跨越鴻溝：從運動損傷康復到運動表現(xiàn)提升

言 vii 第 1章 從治療床重返賽場：為何架起橋梁如此重要 1 本書組織架構簡介 | 本書的內(nèi)容 | 運動表現(xiàn)訓練連續(xù)過程 | 康復、康復整合與運動表現(xiàn) | 評估、隔離與整合 | 專業(yè)人士的職責 | 誰主導此過程 | 結構與功能 | 組織系統(tǒng)“幻燈片” | 疼痛管理：醫(yī)學與臨床檢查 | 提高運動表現(xiàn)：功能性檢查 | 診斷特異性 | 診斷包容性 | 客戶特異性 | 組織系統(tǒng)的各個部分 | 醫(yī)療模型與運動表現(xiàn)模型的轉換 | 制定重返賽場時間表 | 小結
第 2章 疼痛源頭 29 疼痛理論 | 疼痛的意義 | 損傷事件：急性疼痛的兩個階段 | 識別疼痛源頭 | 深入挖掘，找出疼痛源頭 | 治療疼痛源頭 | 生物力學妥協(xié) | 小結
第3章 組織愈合與改變疼痛感知 37 治療目標與治療調(diào)整方案 | 損傷的生理反應 | 損傷的神經(jīng)反應 | 抑制疼痛傳遞 | 緩解疼痛的處方 | 重新思考休息、冰敷、加壓、抬高 | 干針 | 電刺激、超聲波、運動機能貼布和其他療法 | 使用抗刺激劑 | 精油 | 小結
第4章 運動節(jié)段 53 局部癥狀不一定就是局部問題 | 動作評估 | 功能性動作篩查與選擇性功能動作評估 | 揚達（Janda）方法 | 翻身評估 | 姿勢評估 | 力量測試 | 徒手治療 | 筋膜手法治療和內(nèi)臟松動術 | 筋膜 | 胸椎、腸道和自主神經(jīng)系統(tǒng)的平衡 | 工具輔助式軟組織松解術 | 拔罐及其好處 | 小結
第5章 運動控制 83 肌肉永遠不會“關閉”或“開啟” | 本體感覺神經(jīng)肌肉促進技術 | 肌肉激活技術 | 功能性活動度調(diào)節(jié) | 姿勢恢復技術 | 動態(tài)神經(jīng)肌肉穩(wěn)定術 | 雪莉·薩爾曼（Shirley Sahrmann）與運動系統(tǒng)損傷綜合征 | 單一管道的僵硬與松弛 | 功能性動作篩查和選擇性功能動作評估 | 普拉提 | 小結
第6章 生物心理社會模型 101 受傷的心理和心態(tài) | 當大腦遇見身體：疼痛的情緒和心理負擔 | 冥想 | 恢復與再生策略 | 睡眠 | 營養(yǎng) | 再生日 | 小結
第7章 軀體感覺控制 111 動態(tài)系統(tǒng)理論 | 提供功能訓練框架 | 視覺系統(tǒng)：你所看到的會影響你的移動方式 | 前庭系統(tǒng)：運動平衡 | 動態(tài)神經(jīng)肌肉穩(wěn)定術與軀體感覺控制 | 瑜伽—軀體感覺訓練的起源和現(xiàn)代應用 | 瑜伽練習的類型 | 瑜伽在“架起橋梁”連續(xù)過程中的實際應用 | 小結
第8章 追求最優(yōu)功能的其他考慮因素 123 呼吸 | 膈肌的處理 | 重新訓練膈肌 | 動作與呼吸，呼吸與動作 | 反常呼吸與髖關節(jié)張力 | 姿勢 | 胸椎活動度 | 腰椎的旋轉 | 脊柱與肩關節(jié)活動度 | 胸椎與自主神經(jīng)系統(tǒng) | 通過髖關節(jié)發(fā)起動作 | 足踝功能 | 教育 | 小結
第9章 基礎運動表現(xiàn) 159 認識超量恢復原則 | 優(yōu)先考慮有計劃的恢復 | 肌纖維基礎知識 | 肌纖維和“架起橋梁” | 肌肉承受張力的時間連續(xù)體 | 練習的器材和應用 | 練習選擇的術語 | 使用上肢類別 | 使用下肢類別 | 推進與穩(wěn)定旋轉活動 | 其他訓練變量 | 周期化 | 小結
第 10章 基礎進階運動表現(xiàn) 177 運動方向和運動平面 | 直線動作 | 加速 | 絕對速度 | 減速 | 后退 | 多方向動作 | 跳躍與落地 | 發(fā)展爆發(fā)力：增強式訓練 | 無反向動作、反向動作、兩次接觸動作和連續(xù)動作 | 增強式訓練的工具 | 增強式訓練與筋膜的關系 | 小結
第 11章 最后階段：高級運動表現(xiàn) 217 從基礎運動表現(xiàn)過渡到高級運動表現(xiàn) | 技能教練的重要性 | 預先程序化的動作與隨機動作 | 重點不是說話的內(nèi)容，而是說話的方式 | 使用視覺、聽覺和觸覺提示 | 助力動作、阻力動作與組合動作 | 將工具還給運動員 | 運動器材與動作 | 使用動作分析 | 創(chuàng)建動作分析 | 邀請專家參與 | 制定并實施重返賽場時間表 | 小結
第 12章 架起康復與運動表現(xiàn)之間的橋梁—最后的思考 233
附錄清單 237 附錄1 架起橋梁 239 附錄2 “架起橋梁”評估 241 附錄3 疼痛形成機制指南 243 附錄4 揚達（Janda）功能評估 245 附錄5 功能性動作篩查（FMS）評分表 249 附錄6 選擇性功能動作評估（SFMA）評分表 251 附錄7 圖片和照片清單 253 附錄8 參考文獻 257 作者簡介 269 譯者簡介 270