允許自己做自己

第一章  情緒力 ：情緒決定成敗
第一節(jié) 情緒的本質(zhì)/ 002
第二節(jié) 你的恐懼從何而來(lái)/ 010
第三節(jié) 沖破焦慮的迷霧/ 030
第四節(jié) 為什么你總是迷茫/ 045
第五節(jié) 緊張是一把雙刃劍/ 050
第六節(jié) 無(wú)聊感可能正在摧毀你/ 056
第七節(jié) 孤獨(dú)無(wú)罪/ 064
第八節(jié) 你為什么總是很累/ 069
第九節(jié) 高階情緒管理指南/ 073
第二章  一起聊聊性格這件事
第一節(jié) 性格之謎/ 086
第二節(jié) 性格內(nèi)向怎么辦/ 093
第三節(jié) 高敏感是種天賦/ 101
第四節(jié) 自卑與自信/ 107
第五節(jié) 討好的陷阱/ 114
第六節(jié) 從躲避到勇敢：戰(zhàn)勝回避型人格/ 121
第七節(jié) 情緒自由：被人討厭是不是我的錯(cuò)/ 132
第八節(jié) 精神內(nèi)耗的底層原因/ 139
第九節(jié) 對(duì)待“討厭鬼”的正確方法/ 143
第三章  原生家庭，不該是你的宿命
第一節(jié) 所以一切都是原生家庭的錯(cuò)嗎/ 150
第二節(jié) 正確地掙脫“操控”/ 158
第三節(jié) 拯救你的只有自己/ 164
第四章 沉浸比某種自律更重要
第一節(jié) 真正的自律可能并不存在/ 178
第二節(jié) 為什么越自律越平庸/ 183
第三節(jié) 心流體驗(yàn)：專注的極致狀態(tài)/ 186
第四節(jié) 意志力究竟存不存在/ 191
第五節(jié) 戒不掉的癮/ 198
第五章  戰(zhàn)勝拖延癥，從自我改變開始
第一節(jié) 如何才能做到知行合一/ 206
第二節(jié) 拖延癥患者的福音/ 211
第三節(jié) 時(shí)間管理的秘密/ 218
第六章 擺脫思維陷阱，成就更強(qiáng)大的自己
第一節(jié) 拔掉思維中的刺/ 232
第二節(jié) 淺談熵增定律/ 241
第三節(jié) 如何做出優(yōu)秀的決策/ 243
第七章  找到你的天賦和熱愛
第一節(jié) 愛好可抵歲月漫長(zhǎng)/ 252
第二節(jié) 尋找你的天賦/ 259
第三節(jié) 冥想可以幫你解決很多問(wèn)題/ 263