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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　人的一切煩惱都來(lái)自人際關(guān)系。——個(gè)體心理學(xué)創(chuàng)始人阿德勒作者通過(guò)梳理現(xiàn)代社交的特點(diǎn)，用斷舍離的思維打造高質(zhì)量的人際關(guān)系，幫助讀者重新審視自己的社交圈，直指問(wèn)題本質(zhì)。例如，為何朋友越多越孤獨(dú)，社交越來(lái)越疲憊？如何終結(jié)內(nèi)耗的友誼？別害怕惡意……以合適的方式跟不合適的伙伴分手。不是所有的關(guān)系都要維系，不必把太多人請(qǐng)進(jìn)你的生命里！推開不喜歡的人際關(guān)系，活得舒心且通透。

作者簡(jiǎn)介

　　辛華文學(xué)碩士，教育博士生，吉林省心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)員，一直耕耘堅(jiān)守在高等教育陣地，積極參與心理健康教育和實(shí)踐，先后獲得人社部心理健康指導(dǎo)專項(xiàng)職業(yè)能力、全國(guó)心理咨詢師職業(yè)能力、清華大學(xué)社科學(xué)院積極心理學(xué)指導(dǎo)師、全國(guó)催眠師職業(yè)資格等多項(xiàng)專業(yè)認(rèn)證。

圖書目錄

第一章人際關(guān)系的“綁匪”
是什么讓你的社交如此疲憊
1. 交友廣泛的“孤獨(dú)病”患者 003
2. 毫無(wú)邊界的“好心人” 009
3. 社交好評(píng)率和差評(píng)率 016
4. 合群的“祭品” 024
5. 負(fù)債的社交經(jīng)營(yíng) 030
第二章心靈空間的清掃
如何通過(guò)改變認(rèn)知釋放人際壓力
1. 朋友的功能性和階段性 037
2. 沒有必須幫的“小”忙 042
3. 拒絕討好，不需要感到抱歉 048
4. 以“朋友”之名的付出與索取 058
5. 診斷無(wú)法放手的人際關(guān)系 064
第三章整理人際關(guān)系的邏輯
如何制訂科學(xué)的人際斷舍離計(jì)劃
1. 真正輕松舒適的人際交往 073
2. 得與失的“能量”守恒 081
3. 建立明確的社交邊界 087
4. 一張朋友清單 095
5. 一個(gè)循序漸進(jìn)的計(jì)劃 101
6.“不放水”的執(zhí)行者 107
第四章清理人際關(guān)系的死角
如何應(yīng)對(duì)那些難搞的情況
1. 人際斷舍離初期的“不良反應(yīng)” 115
2. 不要高估你和任何人的關(guān)系 123
3. 解放彼此難道不值得慶祝嗎 129
4. 如何遠(yuǎn)離無(wú)效社交 134
5. 人際焦慮斷舍離 140
第五章瀟灑地抽身
高效斷舍離的實(shí)用方法
1. 縮減人際成本，提高人際效益 145
2. 果斷抽身的五種方法 150
3. 如何應(yīng)對(duì)雜亂的社交信息 160
4. 制訂自己的高效拒絕話術(shù) 166
5. 如何搞定難纏的人 171
6. 人際 PUA 的反彈術(shù) 176
第六章心靈世界的“精裝修”
如何在斷舍離中優(yōu)化人際關(guān)系
1. 保持人際關(guān)系的“整潔” 183
2. 尊重不是件小事 188
3. 讓你拎得清的交友準(zhǔn)則 194
4. 接受變化，不斷優(yōu)化 199
5. 人際也有杠桿 203
6. 親緣關(guān)系斷舍離 207
第七章攻城易，守城難
如何防止人際關(guān)系惡性反彈
1. 警惕“親密”的人際入侵 215
2.“你變了”并不是“你有罪” 220
3. 別害怕面對(duì)人性的惡 224
4. 存在感的錯(cuò)誤“刷”法 228
5. 當(dāng)你被人討厭時(shí)，記得給自己鼓掌 234
6. 另一種交際 239
后記 243