一切都是心智操控

前言 001
第一部分 蕓蕓眾生還是缺點(diǎn)慧根 001
第1 章 人間樂(lè)園 003
“幸福”的別稱(chēng) 004
宗教層面的解釋 005
幸福美滿(mǎn)的結(jié)局？ 006
大眾追逐幸福的風(fēng)潮 008
認(rèn)知混亂的根源 009
理清思路 010
第2 章 凈在錯(cuò)誤的地方尋找愛(ài) 012
我的腦子？在我最鐘愛(ài)的器官里，它排名第二 014
本有可能一展身手的神奇藥物 018
002
The hacking of the American mind 一切都是心智操控
感受不到愛(ài)？ 020
文學(xué)和影視作品中的愛(ài)情 023
愛(ài)上了癮？ 025
第二部分 獎(jiǎng)賞——心醉神迷之后是劇痛 027
第3 章 欲望與多巴胺，快樂(lè)與阿片類(lèi)藥物 029
我可以得到加倍的獎(jiǎng)賞嗎？ 031
鐘形曲線上的冰火兩重天 032
來(lái)點(diǎn)刺激，讓我爽一下！ 035
物極必反 040
忍不住去撓癢癢，你就會(huì)一直癢下去 042
第4 章 殺死蟋蟀杰明尼：壓力、恐懼與皮質(zhì)醇 044
壓力山大 045
神經(jīng)高度緊張 046
執(zhí)行功能紊亂 047
剎車(chē)失靈 049
真希望我能酣睡一場(chǎng) 050
脆弱的兒童 051
第5 章 墮入地獄 052
神經(jīng)興奮小分隊(duì) 053
機(jī)體自我休整 054
萬(wàn)劫不復(fù)不歸路 055
當(dāng)下人人自危 057
003
目 錄
“成癮”行為真能讓人上癮嗎？ 059
成癮轉(zhuǎn)移 061
史海鉤沉——關(guān)于成癮轉(zhuǎn)移的那些事 062
第6 章 戒癮 065
成癮簡(jiǎn)史 066
喪心病狂的招數(shù) 067
另一種白色粉末 068
紅口白牙一氣否認(rèn) 070
當(dāng)“想要”變成“必需” 073
第三部分 滿(mǎn)足感——幸福的青鳥(niǎo) 075
第7 章 滿(mǎn)足感與血清素 077
跌入谷底 078
藏在化學(xué)式里的幸福密碼？ 080
神圣的科學(xué)：細(xì)說(shuō)血清素 082
總要看到生活中光明的一面 085
第8 章 敲開(kāi)永生幸福之門(mén) 087
喝下令人興奮的“酷愛(ài)”牌飲料 088
政府突擊檢查了這場(chǎng)狂歡派對(duì) 091
有尊嚴(yán)地死去，現(xiàn)在有了新希望？ 093
受體特價(jià)啦——買(mǎi)一贈(zèng)一！ 094
嗑藥后遺癥 097
生物化學(xué)提高生活品質(zhì)？ 098
004
The hacking of the American mind 一切都是心智操控
第9 章 吃好喝好終益己，精心裝扮空悅?cè)?099
吃得好才有好睡眠 100
你吃的牛肉到底是什么東西？ 102
我算什么，被虐千百遍的肝臟？ 103
情況越來(lái)越糟糕 104
腸道決定你的感受 106
健腦食物 107
編織夢(mèng)幻般幸福的原材料 110
第10 章 自釀苦果：多巴胺- 皮質(zhì)醇- 血清素之間的聯(lián)系 111
一個(gè)情緒恒定器？ 112
“破壞”神經(jīng)元“很糟糕” 114
壓力把我們推到了崩潰邊緣 116
睡眠不佳萬(wàn)事休 117
一味追逐快樂(lè)招致大不幸 118
第四部分 “機(jī)器的奴隸”：我們是如何被操控的？ 121
第11 章 圖生存、求自由、謀幸福？ 123
放棄《獨(dú)立宣言》賦予的權(quán)利？ 124
托馬斯· 杰斐遜vs. 喬治· 梅森vs. 汲汲求富貴 127
