zhǎng)期吃素?。?27
B型血：避免雞肉?。?30
AB型血：避免雞肉、牛肉、豬肉　／　033
不一樣的自然養(yǎng)生法
適時(shí)曬太陽(yáng)，可增強(qiáng)人體免疫力 ?。?36
什么是維生素D？　／　037
冬天容易缺乏維生素D，應(yīng)適時(shí)補(bǔ)充　／　037
飲食改變和降膽固醇藥物濫用，造成嚴(yán)重缺乏維生素D3?。?40
冷熱浴可提升免疫力和改善血液循環(huán) ?。?42
改善甲狀腺疾病，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng) ?。?44
加工食品造成甲狀腺問題?。?45
遠(yuǎn)離加工食品，才能真正提升免疫力　／　048

第二部分救命的飲食|植物生化素是抗癌抗病養(yǎng)生專家
為了健康，一定要認(rèn)識(shí)植物生化素　／　055
什么是植物生化素？?。?56
植物生化素的驚人抗癌功效 ?。?59
植物生化素存在于表皮、果核、種子?。?62
微量氰化結(jié)合物是強(qiáng)大的植物生化素　／　063
2200 W以上的蔬果機(jī)，能有效萃取植物生化素?。?65
15種含植物生化素的救命食材　／　066
調(diào)味料類　／　066
（1）大蒜?。?66
（2）姜?。?68
蔬菜類?。?69
（1）番茄?。?69
（2）胡蘿卜?。?71
（3）甜菜根?。?72
（4）蘆筍?。?73
（5）芹菜　／　074
水果類?。?75
（1）杏　／　075
（2）藍(lán)莓?。?77
（3）櫻桃?。?79
（4）草莓?。?80
（5）蔓越莓?。?81
種子類　／　082
（1）枸杞?。?82
（2）亞麻籽?。?84
（3）芝麻?。?85

第三部分吳醫(yī)師的健康生活處方|改善體質(zhì)，從生機(jī)飲食開始
不一樣的生機(jī)飲食法　／　089
生?。?89
機(jī)?。?90
飲　／　090
食?。?90
4階段調(diào)整飲食，遠(yuǎn)離疾病?。?91
飲食調(diào)整的4個(gè)階段?。?93
酸堿平衡也是決定健康的重要因素?。?97
如何將酸性體質(zhì)變?yōu)閴A性體質(zhì)？　／　100
蒸、煮、燙、涼拌是好的健康烹調(diào)法?。?02
燒烤與癌癥的關(guān)系?。?03
多喝水卻喝錯(cuò)水，一樣不健康！?。?06
凈化水——并非安全的水　／　106
礦泉水——可能使細(xì)胞提早衰老死亡?。?07
滲透過濾水——還有殘留的細(xì)菌及毒素?。?07
堿化水——可能導(dǎo)致消化不良?。?08
純凈水——1天喝8杯，可凈化血液?。?08
活性水——比純凈水更好　／　109
骨骼：要留住骨骼，杏仁奶、豆?jié){、果仁比牛奶更好?。?10
多喝牛奶無法解決骨質(zhì)疏松?。?11
補(bǔ)充鈣質(zhì)，你還可以選擇豆?jié){、水果?。?12
脂肪：6杯蔬果汁改善新陳代謝，終結(jié)肥胖?。?14
身體質(zhì)量指數(shù)BMI大于25，小心疾病上身?。?15
揭開導(dǎo)致肥胖的真相　／　116
肥胖帶來中風(fēng)和心臟病的危機(jī)?。?18
生堅(jiān)果取代零食加上適量運(yùn)動(dòng)，終結(jié)肥胖?。?19
皮膚：少碰貝殼類海產(chǎn)，擺脫青春痘及濕疹　／　129
拒絕巧克力、咖啡，改善青春痘?。?29
多吃蔬果補(bǔ)充B族維生素，改善濕疹?。?30
改善痘類與濕疹的飲食搭配法　／　132
膽固醇：1天3次排便，降低膽固醇　／　135
降膽固醇藥物，非解決高膽固醇的好方法　／　137
降低膽固醇的2大步驟?。?38
4天排膽結(jié)石的方法?。?39
血糖：吃得對(duì)，才能改善糖尿病癥狀?。?45
糖尿病患者的正確飲食?。?46
選對(duì)食材，有效幫助糖尿病患者?。?49
選對(duì)香料，有效幫助糖尿病患者?。?52
選對(duì)飲料，有效幫助糖尿病患者?。?54
勤做有氧運(yùn)動(dòng)，可改善新陳代謝?。?55

第四部分吳醫(yī)師的抗癌抗病處方|重拾健康，從這杯養(yǎng)生蔬果汁開始
18大健康蔬果汁制作秘訣?。?63
增強(qiáng)體質(zhì)蔬果汁　／　170
強(qiáng)身健體蔬果汁?。?70
增強(qiáng)精力蔬果汁　／　171
強(qiáng)化筋骨蔬果汁?。?72
健胃美膚蔬果汁?。?74
抗氧化強(qiáng)身蔬果汁?。?75
營(yíng)養(yǎng)均衡蔬果汁?。?76
減肥防癌蔬果汁?。?77
清腸瘦身蔬果汁?。?77
不一樣的自然養(yǎng)生法
高纖塑身蔬果汁?。?79
美容窈窕蔬果汁　／　180
防癌強(qiáng)身蔬果汁?。?82
卵巢前列腺保健蔬果汁?。?83
防癌抗癌蔬果汁　／　184
心腦血管保健蔬果汁?。?86
凈血降壓蔬果汁　／　186
改善高血壓蔬果汁?。?87
改善低血壓蔬果汁?。?89
呼吸道保健蔬果汁　／　190
暢通呼吸道蔬果汁?。?90
肺部保健蔬果汁?。?92
強(qiáng)化肺腸蔬果汁?。?93
消化道保健蔬果汁?。?95
擺脫便秘蔬果汁　／　195
腸胃保健蔬果汁?。?96
強(qiáng)化肝臟功能蔬果汁?。?97
糖尿病改善蔬果汁?。?99
改善低血糖蔬果汁?。?99
改善高血糖、高血壓蔬果汁?。?00
平衡血糖、血壓蔬果汁?。?02

特別收錄
來自世界各地的肯定與分享?。?05