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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　如何讓孩子吃得香、睡得好、少生病、長(zhǎng)得高，這幾乎是所有家長(zhǎng)的養(yǎng)育難題。病從口入，身體食養(yǎng)，本書(shū)作者團(tuán)隊(duì)羊爸爸，十年來(lái)就專注于順時(shí)養(yǎng)生、小兒食療，提倡從孩子的日常飲食入手，順應(yīng)自然節(jié)氣，逐步提高孩子的各項(xiàng)身體機(jī)能。這是一本專為中國(guó)家長(zhǎng)定制的養(yǎng)生育兒書(shū)，書(shū)中精選50篇實(shí)用調(diào)養(yǎng)方法，50余個(gè)養(yǎng)生食譜，養(yǎng)育方案覆蓋一年四季二十四節(jié)氣。調(diào)理方案從日常飲食、食療食補(bǔ)、推拿保健、環(huán)境打造、穿衣睡覺(jué)等多方位入手，書(shū)中還配有小兒常見(jiàn)癥狀的預(yù)防緩解方法，幫助家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)積食、肥胖、感冒、胃口差等高發(fā)問(wèn)題。這些實(shí)用通用的養(yǎng)生知識(shí)也適用于有亞健康狀態(tài)，需要疾病預(yù)防的成年人。全書(shū)特繪上百?gòu)埦虏瀹?huà)，圖文并茂、通俗易懂，好學(xué)、好吃、好看。本書(shū)適合大人小孩一起學(xué)習(xí)使用，是一本中國(guó)家庭B備的養(yǎng)生指南。

作者簡(jiǎn)介

　　羊爸爸全網(wǎng)超200萬(wàn)信賴、喜愛(ài)的專業(yè)中醫(yī)診療及育兒科普?qǐng)F(tuán)隊(duì)。10年踐行中醫(yī)正養(yǎng)，堅(jiān)持線下診療和互聯(lián)網(wǎng)科普同步進(jìn)行，“用生命引領(lǐng)生命”；致力于用通俗易懂的語(yǔ)言，簡(jiǎn)明可愛(ài)的漫畫(huà)普及中醫(yī)知識(shí)，教給中國(guó)家長(zhǎng)們實(shí)用、好學(xué)的育兒方法。如今，羊爸爸已幫助百萬(wàn)家長(zhǎng)深入了解中醫(yī)育兒知識(shí)，提升育兒技能，用“順時(shí)養(yǎng)生”的調(diào)養(yǎng)理念，讓孩子身體更強(qiáng)壯、家長(zhǎng)更放心。棉花糖“羊爸爸”團(tuán)隊(duì)簽約作者。專注于食療養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)按摩與中醫(yī)科普，有醫(yī)案發(fā)表于公眾號(hào)“羅大倫頻道”“懶兔子”“赤腳說(shuō)”等養(yǎng)生類自媒體賬號(hào)。

圖書(shū)目錄

第一章　二十四節(jié)氣的食療與養(yǎng)護(hù)
大寒 | 正確吃水果，避寒濕調(diào)感冒
立春 | 酸甜可口，喚醒一家人脾胃
雨水 | 溫補(bǔ)腎陽(yáng)，排降肝火吃這個(gè)
驚蟄 | 喝茶，也能調(diào)理春天常見(jiàn)病
春分 | 養(yǎng)肝小菜，孩子吃了長(zhǎng)高高
清明 | 正確時(shí)節(jié)遛娃曬太陽(yáng)，增補(bǔ)陽(yáng)氣
谷雨 | 暮春時(shí)節(jié)勤鍛煉，養(yǎng)肝健脾
立夏 | 夏季吃這些水果，健脾養(yǎng)心
小滿 | 每天揉揉心包經(jīng)，氣血通暢
芒種 | 滋陰養(yǎng)陽(yáng)的一道菜，好好把桂圓用起來(lái)
夏至 | 每天坐一坐，降心火
小暑 | 開(kāi)不傷身的空調(diào)，有3招
大暑 | 愛(ài)吃冰，就讓傷害變小些
立秋 | 運(yùn)動(dòng)要內(nèi)斂，避免過(guò)度耗散
處暑 | 貼秋膘，要把氣血“補(bǔ)進(jìn)去”
白露 | 做一個(gè)補(bǔ)肺又好吃的月餅
秋分 | 脾胃愛(ài)吃“有香氣”的食物
寒露 | 玫瑰加一物，補(bǔ)氣又補(bǔ)陰
霜降 | 天涼了，喝碗熱甜湯暖暖身
立冬 | 寒冷傷陽(yáng)，來(lái)碗風(fēng)寒感冒湯
小雪 | 用糯米擰緊陽(yáng)氣“水龍頭”
大雪 | 受寒胃痛，一個(gè)小動(dòng)作緩解
冬至丨暖手腳活心血，灸這 2 個(gè)穴位
小寒丨飯后小動(dòng)，養(yǎng)肝明目不積食
第二章春夏秋冬應(yīng)季的食療和養(yǎng)護(hù)
春季
應(yīng)季食物，吃的就是大自然的“生命力”
春天肝郁了，要疏通肝經(jīng)
夏季
姜棗茶，夏日B備飲品
水果吃多后的調(diào)理小妙招
三伏天，要給身體減負(fù)擔(dān)
端午節(jié)，不積食安心吃粽子
秋季　　
養(yǎng)血組合方，滋潤(rùn)整個(gè)秋天　　　
溫通經(jīng)絡(luò)小酒釀，化解心中的郁結(jié)
冬季　　
用家常干果，補(bǔ)一補(bǔ)腎陽(yáng)
天冷進(jìn)補(bǔ)，栗子少不了
一組溫暖過(guò)冬方案，真暖和
全家都愛(ài)的美食，健脾溫腎
紅薯，也能讓脾胃更有動(dòng)力
第三章日常常見(jiàn)問(wèn)題相關(guān)調(diào)理與外治
廚房也能治好感冒發(fā)燒
小兒咳嗽的家庭調(diào)理方法
受風(fēng)后正確處理，預(yù)防生病
運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，雙向調(diào)節(jié)好身體
根據(jù)身體正確選擇五谷主食
吃脾胃喜愛(ài)的，輕松瘦下來(lái)
預(yù)防病毒感染，居家應(yīng)對(duì)法
病后沒(méi)胃口，小菜來(lái)幫忙
春天脾虛也能吃的醒脾水果
艾灸，補(bǔ)氣行血，緩解春困
扭傷膝蓋外敷法，散瘀止痛
下火野菜，清肝明目止鼻血
晚餐這么吃，輕松瘦下來(lái)