28天情緒日記

　　眾所周知，寫日記是一種有益而有效的自我管理方法，可以帶來(lái)積極的改變。這本簡(jiǎn)單易用的28天日記書，以認(rèn)知行為療法（CBT）和自我發(fā)展技術(shù)為基礎(chǔ)，幫助人們理解和管理自己的情緒和情感。書中不僅介紹了思維方式、運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食、自尊自愛(ài)與情緒健康的聯(lián)系，還留出了用于每天自我反思、自由寫作的頁(yè)面，更可以通過(guò)CBT表格轉(zhuǎn)變你的思維方式，訓(xùn)練更積極的心態(tài)。無(wú)論你是在每天努力控制自己的情緒，還是正經(jīng)歷一段困難時(shí)期，這本書都會(huì)幫助你教育自己，控制自己，做出必要的改變，過(guò)上更健康、更快樂(lè)的生活。寫完這本28天的日記，你將會(huì)：·重新審視自己的消極思想和負(fù)面看法，發(fā)展積極正向的成長(zhǎng)型思維·深入地洞察自己的感受、釋放內(nèi)在情緒·重新設(shè)定你的心理模式·從根本上改變你的內(nèi)在感受

　　作者安德烈婭·哈恩是一位擁有20年經(jīng)驗(yàn)的心理治療師、催眠治療師、直覺(jué)治療師，也是認(rèn)知行為治療、正念和情緒智力方面的專家。她在英國(guó)東倫敦經(jīng)營(yíng)著一家成功的診所，其工作結(jié)合了東方哲學(xué)和西方科學(xué)，已經(jīng)幫助數(shù)百人找到了生活中的真相、目標(biāo)、平衡、意義、接納、愛(ài)和幸福。她是英國(guó)心理咨詢與治療協(xié)會(huì)（BACP）成員，曾獲2008年地方政府和公共部門服務(wù)獎(jiǎng)、2014年英國(guó)大學(xué)聯(lián)盟標(biāo)桿獎(jiǎng)。著作有暢銷卡片包《情緒卡片》《理解深層情緒》《情緒書》等。 譯者王子萌，畢業(yè)于美國(guó)康奈爾大學(xué)，前四大會(huì)計(jì)師事務(wù)所咨詢顧問(wèn)，多年冥想正念愛(ài)好者。在自身經(jīng)歷抑郁情緒后，投身于身心靈學(xué)習(xí)，成立了“愛(ài)的光波”工作室，致力于教授和推廣西塔療愈，讓人人可用、簡(jiǎn)單易行的療愈方式走入千家萬(wàn)戶。