衣食住行的中醫(yī)養(yǎng)生智慧

四時(shí)節(jié)氣 篇
季節(jié)與精力·體力 / 3
春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月 / 3
穿衣的節(jié)氣規(guī)律 / 7
打了春，別歡喜，還有四十天的冷空氣 / 7
春天孩子臉，一天變?nèi)?/ 8
吃了端午粽，再把寒衣送 / 9
春捂秋凍，不生雜病 / 12
白露身不露，寒露腳不露 / 15
節(jié)氣與天氣對(duì)健康的影響 / 18
清明刮起墳頭土，農(nóng)夫一年白受苦 / 18
楊柳發(fā)青，百病皆生 / 21
老病怕數(shù)九，重病怕打春 / 22
陰來(lái)陰去陰下雨，病來(lái)病去病倒身 / 24
冬不坐石，夏不坐木 / 27
正月不理發(fā)，臘月不搬家 / 34
飲食 篇
飲食的重要性 / 38
民以食為天 / 38
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康/41
藥補(bǔ)不如食補(bǔ) / 47
寒從腳起，病從口入 / 49
吃飯的情緒準(zhǔn)備 / 57
寧吃開(kāi)眉粥，不吃皺眉飯 / 57
飯養(yǎng)人，歌養(yǎng)心 / 59
三餐節(jié)奏的安排 / 62
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少 / 62
少吃一口，舒坦一宿 / 64
早上吃得像皇帝，晚上吃得像乞丐 / 66
飯吃七分飽，到老腸胃好 / 71
常見(jiàn)的健康食品 / 76
三餐喝粥，人百歲 / 76
吃米帶點(diǎn)糠，老小都安康 / 78
吃飯先喝湯，勝過(guò)良藥方 / 82
每天要吃醋，不用上藥鋪 / 84
核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦 / 87
魚(yú)過(guò)千滾，吃肚自穩(wěn) / 89
冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開(kāi)藥方 / 92
魚(yú)生火，肉生痰，蘿卜白菜保平安 / 96
飲食注意事項(xiàng) / 98
饑不暴食，渴不暴飲 / 98
湯泡飯，嚼不爛 / 100
臭魚(yú)爛蝦，送命冤家 / 102
寧吃鮮桃一口，不要爛杏一簍 / 107
少喝米酒壯筋骨，貪杯卯牢活見(jiàn)鬼 / 112
春不撿雞，冬不撿兔 / 114
十月一，冬至到，家家戶(hù)戶(hù)吃水餃/117
居處作息 篇
偉大的太陽(yáng) / 122
常常曬太陽(yáng)，身體健如鋼 / 122
日光不照臨，醫(yī)生便上門(mén) / 125
足下的土地 / 129
水土好，疾病少 / 129
常在花間走，活到九十九 / 134
睡覺(jué)的技巧 / 136
食不語(yǔ)，寢不言 / 136
頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中/138
貪吃貪睡，添病減歲 / 140
冬睡不蒙頭，夏睡不露肚 / 149
中午睡覺(jué)好，猶如撿個(gè)寶 / 152
吃人參，不如睡五更 / 154
三寸長(zhǎng)壽，四寸無(wú)憂(yōu) / 157
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 / 162
常伸懶腰乃古訓(xùn)，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心/162
腿軟不同房，肉軟不吃涼 / 164
人怕不動(dòng)，腦怕不用 / 167
飯后百步走，活到九十九 / 174
要得腿不廢，走路往后退 / 177
出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸 / 179
清潔的學(xué)問(wèn) / 184
汗水沒(méi)干，冷水莫沾 / 184
飯飽不洗澡，酒后不剃腦 / 186
指甲常剪，疾病不染 / 188
牙不剔不稀，耳不掏不聾 / 190
自然而然地生活 / 195
日出而作，日落而息 / 195
形神調(diào)養(yǎng) 篇
心，一身之主 / 200
菜無(wú)心可活，人無(wú)心必亡 / 201
人靠心好，樹(shù)靠根牢 / 203
欺山莫欺水，欺人莫欺心 / 205
家無(wú)主心骨，掃帚顛倒豎 / 207
面由心生 / 210
千枝連根，十指連心 / 213
眼睛是心靈的窗戶(hù) / 215
眼不見(jiàn)，心不煩 / 217
中醫(yī)望診 / 220
人看四相，富貴難忘；
馬看四蹄，便知良騎 / 220
精神的力量 / 227
生人不生膽，力大也枉然 / 227
樹(shù)活一張皮，人活一口氣 / 228
樹(shù)怕沒(méi)根，人怕沒(méi)志 / 233
笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭/236
患生于多欲，禍生于多貪 / 240
身體的記憶 / 245
傷筋動(dòng)骨 一百天 / 245
新生孩兒 無(wú)六月 / 247
防護(hù) 篇
養(yǎng)生之道 / 252
若要小兒安，常受三分饑與寒/252
少年進(jìn)補(bǔ)，老來(lái)吃苦 / 257
無(wú)病早防，有病早醫(yī) / 260
講究的中藥 / 263
三月三 薺菜煮雞蛋 / 263
大暑吃姜，以陽(yáng)制陽(yáng) / 266
早吃姜，賽參湯；晚吃姜，賽砒霜/270
大蒜是個(gè)寶，常吃身體好 / 273
吃了蘿卜菜，啥病都不害 / 276
枇杷黃，醫(yī)者忙；橘子黃，醫(yī)家藏/277
三月茵陳四月蒿，五月砍來(lái)當(dāng)柴燒/283
兩腳不會(huì)移，要吃五加皮 / 286
菊枕常年置頭下，老來(lái)身輕眼不花/288
家有地榆皮，不怕燒脫皮；家有地榆炭，不怕皮燒爛 / 290
識(shí)得八角蓮，可與蛇共眠 / 293
無(wú)牛膝，不過(guò)膝 / 296
大黃醫(yī)好人無(wú)功，人參治死人無(wú)過(guò)/304
啞巴吃黃連，有苦說(shuō)不出 / 304
棒打蒼術(shù)，火燎天麻，抽心遠(yuǎn)志，剝皮桔梗 / 307
有趣的診斷 / 313
天黃有雨，人黃有病 / 313
站著說(shuō)話(huà)不腰疼 / 316
男怕穿靴，女怕戴帽 / 320
撐痢疾，餓傷寒 / 325
細(xì)致的醫(yī)理 / 330
治病要治本，刨樹(shù)要刨根 / 330
出汗不減病，醫(yī)生也著急 / 331
痘要結(jié)，麻要泄 / 334
藥方無(wú)貴賤，效者是靈丹 / 337
月滿(mǎn)勿補(bǔ)，月缺勿瀉 / 339
吃藥不忌嘴，跑斷大夫腿 / 342