兒童情緒管理訓練手冊

章 預備課：認識情緒難以自控的孩子
你的孩子就是“與眾不同”/ 2
“好”孩子也會有各種“壞”的時候/ 4
動不動就哭，都成“習慣”了/ 7
一遇到變化，無論大事小事孩子都緊張/ 12
總是亂發(fā)脾氣、亂使性子/ 17
容易沖動、打人，甚至咬人/ 21
情緒化的孩子的八個特點/ 27
避免發(fā)脾氣成為孩子童年的一部分/ 30
第二章 情緒入場：透視情緒背后的隱形信息                
孩子的不良情緒與各種壓力有關/ 34
避免孩子的心靈“留守”/ 40
人來瘋——孩子的情緒可能是被忽視了/ 43
好斗——要注重培養(yǎng)孩子的表達能力/ 48
任性——自我意識萌發(fā)，不達目的不罷休/ 54
黏人——因分離給孩子帶來的焦慮感而產(chǎn)生/ 58
頂嘴——可能并不是挑釁行為/ 62
“安靜”有時也是一種反常行為/ 65
多孩家庭應避免“愛的疏離”/ 69
 
第三章 堅定信念：你就是孩子好的情緒管理訓練師               
不是“問題孩子”，只是有些“情緒化”/ 74
你可能需要一顆“童心”/ 77
不要成為“情緒抹殺型父母”/ 81
調(diào)節(jié)孩子的情緒而不是壓制孩子/ 84
不要試圖控制孩子，而要給他選擇的權利/ 87
為孩子的行為劃定界限/ 91
與孩子一起收拾房間，幫他“收納”情緒/ 94
療愈有“玻璃心”的孩子/ 98
爸爸要參與情緒管理訓練/ 103
第四章 訓練步：讀懂孩子的情緒，同理共情                
充當父母角色前，讀懂孩子的情緒/ 108
走下“高高的神壇”，才能跟孩子交心/ 113
情緒感受先于“理性”思維/ 116
用同理心與孩子共情/ 119
注意辨識孩子的情緒信號/ 123
情緒信號苗頭初現(xiàn)即回應/ 126
認真探究行為背后的各種“隱情”/ 129
第五章 訓練第二步：接納情緒，聯(lián)結(jié)情感                
理解孩子的各種情緒狀態(tài)/ 136
合理化認同耍性子、發(fā)脾氣的孩子/ 138
如實接納孩子的情緒/ 141
孩子本來就不是“完美”的/ 144
及時補充能量，別讓你的“油箱”耗盡/ 147
情感聯(lián)結(jié)——從憤怒到平靜/ 151
第六章 訓練第三步：正向引導，積極溝通                
開放式提問——是什么？怎么了？/ 156
鏡像式反應法——適度重復孩子的話/ 161
用“我信息”替代“你信息”/ 163
理性“順應”孩子，與其進行正向溝通/ 166
負面語言和正面語言/ 169
務必開啟心門/ 172
表揚的藝術與批評的技巧/ 176
掌握情緒溝通的“73855定律”/ 188
第七章 訓練第四步：鼓勵表達，刻意練習               
認知：危機即轉(zhuǎn)機，情緒越激動越是好機會/ 192
善于捕捉細微的情緒變化，避免激化/ 196
引導孩子“說”出內(nèi)心的各種情緒體驗/ 200
傾聽，可以緩解孩子的情緒/ 205
刻意練習，讓孩子走出壞情緒的漩渦/ 209
第八章 訓練第五步：解決問題，提升能力                
尋找并檢驗應對孩子暴脾氣的解決方案/ 214
協(xié)助孩子自主選擇解決問題的有效方法/ 218
給孩子開辟一處“冷靜區(qū)”/ 223
管教——對治情緒的“一劑良藥”/ 226
一個附帶條件的“好”勝過一籮筐的“不”/ 234
實現(xiàn)“去情緒化訓練”的良性循環(huán)/ 239
第九章 不吼不叫：父母情緒平和，是孩子的福氣                
一次情緒平和勝過百次大吼大叫/ 244
孩子“不知罵”“不知怒”是父母的一種修養(yǎng)/ 246
跳出“吼叫—后悔—再吼叫”的情緒死結(jié)/ 249
父母脾氣暴躁，孩子更容易耍性子/ 253
花點時間打理夫妻關系——關系達人和關系炸彈/ 256
南風效應——減少孩子對學習的“恐懼”/ 263
孩子“火山噴發(fā)”，別跟他一起“爆”/ 266
你不需要“犧牲”自己去做一個“超級媽媽”/ 269
正念——讓你內(nèi)心平靜的實用之道/ 275
第十章 附加課：全家人的情緒控制訓練課                
家庭是孩子的所情緒管理學校/ 280
平衡“孩子”與“大人”之間的角色關系/ 283
“一切都會過去”真的很管用/ 288
情緒會傳染，不把壞情緒帶回家/ 290
建立安全型的依戀關系/ 293
你越溫柔堅定，孩子的情緒就越穩(wěn)定/ 297
培養(yǎng)孩子成為自己情緒的CEO/ 300