如何學(xué)習(xí)

推薦序  成為人人羨慕的第三類學(xué)生
中文版序  理想的學(xué)習(xí)
引言  為什么學(xué)習(xí)最好的不是最用功的學(xué)生
第一部分  基礎(chǔ)理論/ 學(xué)習(xí)時大腦是如何運作的
想要優(yōu)化學(xué)習(xí)方法，首先必須了解大腦運作的基本原理，它是如何形成記憶的？又是如何提取記憶的？
01 編故事的能手/大腦學(xué)習(xí)的機制
大腦是個“電影攝制組”
回憶就像時光隧道旅行
記憶存放在哪里
大腦是如何編故事的
02 遺忘的威力/過濾干擾信息，激活深處的寶
遺忘的兩個正面作用
遺忘曲線的由來
記憶的“逆襲”
回想的真相
遺忘式學(xué)習(xí)
烏龜儲存與兔子提取
 
第二部分  增強記憶/ 我們怎樣才能記住新東西
學(xué)習(xí)的關(guān)鍵在于讓記憶保持長久，而加深記憶的訣竅卻不同于我們一貫保持的“好習(xí)慣”，環(huán)境的變換、時間的間隔，還有學(xué)習(xí)前先來個小測試，這些是如何影響記憶的？
03 打破學(xué)習(xí)的好習(xí)慣/環(huán)境對學(xué)習(xí)的影響
學(xué)習(xí)是否要保持一貫性
環(huán)境的還原是增強記憶的法寶
內(nèi)在心境對記憶的影響
訣竅就是多換幾個學(xué)習(xí)場所
04 拉開時間間隔/化整為零才能記得持久
從臨時抱佛腳到分散式學(xué)習(xí)
間隔效應(yīng)的發(fā)現(xiàn)
詹姆斯法與學(xué)習(xí)外語的新規(guī)律
最少復(fù)習(xí)次數(shù)與最大復(fù)習(xí)間隔
備考的最佳復(fù)習(xí)間隔
05 先考試后學(xué)習(xí)/利用無知的潛在價值
了解考試的真相
學(xué)習(xí)與背誦的最佳時間配比
何時才是考試的最佳時機
考試是記憶的好幫手
預(yù)考中展現(xiàn)的“無知”最具價值
 
第三部分  解答難題/ 如何完成生活與工作中的復(fù)雜課題
真正的考驗在解決問題的那一刻，如何調(diào)動思維的感知力，從而激發(fā)潛藏于大腦深處的靈感？不妨?xí)簳r中斷一下，或者試試交替進行。
06 孵化/沉淀思維離不開分心與分享
你有過頓悟時刻嗎
頓悟那一刻，大腦做了什么
成功的孵化與哪些因素相關(guān)
什么樣的休息最有效
07 滲濾/適度中斷，預(yù)沖向前，先退一退
創(chuàng)造性飛躍是如何誕生的
“蔡加尼克效應(yīng)”與打斷的重要意義
用感知力調(diào)動起你的大腦
有意識的反思：問問你自己
08 交替/混雜在一起印象更深刻
你仍然信奉刻意練習(xí)嗎
運用穿插交替使訓(xùn)練成效倍增
交替學(xué)習(xí)：培養(yǎng)大腦的應(yīng)“辨”力
來自數(shù)學(xué)成績的強效印證
 
第四部分  潛入意識的深海/ 學(xué)霸的終極武器
不動腦筋就能學(xué)到的絕招是什么？利用知覺和睡眠，讓潛意識“自動學(xué)習(xí)”，才是水到渠成的終極利器。
09 不加思考地習(xí)得/把握感知的力量
好眼力是天生的嗎
沒有意義的涂鴉
知覺學(xué)習(xí)模塊：好眼力的速成法
不用動腦就能學(xué)會的技巧
10 打個盹兒，就能贏/讓睡眠來鞏固你的學(xué)習(xí)成果
夢的啟示
睡覺時，大腦在干什么
睡與不睡差了35%
何時睡、怎么睡有講究
睡眠增強記憶力、理解力、學(xué)習(xí)力
 
尾 聲 終身學(xué)習(xí)用好大腦
不能錯過的彩蛋 有關(guān)學(xué)習(xí)的11 個關(guān)鍵問題
致 謝
譯者后記