“晚安，親愛(ài)的王子，讓一群天使的歌聲來(lái)伴你入眠” 131
是治療疼痛的醫(yī)生，還是另類(lèi)毒販？ 133
整個(gè)國(guó)家都步入歧途 135
005
目 錄
第12 章 國(guó)民不幸福總值？ 137
來(lái)啊，炫個(gè)富！ 139
每個(gè)人都幸福？ 140
我一點(diǎn)兒也不滿(mǎn)意 144
第13 章 把移花接木、偷換概念玩到了極致——目睹華盛頓
之怪狀 146
權(quán)力的博弈 147
企業(yè)“正義” 148
“人民”的權(quán)利 152
立法機(jī)關(guān)腐敗了，人民就沒(méi)有指望了 154
第14 章 你是“愛(ài)它”，還是“喜歡它”？ 157
但愿幸福長(zhǎng)長(zhǎng)久久 157
看似觸手可及的“享受”，卻是實(shí)實(shí)在在的“威脅” 160
唯有套路得人心 161
揣在衣袋里的“老虎機(jī)” 163
瘋狂的手機(jī) 164
欺凌“勝地” 165
一味點(diǎn)“贊”，早晚變成“坐以待斃的鴨子”…… 166
非理性繁榮 168
市場(chǎng)能承受的極限代價(jià) 169
最廉價(jià)的刺激物質(zhì) 171
第15 章 死亡漩渦 173
合法的龐氏騙局 174
侵蝕金字塔基 176
006
The hacking of the American mind 一切都是心智操控
從此，他們過(guò)著幸福的生活 177
公地悲劇 179
健康保障成了疾病保障 181
活下去 183
重新劃定陣營(yíng) 185
第五部分 掙脫頭腦的桎梏，追尋幸福4C 法則 187
第16 章 人際連接（宗教、社會(huì)支持與交談） 189
感知到的才是事實(shí) 191
信念之力 191
找到志趣相投的人 194
心懷慈悲 195
害怕被人拒絕 197
社交網(wǎng)絡(luò)乎？ 197
重要的不是你在看什么，而是你看到了什么 201
第17 章 樂(lè)于奉獻(xiàn)（自我價(jià)值感、利他主義、志愿精神與樂(lè)
善好施） 202
一夜暴富的人過(guò)得可能并沒(méi)有你想象的那樣滋潤(rùn) 203
請(qǐng)瞪大眼睛仔細(xì)看 204
消費(fèi)者稱(chēng)：這體驗(yàn)不佳 205
省一分，長(zhǎng)一智 206
我來(lái)告訴你：職場(chǎng)中什么最重要 207
基于道德考慮…… 208
利他主義與怨恨 209
007
目 錄
人間兄弟情深 210
資產(chǎn)管理中見(jiàn)道德決策 211
做善事的回報(bào) 212
善心有善報(bào) 213
第18 章 積極應(yīng)對(duì)（睡眠、正念與運(yùn)動(dòng)） 215
給蟋蟀杰明尼拋個(gè)救生圈 216
睡出你的巔峰狀態(tài) 217
睡覺(jué)時(shí)聲響大作 218
多任務(wù)處理的神話 220
不要整天忙忙叨叨的，停下來(lái)放空自己！ 222
心念對(duì)身體的影響 225
運(yùn)動(dòng)不僅能塑形，還能重塑你的大腦 226
聽(tīng)說(shuō)有一個(gè)專(zhuān)門(mén)針對(duì)……的App，嗯嗯，真的有嗎？ 228
再論主要“嫌疑對(duì)象” 230
第19 章 烹制美食（為自己、朋友和家人下廚） 231
給點(diǎn)甜頭 232
少放點(diǎn)糖 235
忌肥甘厚味 236
對(duì)用糖大戶(hù)開(kāi)戰(zhàn)，打贏攻堅(jiān)戰(zhàn) 238
糖的大眾“洗腦”策略 240
加工食品：一個(gè)失敗的實(shí)驗(yàn) 242
這些“秘笈”，你媽媽?xiě)?yīng)該都知道 244
后記 245
致謝 249