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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　讓排毒變成一種生活習(xí)慣，過敏、肥胖、便秘......統(tǒng)統(tǒng)不再困擾你　日本知名按摩大師麥緹，根據(jù)20余年經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出的超強(qiáng)排毒術(shù)。麥緹融合世界各地保健按摩手法的精髓，發(fā)展出了獨(dú)具特色的保健法，本書收錄了39個(gè)麥緹特有的排毒妙方，提供飲食、睡眠等生活方式全方位的排毒方法，不需道具且零“副作用”，簡(jiǎn)單易學(xué)，例如“OK手勢(shì)洗頭”“吃飯前先伸舌頭”等。并詳細(xì)解說了足部排毒穴位的按摩手法。不僅舒緩病痛，還能提升身體免疫力，打造不生病、不胖、不累的體質(zhì)。

作者簡(jiǎn)介

　　麥緹（Matty）　備受藤原紀(jì)香等日本眾多女明星追捧的超人氣按摩師　在中國(guó)臺(tái)灣學(xué)習(xí)按摩，以臺(tái)式按摩為基礎(chǔ)，融合世界各國(guó)的護(hù)理方法，發(fā)展出獨(dú)特的“麥緹式按摩”，可以快速而有效解決現(xiàn)代人常有的健康問題。麥緹也經(jīng)常通過各種演講與課程，面對(duì)面教授各種可以幫自己按摩足部的護(hù)理方法、各種在家就可以做的健康小秘訣，深受藤原紀(jì)香、桐谷美玲、井上真央、西村由紀(jì)江等日本眾多女明星及藝術(shù)家的信賴。推出的與史努比聯(lián)名的按摩拖鞋、與藤原紀(jì)香聯(lián)名的穴位按摩球等商品備受好評(píng)?！≈小尔溇熓阶阊?0分鐘解毒按摩》《看DVD學(xué)麥緹式足穴解毒按摩》等，累計(jì)發(fā)行超50萬(wàn)冊(cè)。李萌/譯　吉林大學(xué)碩士，留學(xué)于日本岡山大學(xué)。現(xiàn)任湛江科技學(xué)院日語(yǔ)講師。

圖書目錄

飲食篇
1 飯前用力伸舌頭
2 吃飯時(shí)肚子（胃）不折彎，就不會(huì)發(fā)胖
3 就餐時(shí)不喝、不看、不閱讀，可以提高消化能力！
4 叉開雙腿站立喝白開水排毒速度會(huì)變快
5 吃多了可以斷食
6 吃水果請(qǐng)?jiān)谠缟匣蚩崭箷r(shí)
7 即使想瘦，也不能咕咚咕咚地喝烏龍茶
專欄1 育兒小知識(shí)?

沐浴·如廁篇
8 “順便去一趟洗手間”，很可能會(huì)擾亂膀胱的感受
9 蹲姿最適合排毒
10 男性抬腳后跟解手，將來不用擔(dān)心出問題
11 廁所和浴室的燈光要昏暗些
12 泡澡時(shí)不能只泡到肩膀，要泡到下唇的下面
13 維納斯式沐浴，可預(yù)防頸部皺紋和胸口痘痘
14 認(rèn)真洗凈腳趾縫，并仔細(xì)擦干，既能輕松入睡，又能改善寒證
15 洗澡后，不要使用浴室墊
16 用OK手勢(shì)洗頭發(fā)，白發(fā)、脫發(fā)都不見
專欄2 育兒小知識(shí)?

睡眠篇
17 調(diào)整睡姿呈T字，可修正身體變形
18 最好的枕頭是浴巾
19 洗睡衣不要使用衣物柔順劑
20 睡前看玫瑰花，信息素會(huì)升高
21 起后先穿襪子
專欄3 給臥床不起的人“拔腳趾”吧

日常生活篇
22 坐著時(shí)伸直腿，可以預(yù)防水腫和靜脈曲張
23 站立時(shí)請(qǐng)注意腳掌的三個(gè)點(diǎn)
24 上走樓梯，下坐電梯
25 站著唱歌，能使肚子變緊繃
26 向后舒展肩膀，可以改善肩酸
27 腳指甲剪得過短，是跌倒和腰痛的元兇
28 肥大的鞋對(duì)身體不好
29 肋式呼吸，讓郁結(jié)之氣和壓力統(tǒng)統(tǒng)不見
專欄4 女性喜歡的排毒甜點(diǎn)

不適癥狀保健篇
30 改善肩膀酸痛的“萬(wàn)歲”分解動(dòng)作
31 斜向上、斜向下轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可預(yù)防眼睛老化
32 在浴缸里熱敷眼睛，可緩解眼疲勞
33 苦于不孕的人，請(qǐng)揉腳踝吧
34 改變一下造孩子的時(shí)間
35 “嘭嘭”地撞擊膝蓋，可迅速消除腿部水腫
36 用保溫、保濕抵御感冒
37 腰痛的人在站立和提重物時(shí)，請(qǐng)咬合槽牙
38 不想患足癬的話，就不要使用地毯
39 不想得阿爾茨海默病的話，就讓腳跟變軟
專欄5 排毒茶

足部穴位篇
在按壓足部穴位之前……
按壓規(guī)則
排毒（腎臟、膀胱）穴位
排毒穴位的按壓方法
主肝臟的穴位
主胃部的穴位
主腸的位穴
抗過敏的穴位
給他人做足部按摩時(shí)的注意事項(xiàng)
秘密武器——排毒棒的使用方法