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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　你是否曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)失業(yè)、財(cái)務(wù)困難、關(guān)系麻煩、健康問(wèn)題、虐待或悲痛……但又不得不“振作起來(lái)”？當(dāng)你向朋友傾訴煩惱時(shí)，對(duì)方是否會(huì)要你“知足常樂(lè)”？你是否在自我憎恨中掙扎，在網(wǎng)上看到的卻是這樣的話：“真矯情！想想快樂(lè)的事！”如果是這樣，那么你可能就是“有毒的積極性”的受害者。強(qiáng)迫性的樂(lè)觀主義認(rèn)為，生活應(yīng)該是完美的。但這是一種不切實(shí)際的想法，反而會(huì)使情況惡化。如果積極性是正確答案，許多人就不會(huì)一直與焦慮、抑郁和倦怠打交道了。無(wú)論在多么困難的時(shí)候都強(qiáng)調(diào)必須保持積極思維，是一種有害的做法，因?yàn)樗⒘朔欠e極的情緒。每一種情緒都是人生經(jīng)驗(yàn)的一部分，負(fù)面情緒同樣有助于身心健康，它們令你直面現(xiàn)實(shí)，從而療愈創(chuàng)傷。痛苦是用來(lái)感受的——你需要經(jīng)歷所有的情緒，這樣才能夠正確應(yīng)對(duì)不同情緒的誘因。在積極心理學(xué)席卷全球的浪潮下，本書揭開(kāi)了積極情緒的黑暗面，指出有毒積極性的9大陷阱和培養(yǎng)健康思維的9種有效方法。避開(kāi)有毒的積極性，你將從自我評(píng)判的悲傷、痛苦、嫉妒和其他負(fù)面情緒的心理壓力中解放出來(lái)，不必一天24小時(shí)都表現(xiàn)得“感覺(jué)良好”，坦然成為真實(shí)的自我。

作者簡(jiǎn)介

　　蔡斯·希爾（Chase Hill）是一位個(gè)人成長(zhǎng)、壓力管理和社會(huì)互動(dòng)專家，也是一位暢銷書作者。他花了十多年的時(shí)間研究心理學(xué)，專注于當(dāng)代社會(huì)中人們的心理態(tài)度、情緒復(fù)原力、自信和邊界設(shè)置，熱衷于幫助他人釋放內(nèi)心的潛力。著有《你想多了》《停止討好別人》《對(duì)不起，你有毒》《如何停止拖延癥》《健康的邊界》等，其中《你想多了》一書在美國(guó)和英國(guó)都迅速占據(jù)了亞馬遜暢銷書排行榜的首位。希爾的作品熱情而真誠(chéng)，令人耳目一新。他樂(lè)于分享自己生活中的個(gè)人故事，加上他清晰的風(fēng)格和有針對(duì)性的建議，使讀者能夠輕松地立即實(shí)現(xiàn)變革。

圖書目錄

前言
第1章警惕！令人窒息的積極性文化
         什么樣的積極性有毒？
         那些隨處可見(jiàn)的“有毒”信號(hào)
         忘不了的“白熊”
         是什么讓有毒的積極性愈演愈烈？
第2章強(qiáng)行積極，毒性究竟有多強(qiáng)？
         壓抑情緒，只會(huì)適得其反
         潮流有危險(xiǎn)，跟風(fēng)需謹(jǐn)慎
         毒害個(gè)人心理健康的五大因子
         有毒的積極性何以危害全社會(huì)？
第3章如何避免掉入有毒積極性的陷阱？
         有毒積極性的九大陷阱
         接納痛苦，替換有毒的積極肯定語(yǔ)
         停止自我欺騙，勇敢追求目標(biāo)
         營(yíng)造充滿同情和共情的工作氛圍
         別把有毒的積極性傳給下一代
         強(qiáng)行樂(lè)觀不是真正的樂(lè)觀
第4章培養(yǎng)健康思維，平衡積極與消極
         積極和消極可以同時(shí)存在嗎？
         培養(yǎng)健康思維的9種有效方法
第5章掌控大腦，你的情緒你做主
         情緒與大腦，這是個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題……
         掌控你的情緒，只需6步
         如何應(yīng)對(duì)元情緒？
         記錄情緒日記
第6章感覺(jué)低落也沒(méi)關(guān)系！輕松應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒
         負(fù)面情緒真的負(fù)面嗎？
         應(yīng)對(duì)情緒、避免負(fù)面結(jié)果的5種方法
         怎樣進(jìn)行一場(chǎng)困難的談話？
         正確的措辭，對(duì)情緒管理至關(guān)重要
第7章重塑消極想法，追求真正的樂(lè)觀
         停不下來(lái)的過(guò)度思考
         RAIN四步法，讓你保持正確的方向
         重塑影響思維的15種認(rèn)知扭曲
         控制過(guò)度思考和焦慮感的應(yīng)急小技巧
第8章人生無(wú)常，六大原則助你渡過(guò)難關(guān)
         從簡(jiǎn)單的挑戰(zhàn)開(kāi)始，重塑自信
         調(diào)整心態(tài)，為自己負(fù)責(zé)
         從錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)
         關(guān)注客觀現(xiàn)實(shí)，打破固化思維
         接納痛苦，人生因苦難而成長(zhǎng)
         合理駕馭情緒，應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的壞消息
第9章當(dāng)有毒的積極性來(lái)自他人
         與其反駁，不如直接表明內(nèi)心感受
         為“中毒”的人提供幫助
         謹(jǐn)防自戀者的操控
         讓更多的人了解有毒的積極性
結(jié)語(yǔ)