恰如其分的孤獨(dú)

目 錄
第一章　如何看待自己
第一節(jié)　你對自己的定義，決定了你的關(guān)系 / 003
第二節(jié)　在關(guān)系中，你屬于哪種模式 / 013
第三節(jié)　了解真實(shí)的內(nèi)在自我 / 022
第四節(jié)　接納一個完整的自己：自卑與自尊 / 034
第二章　如何看待他人
第一節(jié)　忽視 / 045
第二節(jié)　討好 / 057
第三節(jié)　討厭 / 070
第四節(jié)　嫉妒 / 078
第五節(jié)　厘清關(guān)系中間的角色 / 089
第三章　重新面對沖突
第一節(jié)　自我價值感沖突 / 103
第二節(jié)　內(nèi)疚感沖突 / 111
第三節(jié)　安全感與控制欲的沖突 / 119
第四節(jié)　自給自足與被照顧的沖突 / 132
第五節(jié)　獨(dú)立與依賴的沖突 / 141
第四章　重新認(rèn)識孤獨(dú)
第一節(jié)　為什么認(rèn)識很多人，但還是感到孤獨(dú) / 153
第二節(jié)　為什么犧牲這么多，依然不被認(rèn)同 / 165
第三節(jié)　建立有效社交，看見關(guān)系中的你我 / 176
第四節(jié)　告別無效社交，減少自我內(nèi)耗 / 186
第五章　真正的自我接納
第一節(jié)　如何從自我挑剔轉(zhuǎn)向自我接納 / 197
第二節(jié)　如何建立一段健康的關(guān)系 / 216
第三節(jié)　你如何愛自己，別人就如何愛你 / 223
第四節(jié)　如何做出人生的關(guān)鍵選擇 / 233
第五節(jié)　如何尋找生命中的合伙人 / 241
第六章　心靈的慰藉
第一節(jié)　什么樣的人更容易幸福 / 253
第二節(jié)　怎樣的獨(dú)處能讓人獲得滋養(yǎng) / 262
第三節(jié)　如何與外在世界相處 / 271